【夏日養生特輯】

[MissC]

酷熱夏季慎防環境性熱疾病
大紀元
作者﹕陳欣



世界氣象專家指出，全球的氣溫正逐年的在向上攀升，近日來的酷熱，不但用電激增，罹患熱暈厥、熱痙攣、熱衰竭、中暑等「環境性熱疾病」的病例也不斷增加。這種生理上或心理上對周圍熱環境的不適應所造成的熱疾病，在程度上從非常輕微到危及生命都有可能發生。

根據美國疾病管制局的統計顯示，從1979到1999年期間，美國就有8,015人死於環境性熱疾病。進一步的年齡分析並發現，75歲以上的老人約占28%，4歲以下的孩童則占了4%。

什麼是環境性熱疾病

人體的正常體溫一般都只維持在36℃到38℃之間，當體溫高於40℃的時候，體內原本的溫度調節系統往往就會出現問題，除了嚴重高體溫、乾熱皮膚及排汗困難外，嚴重者還會出現中樞神經異常(包括焦躁不安、精神錯亂、行為異常、幻覺、譫妄、全身痙攣或甚至昏迷死亡)等症狀。

高危險群

高危險群包括：(1)75歲以上老人(2)4歲以下兒童(3)慢性疾病患者，如糖尿病、心血管疾病或高血壓等(4)使用某些藥物者，如抗平滑肌痙攣劑、利尿劑以及部份心血管疾病或精神病等用藥(5)有中暑病史者(6)肥胖、脫水或酒癮者(7)可能影響汗腺分泌或其他散熱功能的全身性皮膚疾患(8)可能增加體內熱能產生的疾病，如甲狀腺機能亢進或巴金森氏症等(9)運動員(10)高溫環境工作者。

防範環境性熱疾病

高溫環境所造成的種種熱疾病，在很多情況下可以事先加以防範或事後有效處理。因此，如何透過事前的預防和及時有效的處理來避免熱傷害，是保障自身健康不可或缺的重要知識。

▲即時處置

發生熱暈厥、熱痙攣或熱衰竭時，應儘快將患者移至陰涼處。身體平躺，足部稍微抬高，並鬆脫身上衣物，意識清醒者可給予含鹽的冷開水，切不可強力按摩或拉扯痙攣的肌肉，以免造成傷害。
若病人發生中暑時，應儘快送醫。必要時可使用15℃的冷水潑灑在病人身上，並以電扇強力吹風，或將冰袋置放於頸部、腋下和鼠蹊部。千萬不可自行服食退燒藥(如普拿疼、阿斯匹靈等)或酒精拭浴，以免對身體造成傷害。

▲預防措施

1.室內保持通風，避免環境潮濕悶熱，並儘量不要待在高溫的密閉空間。

2.在戶外工作或活動時，應穿著棉質、寬鬆、顏色較淡及排汗透氣性佳的衣物，並戴寬邊帽子或撐陽傘。

3.酷熱的天氣下，不應做長時間的戶外活動，活動最好安排在早晨或黃昏後。

4.多喝水、喝稀釋的電解質飲料，避免飲酒。

5.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。

6.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。

食療養生

1.清淡少油膩，夏季宜吃些清淡易消化的食物，少吃油膩。

2.適當補充蛋白質維生素等營養素。

3.平時或戶外工作活動後可多吃些瓜果類食物，如西瓜、冬瓜、苦瓜、綠豆、紅豆、薏仁等。
酷熱夏季來臨，面對愈來愈熱的天氣，民眾應重視環境性熱疾病，必須做好事先的預防，及有效的處理，以避免相關受傷悲劇一再發生。

[MissC]

烈日炎炎 如何保持清涼健康


今夏高溫不斷，醫生和緊急醫護人員均擔心持續上升的氣溫將使更多人中暑。以下為您介紹一些防暑小竅門：

夏日防暑竅門

1. 多喝水，飲用大量流質。保持水分很重要，而等到乾渴時再喝水則意味著體內水分已流失。避免飲用含有酒精、咖啡因或含有大量糖分的飲料。儘管這些飲料能提神，但也會導致體內水分更多流失。

