岐黃醫林--中醫論壇

早睡不熬夜 寶貝不賴床
自由 更新日期:"2010/11/21 04:11"

文／董謹榕

「寶貝！該起床了，再不起床，就要遲到了！」這個聽起來如此熟悉的場景，總是在每天早上重複上演著。尤其冬天，叫小孩起床更是重大工程，考驗著大人的耐心。

難道沒有其他的方法，可以優雅地叫醒小孩嗎？非得要一早就破壞彼此的好情緒嗎？

其實，根據感覺統合的觀點，清早起床就可提供適量的前庭刺激，能幫助大腦活化、提神醒腦、調節肌肉張力、警醒度，幫助小孩一天的學習。而這些前庭覺刺激活動包括：翻跟斗、側滾翻、跳跳床等活動。

當然，也需要努力去找到孩子喜歡的方式叫他起床，例如：與他玩搔癢遊戲、幫他做側翻滾的活動、或是放令人愉快，可振奮精神的音樂。

不過，調整睡眠時間也很重要。每天要早睡、早起，不要熬夜，不然隔天一定會賴床。早餐可給孩子吃，咬起來較硬、須咀嚼，或是味道較為刺激的食物，例如：雜糧麵包、柳橙汁、芭樂、蘋果等，利用這些需本體覺運動的食物，和味覺的刺激，來幫助孩子清醒，並提高警醒度，有助一天的學習。

（作者為台北市希望兒童復健診所職能治療師）