熬夜念書損腦力 提昇氣血循環增加集中力

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熬夜念書損腦力 提昇氣血循環增加集中力
中時 更新日期:"2011/05/16 13:04" 陳敏／台北報導

考季將近，許多考生在面臨攸關人生未來的大考時刻，無不希望能在考前做足最後的衝刺，卻往往容易因為壓力過大，每天挑燈夜戰，嚴重睡眠不足，結果導致注意力不集中、記憶力衰退、體力下降，影響自體免疫功能。家長擔心孩子用腦過度、體能衰退，所以想幫孩子多補強腦力與體力，卻不得其法。

針對注意力不集中的問題，聶美華中醫師指出，這與「心氣虛」有關。由於心是人體五臟六腑的主腦，人體循環無不依靠心臟的動能。若心氣虛，則血液循環自然變慢，此時腦部的供氧量也就同時變少。因此，往往會造成注意力不易集中，無法定下心神專心做該做的事。

面對有注意力不集中症狀的患者，中醫在診斷時會發現其脈搏呈現浮弦，舌頭呈現較紅的色澤，此時需要補腎水涵肝木，扶正心氣。常使用的中藥包括酸棗仁湯加減（酸棗仁9公克、茯神9公克、知母3公克、川芎3公克、炙甘草3公克、石決明15公克、龍骨9公克、龍眼肉15公克、黨蔘6公克）；其中酸棗仁可幫助養血安神、茯神能安定神經、知母具有瀉心火的功效、川芎可促進腦部循環、炙甘草和石決明可補充鈣質、龍骨可寧心健腦。此藥方每週服用一次，可加強集中注意力。此外，時常閉目養神，配合自然呼吸法，也能避免身心經常處於緊張的狀態，協助提升專注力。

有些考生雖然可以靜下心來讀書，也吃得下飯，但記憶力很差，每每「過目即忘」。對於這類心腦功能衰弱的問題，可用四君子湯加減（茯苓9公克、炒白朮9公克、炙甘草3公克、炒麥芽10公克、炒穀芽10公克、黨蔘9公克、麥門冬9公克、酸棗仁6公克、桂枝3公克）來增強記憶力，每週服用一次即可。

考生一旦壓力過大，總是處於緊張焦慮的狀態下，胃口通常不太好，體力逐漸變差，而且脾氣容易暴躁，身體的免疫功能也會跟著下降，常會伴隨感冒、嘴破的情形發生。聶美華表示，考生想要改善緊張焦慮和體力衰退的問題，可以用六君子湯加減（黨蔘9公克、白朮9公克、黃耆9公克、茯苓9公克、陳皮3公克、麥芽10公克、穀芽10公克、萊菔子5公克）來加以調理。其中，麥芽、穀芽能促進消化作用，陳皮、萊菔子能消脹氣並中和胃酸，黨蔘、白朮、黃耆則著重於補氣的作用，茯苓具有提升免疫功能的作用。

在日常食療方面，聶美華建議可以用白木耳加紅棗燉煮後，添加適量冰糖食用，此方具有滋補的功效，適合各種體質的考生。紅棗能夠養血安神、提升免疫力，白木耳所含的膠質成分，則能有效修復黏膜，適合火氣大、嘴巴容易破皮的考生。

對於準備大考的學生族而言，除了要為課業衝刺，健康更要照顧。常言道：「休息是為了走更遠的路」，聶美華提醒家長，維持健康不能光靠藥補和食療，更重要的是維持充足睡眠、適當運動，以及均衡飲食，才能有健康的身心迎接挑戰。

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