2. 穿著宜輕便寬鬆，戴上寬邊帽防曬。

3. 減少戶外活動，如果可能，把戶外活動時間限制在清晨和傍晚。這時的陽光不太強烈，溫度通常相對較低。

4. 待在有冷氣的地方，如果屋內沒有冷氣，可在公共場合的室內消暑，如圖書館或購物中心。即使在有冷氣的地方只待幾小時也會幫助身體消暑。

5. 防曬，採取措施防曬，塗抹防曬值至少為15的防曬油來保護肌膚。

6. 保護眼睛。戴上太陽眼鏡來防止強光和紫外線。

如果中暑怎麼辦﹖

CBS新聞報導，艾米莉.賽內（Emily Senay）博士說，當人體溫度保持98.6華氏度時，人體功能可得到最佳運行。一旦天氣逐漸炎熱，體溫調節系統可能會超載。接著會出現與熱關聯的病症。

輕微的中暑症狀包括疲勞、口渴及流汗。如果流汗過多會使肌肉抽筋，因為保持肌肉功能所需的鹽分隨著汗液流出了體外。

塞內女士說，中度中暑則為熱衰竭（heat exhaustion），熱衰竭的症狀包括頭痛、噁心和頭暈。而更嚴重的則為可致命的中暑。可致命的中暑症狀包括非理性行為和極度思想混亂、呼吸急促輕淺、皮膚乾熱及非正常的發紅。

如果看到有人出現可致命的中暑症狀，應立即召喚醫療援助。

當醫療人員到來前，應儘量幫助病人降溫：把病人放入蔭涼處或有冷氣的地方，讓他們躺下，雙腳略高。把冷水直接或用毛巾、海綿擦在病人身上。

賽內補充說，這種病人多為六十五歲以上的老人或四歲以下的兒童。他們最難調節體溫。而超重、患有慢性病及嚴重疾病的人也易有中暑的風險，如糖尿病、肥胖和心臟病的人在用力與運動中容易中暑，而飲酒也會增加中暑的風險。

新聞來源：美國疾病控制與預防中心，美國老年疾病研究院﹙National Institute on Aging﹚，CBS新聞 ，ABC新聞

[MissC]

夏季雷擊意外多！　專家：打雷時勿用金屬器材
東森
記者:賴廷奇／編譯


現在正值夏季，午後常有雷陣雨，安全問題不容輕忽，美國醫療專家呼籲，當氣候不佳的時候，千萬不要在戶外使用隨身聽等帶有金屬的器材，否則萬一被閃電打中，受到的傷害將會嚴重好幾倍。

美國醫療專家呼籲，氣候不佳尤其帶有閃電時，千萬不要在戶外使用帶有金屬的器材，舉凡手機、隨身聽、呼叫器、手提電腦甚至是項鍊，最好不要配帶或是使用，這並不是因為金屬會吸引閃電，而是一旦不幸被閃電擊中，身上的金屬器材將會對人體造成更為嚴重的灼傷，

急診室醫師安古柏表示：「過去兩年來，有許多傳聞認為電子器材、手機或是金屬類會吸引閃電，但實際上金屬並不會吸引電，而是導電。」

住在科羅拉多州的傑森，就是在氣候不佳時攜帶隨身聽在戶外割草，傑森敘述：「當時十英里外正在下雷雨，我沒有去理會，結果當我醒來時，我不斷地嘔吐並且雙耳嗡嗡作響，後來我才知道自己被閃電擊中了，而當時我正在聽iPod。」經過檢查後發現，傑森身上只要和金屬有接觸的部位都受到了嚴重灼傷，包括脖子和胸部，而且他的耳膜破裂、下巴斷裂，身上的隨身聽也因閃電燒融到面目全非。

