睡前喝1杯牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的女性，吃一個蘋果或吃一片麵包作用都是一樣的。提高睡眠質量的食物：紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子。
冰糖百合：新鮮百合1個，冰糖適量，將百合煮熟後加入冰糖即可，還可以加入紅棗。此法不但可以幫助入睡，減少噩夢，還有美容養顔的作用。
牛奶燕麥片：燕麥片1份加入3份牛奶同煮15分鐘，加入白糖，可以作爲晚餐的粥品，不但安神，還可以潤肺通便。一般燕麥片較硬，煮起來費時，使用速食中的燕麥片較好。
來源:生活服務導報
促進女性睡眠的飲食
版主: MissC
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有關西醫婦兒科，皆在此發表。
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睡前喝1杯牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的女性，吃一個蘋果或吃一片麵包作用都是一樣的。提高睡眠質量的食物：紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子。
冰糖百合：新鮮百合1個，冰糖適量，將百合煮熟後加入冰糖即可，還可以加入紅棗。此法不但可以幫助入睡，減少噩夢，還有美容養顔的作用。
牛奶燕麥片：燕麥片1份加入3份牛奶同煮15分鐘，加入白糖，可以作爲晚餐的粥品，不但安神，還可以潤肺通便。一般燕麥片較硬，煮起來費時，使用速食中的燕麥片較好。
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睡前喝1杯牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的女性，吃一個蘋果或吃一片麵包作用都是一樣的。提高睡眠質量的食物：紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子。
冰糖百合：新鮮百合1個，冰糖適量，將百合煮熟後加入冰糖即可，還可以加入紅棗。此法不但可以幫助入睡，減少噩夢，還有美容養顔的作用。
牛奶燕麥片：燕麥片1份加入3份牛奶同煮15分鐘，加入白糖，可以作爲晚餐的粥品，不但安神，還可以潤肺通便。一般燕麥片較硬，煮起來費時，使用速食中的燕麥片較好。
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進藤ヒカル
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Re: 促進女性睡眠的飲食
不是有已經煮好的桂格燕麥片嗎？這樣子就只要用熱水沖泡就能吃了... 阿光我也來試試看...
啊～這是女孩子專用的啊... ce10:
啊～這是女孩子專用的啊... ce10:
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yehrussell
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Re: 促進女性睡眠的飲食
這大概是根據中醫有甘麥大棗湯而設計的進藤ヒカル 寫:不是有已經煮好的桂格燕麥片嗎？這樣子就只要用熱水沖泡就能吃了... 阿光我也來試試看...
啊～這是女孩子專用的啊... ce10:
甘麥大棗湯，現在中醫都是用在婦人臟躁症
所以才姑且一說 cz4:六度梵行