產後應及早運動健美身材
據國際醫學統計，所有女性對自己的「臉、腰、腿」三個部位最在意，卻也最失望；因此不少美容產品的設計都是為了使這些部位美麗，但不幸的是，女性為了孕育下一代，而必須儲存脂肪及營養，在天生體型上，就被設計成下半身的臀部及大腿等部位較男性來得粗大。
孕後下半身粗肥的原因
理論上，這種孕期下半身較為粗大的現象，在產後並完成哺乳的工作後，應該會恢復產前身材。但近年來，由於社會上充斥各種高熱量的營養品，再加上人類的活動型態轉以靜態為主，如搭乘交通工具、長坐辦公室及使用電腦、電玩等，都使得女性運動的機會大大減少，再加上不少職業婦女放棄哺育母乳，使得孕媽咪們平均體重上升均超過12公斤，而產後6個月的體重也比孕前多5公斤以上，每一胎累積體重甚至多達10公斤以上。不少女性在臀部及大腿部位，都累積了許多脂肪，以至於中年之後的健康大受影響。
年輕女性為何也會下半身肥胖?
以上所提到的女性下半身肥胖問題，都是因「孕期」的緣故，但事實上，任何女性只要身上有多餘的脂肪，依生理的變化是先堆積在下半身，之後就會堆在胸部及上肢，因現代女性只要是吸收了過多的營養，就會先影響到下半身。
台灣女性有六成 不滿意自己的身材尤其是下半身
據康寧醫院婦產科的統計，台灣女性有4成屬於水桶型，約6成對於自己的下半身不甚滿意，有8成的女性都試過多種方式來改善，但都失敗！
如何改善下半身的挫折感?
由於大部分女性的「水桶型」下半身是受「孕期」的影響，未婚的女性多半是因為飲食無節制又少運動的緣故，所以產後女性的健身就非常重要。產後瘦身可遵循以下幾原則：
1. 必須堅持哺乳：因哺乳會消耗不少熱量，只要控制飲食，就可以讓體重漸漸下降，且不影響乳量及孩子健康。
2. 多進行下半身的健身運動：如踢腿、抬腿或健身自行車，在專業教練的指導下，消耗大腿及下半身的脂肪才是最正確的方法。
3.瘦身應該以運動為主：運動方式以自行車等下半身活動為主。至於一般女性害怕運動導致腿部肌肉粗大、產生蘿蔔腿的問題，原則上這種適度的運動量，並非比賽性運動員式的訓練，不至於產生這樣的問題。
如何了解自己下半身的健康狀況?
醫學上的肥胖定義對一般人較無意義，從健美的角度及以人體力學的方面來看，中大腿的圓周乘以2應與臀圍接近，假若中大腿圓周為52公分，乘以2之後等於104公分，但實際上量測結果卻是98公分，則表示「您的腿需要多多運動了！」
最近的研究發現，中大腿肌肉內的脂肪（肌脂）過多的人，心血管功能較差，同時也表示運動量不足。提醒孕媽咪們，產後應在醫師的建議下進行運動，除了可幫助恢復產前健美身段，還能同時讓孩子擁有足夠的乳量，對將來的健康才有保障！