專家強烈呼籲，只要一聽到打雷，最安全的作法就是進到屋內，如果沒有辦法到室內，就不要再繼續使用帶有金屬的器材。

[MissC]

旅途出現各種意外的應急方法


夏季是旅遊旺季，然而，旅途當中不確定因素較多，環境的改變和潛藏的危險都有可能使得遊客感染疾病或受到傷害，旅途患病的應急處理知識是出門旅遊的必備常識。

暈倒昏厥 ：千萬不要隨意搬動患者，應該首先觀察其心跳和呼吸是否異常。如果發現心跳、呼吸正常，可輕拍患者並大聲呼喚使其清醒。如果沒有反應則說明情況比較複雜，應使患者頭部偏向一側並稍微放低，採取後仰頭姿勢，然後採取人工呼吸和心臟按摩的方法進行急救。

關節扭傷 ：關節不慎扭傷後，切忌立即搓揉按摩，應當立即用冷水或冰塊冷敷１５分鐘，然後用手帕或者繃帶紮緊扭傷部位，也可就地取材，用活血、散瘀的中藥外敷包紮，爭取及早康復。

急性腸胃炎 ：由於旅途中飲水或食物不潔淨，極易引起各種腸道疾病。如果出現嘔吐、腹瀉和劇烈的腹痛症狀，同伴應當立即將其送入附近的醫院進行救治，並將其嘔吐物按防疫要求進行處理，以防傳播擴散。

心源性哮喘 ：奔波勞累很容易誘發或加重心源性哮喘的急性發作。病人應當首先採取半臥位，並用布帶輪流紮緊患者四肢中的三肢，每隔五分鐘一次，可減少進入心臟的血流量，減輕心臟的負擔。

胰腺炎 ：有些遊客習慣於走到哪里就吃到哪里，暴飲暴食而誘發胰腺炎。發病後，應當嚴格控制飲食和飲水。然後，用拇指或者食指壓迫足三裏、合穀等穴位以減緩疼痛，緩解病情。如果情況比較嚴重，則應儘快送入醫院救治。


文章來源：華夏中醫網

[MissC]

在便利商店 找健康食物


現代人大多外食，碰上炎熱沒食欲的夏天，更容易飲食失調、營養不均，會疲累、感冒、頭痛、心情煩躁等。便利商店幾乎包辦了大多數人每日3餐中至少1餐，從每日需攝取的6大類食物來看，便利商店裡其實也可找到符合健康原則的五穀根莖類、奶類、蛋魚肉豆類、油脂類、蔬菜類、水果類。

挑粗食澱粉類
澱粉類食物含醣類，吃了之後才會覺得有體力、有力氣，但吃太多或血糖調節功能不良時，就容易覺得昏沉、想睡覺，尤其是高升糖指數的食物像是奶茶、甜麵包等。每餐至少要吃到1到2碗飯，但若以一般大小的肉包來說，2個包子的澱粉量才會幾乎等於1碗飯，但吃2個肉包的話又會造成蛋白質過多，可吃1個肉包加1個菜包。

提醒你
1.三明治的組合比例較剛好，有澱粉、肉類、蔬菜。
2.澱粉類的主食，建議選擇全麥、蕎麥的製品，例如全麥饅頭、蕎麥涼麵等。
3.炒飯、炒麵、涼麵的澱粉比例過高，若要當正餐應再補充蛋白質和纖維，可選1顆茶葉蛋和1碗生菜沙拉或1到2根關東煮。

算份量 看烹調法
蛋魚豆肉類主要提供蛋白質，是免疫系統不可缺乏的營養素。不過在烹調過程中都會添加過多油脂，所以在便利商店裡選便當時，可優先選主菜肉類用烤的便當，例如烤肉飯等，滷過的主菜次之，因為有些滷肉先經過油炸，油脂較多；最後才選油炸菜色如炸排骨便當等。
 
