孕期的準媽媽要補充豐富的營養，以保證自身的健康和胎兒的成長，孕婦補充營養也要用科學的方法，這樣才能達到既讓孕婦健康又滿足胎兒發育的目的。
孕早期：進補葉酸
孕早期孕婦的妊娠反應比較強烈，一般都伴有嘔吐症狀。專家提醒準媽媽們，在孕前和孕早期補充的營養元素主要是葉酸，若不注意孕前與孕期補充葉酸，會影響胎兒大腦和神經管的發育。
食補：
富含葉酸的食物如紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、油菜、小白菜、豆類、酵母、動物肝、香蕉、橙汁等。
藥補：
一般情況，在孕早期應儘量避免用藥，如果不能從食物中攝取足夠的維生素和葉酸，可在醫生的指導下服用葉酸藥品和維生素。
葉酸片：0.0219元/片(5毫克)
天津力生葉酸片：2.60元/盒(5毫克×100片)
☆專家提醒：每天補充0.4毫克葉酸，可使胎兒發生兔唇和齶裂的幾率降低。
孕中期：需補鈣、鐵、鋅
在孕中期胎兒發育比孕早期時要快，所以對各種營養物質的需求會相應增加，孕中期的準媽媽要根據自身情況適量補充鈣、鐵、鋅和各種維生素了。
食補：
富含鈣的食品有乳類、豆類和肉類，如牛奶、羊奶；黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆；羊肉、豬腦、雞肉、牛肉等。
富鋅食物有牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。
動物血液、肉類、肝臟等富有血紅素和鐵的食品，以及如菠菜這樣含豐富鐵的菜蔬。
★藥物：
孕中期藥補要遵醫囑，不要擅自用藥，以免對胎兒造成影響。如果在食補不濟的情況下，可在醫生的指導下進行各種元素的藥物補充。
右旋糖酐鐵片：23.00元/盒(25毫克×60片)
葡萄糖酸鋅鈣：29.04元/盒(10毫升×12支)
迪巧鈣片：45.48元/盒(0.3毫克×60片)
☆專家提醒：
孕中期的準備媽媽們應該儘量吃得雜一些，不偏食、不忌嘴，保證營養均衡全面。
孕晚期：營養要到位
到了孕晚期，胎兒的發育也比較快，營養補充更要到位。能量、蛋白質、必要的脂肪酸和維生素的補充要比平時的量多一些。
食補：
富含鐵的食品：動物的內臟、瘦肉、動物血等；芝麻、紅棗、血糯米、赤豆等也含有較多的鐵，但植物來源的鐵在孕期相對吸收率較低。
富含蛋白質的食品：奶、蛋中的蛋白質是完全蛋白，最易於被人體吸收。魚蝦禽肉等葷菜中的蛋白是優質蛋白，豆類及豆製品中的蛋白也是植物來源的優質蛋白，最後就是糧穀類、蔬菜中的植物蛋白了。
藥補：
孕晚期用藥，最好也在醫師推薦下補充，不要自行用藥。
樂力膠囊：1.23元/粒(1克)
鈣而奇D片：33.46元/盒(600毫克×30片)
專家提醒：
到孕晚期，你可以每天增加25克蛋白質以滿足胎兒發育的需要。
此外，在補充營養的同時也要避免攝入過多，防止胎兒過大，引起分娩困難，這樣就增加了手術分娩的幾率
文章來源：39健康網
