媽咪寶貝雜誌
康寧醫院副院長暨婦產科主任/尹長生 醫師
孕婦有喝水禁忌嗎？
才剛有孕6週的林小姐，除了孕後特有的腸胃不適外，又發現自己每天早上起床時，會感到莫名的口渴，這樣的情形令她感到困擾，她想多喝水，但想到以前姊姊在懷孕時水腫的痛苦經驗，她深怕自己因為喝了過多的水而引起水腫等不適症狀，也記得上一代的父母都會一再叮嚀孕期及產後對於「水」的禁忌，甚至有人介紹吃偏方來消除水腫。「該不該喝水？」這樣的問題一直困擾著初次懷孕的她，在門診時便向醫師透露她的不安，並請教醫師孕婦是否真的有「水的禁忌」呢？醫師在聽完林小姐的疑問後，笑說孕期補充水份都來不及了，哪裡有水的禁忌呢！孕期水腫是有原因的，但卻是生理性而不是病態的，連產後補充水份也是合乎生理需求的。
懷孕後為何會感到口渴？
凡生物都需要水，人體內有60%的體重都是「水」，孕後體內對水的需求量大增，需水量約為6500cc，所以孕媽咪們幾乎都是處於缺水的狀態而感到口渴。我們都知道孕期體重會上升，平均約增加12.5公斤，但一般人卻不知道，其實這些增加的體重中有大部份是「水」所造成。由胎盤所製造的荷爾蒙很早就會使孕媽咪們的口渴感增加，由於孕期血液的濃度會變得較淡，使媽咪感到更加口渴。在這6500cc的水中，胎兒的需求量就佔了3500cc，而孕媽咪本身所需的3000cc中則包含了1500cc的血，這可說是大自然預知母親在生產過程中會流失不少血液而預作準備的。孕期母體為了因應胎兒的生長必須多出許多工作，而這些增加的血量都是有幫助的。
如何預防孕期水腫？
孕媽咪的水腫可能發生在臉、上肢及下肢等部位，上半身的水腫多半是血壓高的併發症，平日有戴戒指的媽咪會發現，若在早期沒有先將戒指取下，到了中、後期就會拿不下來了！而下肢的水腫則是血液回流不佳所導致的問題，除非合併有高血壓的症狀，否則不需要特別的醫療處理。若孕媽咪的工作性質需要長時間站立著，例如專櫃小姐，則應注意每30~40分鐘左右需動一動雙腿，或是藉由去洗手間時走動一下、坐著休息或是抬抬腿；若是必須長時間坐著的上班族，也記得要起來走動一下，促進血液循環；在夏天時游泳或在泳池中行走，都能幫助消腫。由於孕時體脂肪容易堆積在下半身，肥胖會使靜脈回流變差，容易導致水腫，因此，孕時控制體重非常重要！在日常飲食上應儘量秉持「少鹽、少油、少甜」的原則，就能幫助預防水腫，並且將孕期體重控制在每月增加1公斤以內，讓身上沒有多餘的脂肪，水腫的情形自然就沒這麼嚴重。
產後需要「限水」嗎?
產後「限水」更是沒有必要，在過去醫學不如現在發達的年代，可能以為產後大量排尿及出汗是因為體內水份過多，事實上這是生理上所必須的，多餘的水份會在此時排出，但為了維持人體基本生理功能的運作，再加上充足的水份可幫助媽咪分泌乳汁，所以，孕媽咪在產後仍要注意補充正常的水份。
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