提醒你
1.便利商店有賣嫩豆腐，可2人分吃一盒，自行加醬料時則可選和風醬，或買附有和風醬的生菜沙拉，一半淋生菜、一半淋豆腐，就不會太鹹。
2.主菜分量不宜過多，1餐以100克肉類為主，約半塊炸排骨大小，若配菜中有青豆、毛豆、黃豆等豆類，也須計入。

不喝奶類 可能缺鈣
現代人喜歡喝機能性、茶類等飲品，導致每天必須的奶類缺乏。奶類中含豐富鈣質、蛋白質，早晚各喝250c.c.，可選低脂或零脂。若有乳糖不耐症，可改喝優酪乳。

提醒你
中老年人建議選零脂、低脂，青少年和兒童若非過胖者則建議選全脂。另外，夏天天氣較熱，鮮奶離冷藏後30分鐘內應喝完。

涼麵和便當 一樣油
涼麵的油脂含量和一個便當差不多，營養標示中油脂份量單位是湯匙，一天以2到3湯匙為限，可從便當中攝取約2湯匙，另外1湯匙可吃堅果，獲得不飽和脂肪酸。

提醒你
若這一餐吃太多油脂，下一餐可選較不油的壽司、飯糰等。
 
補充纖維 要算熱量
新鮮蔬菜在便利商店內較難獲得，鐘子雯營養師說，可以在挑便當或涼麵時，選擇內含新鮮蔬菜多過醬菜的產品，或另買一盒生菜沙拉。每人每天吃的蔬菜應有3份，每份100公克。若吃不到那麼多，可選1罐熱量較低、膳食纖維含量較高的優格，同時補充鈣質和纖維。

買袋裝水果 看日期
現在在便利商店中可買到新鮮水果，購買時要看保存期限標示。出門時帶一顆好攜帶的水果較好，例如蘋果、香蕉、梨子等。不要吃太多果凍、果汁等有果粒的產品當做是吃水果，因這些水果在製作過程中通常為了要延長保存時間，添加較多的鈉。


專家說  要看標示纖維含量
振興醫院營養師 鐘子雯
現在有很多蔬果汁或含纖維的飲料以及豆漿，但部分產品卻未標示纖維含量，建議一天的膳食纖維攝取總量為25到30克。

(Apple Daily)

[MissC]

夏日小心「隱翅蟲」引起皮膚炎
中廣


目前正值稻田收割時節，皮膚科門診出現許多因為「隱翅蟲」皮膚炎就診的案例，醫師提醒民眾，夏日時節，別忘了做好適當防護，小心隱翅蟲引起皮膚炎。

宜蘭縣羅東博愛醫院皮膚科主任張景皓指出，每年6月到9月是隱翅蟲出沒高峰期，隱翅蟲是一種小甲蟲，體長1公分、體寬約0.2公分，因為牠們的翅鞘退化變得不明顯，隱翅蟲因此得名。隱翅蟲的形狀像白蟻，胸部呈現發亮的鐵青色，俗稱「青螞蟻」。隱翅蟲不會咬人，但體內含有一種叫「隱翅蟲素」的毒液，如果不小心把牠打死或是睡覺時把它壓死，體液會溢出到皮膚表面，造成隱翅蟲皮膚炎。如果傷口照顧不當，可能引起蜂窩性組織炎。

醫師表示，預防隱翅蟲皮膚炎的根本之道就是避免和隱翅蟲接觸，夏天儘量避免到隱翅蟲活動頻繁的區域活動，郊區遊玩時，最好穿長袖衣服及長褲；由於隱翅蟲有趨光性，就寢時最好儘量關燈。專家提醒：若發現隱翅蟲在皮膚上，千萬不要打死，將牠吹走就好，萬一接觸到蟲液，請用大量清水洗淨，並儘速就醫治療。

[MissC]

醫定要注意／小心毒車！艷陽揮發毒苯　皮革、儀表板最多
東森
記者:林仙怡、楊尚仁／台北報導


天氣愈來愈熱，車子曝曬在陽光下的機會也愈來愈高，但是小心車內的有毒氣體可能也會跟著揮發出來，尤其是車內的皮革裝潢、儀表板，高溫日曬就容易產生苯類的致癌化合物，就連車內芳香劑也會揮發甲醇，讓腦神經受損。

