多吃膳食纖維 凡士林舒緩乾裂
蘋果日報
報導╱劉燕美
便秘在嬰幼兒時期是常見問題，雖然便秘不是一種疾病，但是嚴重便秘可能造成幼兒生長發育的阻礙。一般來說，如果寶寶一周排便少於3次就算有便秘情形。其實若能把握大腸蠕動劇烈的黃金時間，加上飲食和腹部運動，就能改善便秘問題。
把握排便時間
家長最好能培養小朋友固定的飲食時間，尤其是早餐，因為早餐後的大腸蠕動力最強，此時是排便的黃金時間，第2個黃金時間是晚餐後，但是此時腸胃蠕動不較早上劇烈。
注意排便訊號
有些幼兒因為正在遊戲或有趣的事分心而忍住便意，長期抑制便意，會造成排便反射作用鈍化，就算日後直腸堆滿糞便，也不會有強烈的排便信號。所以家長若發現小朋友出現摳肛門或夾大腿等排便訊號，建議可打斷小朋友的遊戲，讓他們先上廁所。
增加腹部運動 嬰兒期
運動1
嬰兒活動力低，較難做任何運動，建議他們睡醒後，可讓他們趴著10分鐘，自然會像游泳般移動四肢，能刺激腹部腸胃。
運動2
先讓寶寶仰躺之後，家長再將寶寶的雙腿往腹部彎曲並推拉，能幫助寶寶腹部運動。
增加腹部運動 幼兒期
運動1
騎三輪車是運動腹部簡單而有效的方法，讓小朋友在遊戲中促進腸胃道蠕動。
運動2
對於還不會騎三輪車的小朋友，也可進行仰臥起坐，家長與小朋友在遊戲中進行，還能增進親子關係。
適量補充水分
幼兒水分攝取每日建議量約1000c.c.，水分的來源包括飲料、湯品、牛奶與蔬菜、水果等，而開水的攝取則可在餐與餐之間。
6個月以下的小朋友，若喝奶量足夠，就已經攝取充足水分，不需要再額外補充。
凡士林塗抹肛門
有便秘問題的小朋友常因為解不出便而感到不適，甚至排過於乾燥的糞便時，會造成他們的肛門口撕裂、流血，讓他們因疼痛而更害怕排便。吳子聰醫師建議，可用棉花棒沾少許凡士林，插入小朋友肛門內2公分塗抹，能減緩乾便排出的不適。
排便採取蹲姿
許多家長在孩子想要排便時，便急忙將他們抱上馬桶，但是這種雙腳懸空的姿勢，不利小朋友施力解便。榮總小兒胃腸科主任吳子聰建議，讓小朋友採取蹲姿，是較自然且較易施力的姿勢。
增加膳食纖維攝取
●寶寶成長至6個月大時，可添加副食品；建議副食品可由喝蔬果汁開始，1~2周後就可逐漸增加蔬果泥，讓寶寶攝取較多的膳食纖維，較能解決便秘問題。
●台大醫院營養師翁慧玲表示，對於有便秘問題的幼兒，可補充優酪乳，但是一天不要超過500c.c.。
●便秘問題較嚴重時，也可補充菌粉，但每種菌粉含菌數有差異，過量反而會產生腹瀉，建議先諮詢藥師或營養師再給寶寶食用。
小叮嚀
吳子聰醫師表示，有些家長會用瀉劑來解決小朋友便秘問題，但這種方式容易破壞自然的排便反射作用，使便秘更趨惡化。建議若小朋友一周以上未排便，可先就醫採用軟便效果的藥，而瀉劑則須在醫師建議下使用。
專家說
榮總小兒胃腸科主任 吳子聰
家長對於小朋友的如廁訓練不須操之過急，只要是任何小朋友好施力的排便姿勢都行，過度重視訓練，易讓孩子對排便產生恐懼。
