教練掛保證 孕婦運動好處多

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教練掛保證 孕婦運動好處多
自由 更新日期:"2011/09/21 04:21"

〔自由時報記者孟慶慈／台南報導〕孕婦也能從事體適能運動！

黃姿儀是台灣少數擁有美國有氧體適能協會（ＡＦＦＡ）認證的孕婦體適能教練，她說，看到孕婦在自己指導下練體適能，有效舒緩懷孕不適，成就感非一般運動指導可以比擬。

黃姿儀除有孕婦體適能運動教練資格，也擁有身心障礙體適能等教練等認證，她說，即然要取得認證，就多拿一些，能夠發揮的空間更大。

黃姿儀表示，體適能運動能強化肌肉，很多人以為懷孕導致腰痠背痛、筋骨不適，其實，正確說法應該是，懷孕改變身體姿勢，肌肉強度又不夠，才會腰痠背痛，一般人姿勢不對，也會腰痠背痛。

黃姿儀說，孕婦體適能運動的重點在於透過舒緩、伸展身體，增加肌肉的強度，進而調整情緒、放鬆身體、學習產程呼吸調整與用力等，讓生產較為順利。

黃姿儀指出，孕婦體適能以不增加身體負擔為原則，做廿、卅分鐘即可，孕婦不必怕運動，和緩、伸展性運動反而有利。