大太陽下，人都被曬到受不了，想要躲進車子裡，一開門，卻是一股熱氣直衝而來，危險的是，連有毒物質也都跟著跑出來。

臨床毒物科醫師林杰樑：「這包括有甲苯、二甲苯，還有苯乙烯，這些可能性的致癌物質，在常溫底下上升到60度70度的話，甲苯濃度會上升到15倍到20倍以上，所以相當是一個劇毒的毒氣。」

關上車門5分鐘，車內溫度立刻飆高到60、70度，使用有機溶劑製造的皮革裝潢、儀表板，遇上高溫就揮發出甲苯及其他有毒的致癌氣體。小朋友吸多了容易罹患血癌，甚至造成孕婦流產。

而裝潢過多的車子，也會引起致癌的甲醛揮發，車內芳香劑更是產生甲醇的危險來源，吸多了也會造成腦神經受損。林杰樑醫師表示，很多人喜歡作車內裝潢，可能會含有甲醛，甲醛本身就是福馬林，有可能長久暴露，增加上呼吸道癌症的風險。

被太陽烤久的車子，就像一個密閉的毒氣室，醫師提醒民眾，這時候先別急著上車，搖下車窗5到10分鐘，打開空調室外循環，等到空氣流通之後再繼續行駛，以免吸入毒氣傷了身體。

[MissC]

2007.07.16　 中國時報
懶洋洋沒精神 夏日疲勞症候群
張翠芬/專題報導


   最近是否覺得有愈睡愈累、工作提不起勁的感覺這是夏日疲勞症候群症狀消暑茶飲、補充B群、多喝水 對恢復體力有助益

   最近烈日驕陽曬得人懶洋洋的，連睡覺也愈睡愈累，似乎什麼都提不起勁，專家提醒，如果你天天又倦又累，小心罹患了「夏日疲勞症候群」。

   根據統計，台灣人的每周工作時數在世界上排名數一數二，辛勤工作代價換來的不是大筆財富而是疲倦與勞累，夏日的高溫，更容易讓人感覺疲累不堪。

   書田診所家醫科主任何一成指出，在醫學上，「慢性疲勞」是一種疾病，有些人可能是身體的疾病造成，有些則是生理上檢查不出毛病，卻全身不適而到處求醫找方法；炎炎夏日會讓人覺得嚴重疲累，主要是高溫導致新陳代謝加快，致使身體出現失調的狀況，即使經過休息，疲勞感仍無法消除。

   以下針對不同的症狀一一解析：

  ★症狀一：愈睡愈累

   就算睡足了8小時，因為睡眠品質不佳，白天醒來後依舊充滿睡意，整天都在打瞌睡，不是無精打采，就是提不起精神，而且頭昏腦脹，腦袋迷迷糊糊，早上也不太容易被叫起，有賴床的傾向。

   ■因應對策：

   夏天多數人都開著冷氣入睡，如果空調沒有新鮮空氣對流，會造成室內二氧化碳濃度太高，睡一個晚上下來，可能會有輕度缺氧的情形，而導致越睡越累的現象，建議夜間冷氣溫度別調得太低，可以開一點窗戶讓空氣流通。

   ★症狀二：工作提不起勁

   一到辦公室就覺得口乾、眼乾、易感冒、皮膚乾燥發癢、嗜睡、噁心、精神無法專注、全身倦怠，工作效率低落。

   ■因應對策：

   上班族整天待在冷氣房內，空氣比較乾燥，加上室內裝潢材質多是人工化學合成，因建築物通風設計不良會形成「病態大樓症候群」，不過，研究發現，有三成的人是因主管壓力造成的心理影響；建議上班族要做好心理調適，至於環境的改善，可在室內種些植栽，並強化空氣流通，來化解病態大樓症候群。

