彭大海茶潤燥 尺澤穴止咳
蘋果日報
報導╱游茗茱 攝影╱楊明龍、王文廷
台北市中醫師公會理事長陳潮宗表示，門診中常見許多人過度使用喉嚨，引發乾咳、喉嚨痛，長期下來導致聲音沙啞、失聲，尤其是老師、業務等職業族群，建議平時多喝漢方養生茶來潤肺，保護喉嚨，可用滋潤喉嚨的彭大海、羅漢果，及潤肺止咳的麥冬、沙參等中藥材煮成茶飲來預防保健，而按摩穴道如合谷穴、尺澤穴等也有助紓解喉嚨乾癢、疼痛等不適，尤其手上尺澤穴效果最好。
這樣喝
彭大海茶
材料：彭大海、甘草各3錢，冰糖適量。
做法：藥材洗淨，加入800c.c.水煮滾5分鐘後，加冰糖即可溫熱飲用。
功用：彭大海生津潤燥，有滋潤喉嚨之功效，甘草解熱消炎。
用法：每日當水飲用，但彭大海可促進排便，不要超過3錢。
保養爽喉茶
材料：桔梗、茯苓、甘草、薄荷各2錢。
做法：藥材洗淨，加入5碗水煮滾，轉小火煮15分鐘，即可溫熱飲用。
功用：桔梗清熱可止咳止痛，舒緩聲音沙啞，茯苓補脾益肺，薄荷清熱止痛，甘草清熱。
用法：每日喝1至2杯，每杯約200c.c，一般體質皆可。
補氣潤喉茶
材料：黃耆、麥冬各3錢，羅漢果半個、五味子5分。
做法：藥材洗淨，加6碗水泡20分，大火煮滾，轉小火煮20分即可溫熱飲用。
功用：黃耆補氣，麥冬可以舒緩喉嚨痛及沙啞，羅漢果潤喉，五味子養肝退熱，可減輕喉嚨發炎。
用法：每日當水飲用，一般體質皆可。
沙參麥冬飲
材料：沙參3錢、麥冬、參鬚2錢、菊花1錢。
做法：藥材洗淨用700c.c.熱開水沖泡，燜約10分鐘即可溫熱飲用。
功用：沙參生津潤燥，滋潤喉嚨、麥冬清涼潤肺，菊花清熱止痛，參鬚補氣益肺。
用法：每日當水飲用，一般體質皆可。
按摩3穴位
合谷穴
功效：此穴能增強免疫力，促血液循環，及減輕喉嚨痛。
位置：位於手背虎口大拇指和食指間凹陷處。
方法：以拇指用力按壓合谷穴，直至有痠麻脹痛感即可，持續按約3-5分鐘。 少商穴
功效：此穴具有紓解喉嚨乾癢、疼痛之功效。
位置：位於大拇指外側接近指甲0.2公分處。
方法：將左右兩手之少商穴，以指甲用力壓3~5次。 尺澤穴
功效：按壓此穴可促進血液循環，也能消炎止痛，緩解喉嚨疼痛。
位置：手心朝上，尺澤穴在手肘橫紋上距手肘外側向內一拇指寬凹陷處。
方法：用拇指或是筆頭按壓，按壓1次3秒鐘後放開，按約20次即可。
這樣做
小聲說話多喝水
平時小聲說話，說話約10~15分鐘，應喝口水休息一下，可多吃生津潤燥等食物如蘿蔔、楊桃等來潤喉，而長期使用聲帶或喉嚨已不舒服的人，更不要吃辣椒、菸、咖啡、濃茶、酒精飲料以免刺激喉嚨。
醫師說
吃高熱量 易消化食物
(台北市中醫師公會理事長 陳潮宗)
高話量的人在工作前4-5小時，最好充分攝取高熱量易消化的食物，當說話時，食物已完全消化，除可提供足夠熱量、適當控制呼吸，讓發聲更有力。
