鋅與抗氧化劑 搶救精子
日前台灣男性精子品質調查報告出爐，台灣男性的精子數量較60年前少3成。北醫附醫泌尿科醫師葉劭德表示，精子品質好不好和數量、活動力、形狀有關，但和不孕不是絕對；但如果是在遺傳基因上，製造精子的功能有缺損，的確較容易受到環境因素而使受孕機率減少，包括熱、輻射線等；至於一般男性，只要注意睪丸或大腦功能沒有病變，偶爾補充蛋白質或鋅即可。長庚醫院營養師曹雅姿解釋，很多人把海鮮和壯陽聯想在一起，原因是其所含的營養素是製造精子和精液過程中的必須營養素；另外，製造精液的一些腺體，有時會有輕微發炎而不自知，多攝取維生素C、E、茄紅素等抗氧化劑也有幫助。
攝取營養素
對精子和精液有較直接影響的營養素為蛋白質和鋅，葉劭德醫師說明，現代人較不會有蛋白質不足的問題，倒可能因不吃海鮮等含鋅豐富的食物，而缺乏微量礦物質的攝取，所以在門診中也會給予精子品質不佳的男性一些含鋅的營養製劑。曹雅姿營養師則說，除直接營養素外，間接營養素也可攝取，例如維生素C、E、茄紅素等抗氧化劑，葉劭德醫師也提到，這是因為製造精液的一些腺體，可能有輕微發炎狀況而不自知，這些患者到醫院檢查後發現精液中白血球數偏高，平常補充抗氧化營養素是有幫助的。
<table border="3" bordercolor="red"><tr align="center" bgcolor="FFCDCD"><td></td><td>
營養素</td><td>
食物</td></tr><tr><td rowspan="2" bgcolor="FFCDCD">
直接影響</td><td>蛋白質</td><td>海鮮、肉類、雞蛋、牛奶等</td></tr> <tr><td>鋅</td><td>海鮮、南瓜籽、堅果、全穀類、蛋等</td></tr> <tr><td rowspan="3" bgcolor="FFCDCD">
間接影響</td><td>維生素C</td><td>各種水果</td></tr> <tr><td>維生素E</td><td>堅果、全穀類</td></tr> <tr><td>茄紅素</td><td>番茄、西瓜、紅葡萄柚等</td></tr> </table>
每天摸一下
葉劭德醫師建議，男性想自我檢測睪丸功能或體內荷爾蒙分泌有沒有問題，可趁洗澡的時候「自摸」兩邊睪丸大小與硬度。硬度應和耳垂一樣，大小應兩邊一樣，睪丸上方陰囊皮膚也要仔細看，若有一團凸起物，下壓會不見，則應盡速到泌尿科檢查，可能是精索靜脈曲張，造成精子品質不佳。另外，有些人因大腦控制荷爾蒙和嗅覺的神經元缺損，造成性荷爾蒙分泌不足，嗅覺也出現問題，像是鬍子長不出、陰毛過少、分辨不出香味的差別，出現這些症狀都應就醫檢查。
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