   ★症狀三：全身痠軟

   即使睡醒了，還是覺得眼皮沉重地很難張開，全身筋骨也痠痛，手腳無力，稍微活動就疲累不堪。

   ■因應對策：

   夏天一定要喝足夠的水分，大約一公斤體重需要的水量是30﹣40CC，如果尿液顏色變深，就表示喝又量不足，要再增加500CC；另外，夏天的高溫會加速消耗體內的維生素B群，因此飲食上，要特別加強補充富含B群的蔬菜水果、全穀類，水分和B群足夠，倦怠感即可消除。如果時間許可，中午應該小睡一下，來恢復體力。

[MissC]

2007.07.16　 中國時報
消暑茶飲 生津解渴除疲勞
張翠芬


   另外，台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主任陳朝宗則提供一些夏日消暑茶飲，除了能生津解渴，還有消除疲勞的功效。

   ■生脈飲

   藥材與作法：參鬚10克、麥冬10克、五味子3克；水500CC煮開後5﹣10鐘即可飲用。

   功效：能消暑提神，消除疲勞，有咖啡的提神效果，卻無咖啡的副作用。

   參鬚、麥冬、五味子，有補氣滋陰、強心醒腦、和中開胃的功能。家中有老年人身體虛弱，口乾目澀，也可常飲此茶，能促進血液循環、延緩老化，生津作用可抵抗夏日暑氣。

   ■薄荷菊花茶

   藥材與作法：薄荷6克、菊花10克，將藥材置於濾紙袋內，以300﹣400CC煮或開水沖泡數分鐘，待涼後即可飲用。

   功效：消暑，去頭痛。薄荷、菊花為辛涼解表中藥，具有疏風清熱、清涼解暑的功效，適用於夏天頭痛、用腦過多頭昏眼花的人。菊花又有明目解毒的功效，可用於高血壓、冠心病患者。薄荷腦是許多人常用來提神醒腦，防止打瞌睡的外用利器，中醫臨床上也常用來疏肝清熱消暑的內服藥。

   ■烏梅茶

   材料與作法：烏梅15顆、話梅10顆、山楂30克、甘草6克，用2000C水煮開煎半小時。加冰糖、放涼，過濾後置冰箱冷藏即可。

   功效：烏梅性溫，味酸澀，有清熱解毒及生津止渴作用。山楂性溫，可消食行氣消脂。中醫講「酸甘化陰」，兩者共用可消暑生津止渴。話梅與甘草合用可以緩和烏梅與山楂的酸味，增加口感。

[MissC]

溺水急救搶時間 先助恢復心跳和排除異物
中央社
記者劉嘉泰花蓮縣電


花蓮地區近來持續高溫，許多民眾到水域戲水消暑，但也傳出溺水不幸事件，花蓮慈濟醫院急診室表示，在專業救護人員趕抵現場前，具有基本救護常識的民眾，可先提供溺水者適當的協助，最主要的動作是恢復心跳和排除呼吸道異物，以提高後續急救的效果。

花蓮近來炎熱難耐，許多民眾到海邊、溪流戲水消暑，但也傳出溺水的不幸事件，針對溺水急救的作法，慈濟醫院表示，在專業救護人員趕抵現場前，具有基本救護常識的民眾，如能在現場先提供適當的急救，將可有效縮短溺水者後續急救恢復的時間。

慈濟醫院指出，溺水急救主要包括恢復心跳和排除呼吸道阻塞，首先應拍擊溺水者的肩膀以確認意識是否清楚，緊接著檢查是否有呼吸，如果打開溺水者的嘴巴連續吹氣兩次仍無反應時，應該就是呼吸道阻塞，這時應以手伸入嘴巴挖出異物，如果挖不到異物，再按壓胸部。

如果檢查沒有脈搏，即顯示心跳停止，應持續按壓胸部三十次，再進行口對口人工呼吸兩次，並反覆進行直到專業救護人員趕抵接手，慈濟醫院表示，在第一時間給予溺水者適當的急救非常重要，如果民眾能熟悉相關的基本急救方法，將能發揮急救的最大效果。960715

[MissC]

夏季溫度高　隱形眼鏡族當心感染
TVBS
記者:張娜娟　陳君宜


夏天天氣熱，很多人注重防曬，卻忘了眼睛也要保養，特別是隱形眼鏡族，到戶外玩水容易感染細菌，在冷氣房又容易乾澀、癢痛，醫師提醒，一定要特別注意清潔和保濕，否則對視力會有很大的影響。

音樂祭戲水、聽音樂真的很High，不過可別玩過頭忘記照顧雙眼，許多隱形眼鏡族忘記帶保養藥水，超時配戴加上氣溫濕度高，小心美麗的雙眼感染細菌。三總眼科醫師戴明正：「如果不是很正確配戴的話，的確有可能會有細菌霉菌，或甚至阿米巴原蟲的感染，這些感染如果沒有早期診斷治療，對視力的確會有很大的影響。」

戶外活動擔心感染，待在室內也要注意，因為室內的冷氣空調容易讓眼睛缺氧，因此眼睛和肌膚一樣都需要保濕。戴明正：「使用藥水方面。可以採取比較高保濕性的隱形眼鏡保養藥水，或甚至若覺得真的很不舒服，可以使用隱形眼鏡專用的潤滑劑。」

密閉大樓空調循環，二氧化碳持續累積在空氣中，尤其是長時間使用電腦的隱形眼鏡族，預防乾癢，醫師建議準備高保濕性的藥水，才不會讓情況更加惡化。

[MissC]

中暑 「熱」出毛病
聯合
記者:陳惠惠／報導


天氣酷熱，相繼傳出有老農夫疑似被「熱死」，醫師提醒，夏天，除了要減少曝曬，最要緊的就是適當補充水分，才不會熱出毛病來。

「所謂『熱死』，是因嚴重中暑所致。」振興醫院家庭醫學科主任簡武雄提醒，除了中暑，熱痙攣、熱衰竭等也都是因天氣太熱，又沒適度補充水分而「熱」出來的毛病，熱衰竭若沒好好處理，很可能就變成中暑。

馬偕新竹分院急診醫學科主任蔡維謀說，阿兵哥、運動員這類的年輕人，以及戶外工作者會中暑，往往是因為忘記補充水分，「在急診，比較少碰到休閒時中暑的人」。

蔡維謀說，很多運動員不想多喝水，猛拿水往頭上淋，想藉此降低身體熱度，「體內的電解質跟著大量的汗被排出，這時若沒補充水分，反而容易抽筋（即熱痙攣），甚至熱衰竭」。

不同於年輕人較常因水喝太少而熱出毛病，簡武雄說，老人家、慢性病患、心臟病患、酒癮者更禁不起熱，就算外頭溫度不高，但因室內空氣悶熱、不流通，這些人體溫還是可能飆過四十度，甚至昏迷。

「會不會中暑，有時不見得跟天氣多熱有關。」有多年急診經驗的蔡維謀說，有些安養院的冷氣功能不夠強，加上門窗緊閉，空氣不流通，不時會接到老人家被悶到中暑的個案。

蔡維謀說，年輕人較易察覺自己不舒服，獨居或臥床老人若沒立刻發現，不只會陷入昏迷，還可能留下腦部受損、類似癲癇般抽搐的後遺症。

有些上班族明明在冷氣房內，也會出現頭昏腦脹、疲倦乏力等中暑症狀，榮新診所副院長何一成說，艷陽下汗流浹背，立刻走進冷氣房裡，由於血管、毛細孔急遽收縮，有些人也會因體內高溫無法排出，出現中暑。

醫師也提醒民眾，要特別留意密閉空間內的高溫問題，像緊閉門窗的車子，只要經過十分鐘日曬，車內溫度就會飆升到五、六十度，嬰幼兒就算是短暫留置其中，也會受到嚴重傷害。

[MissC]

防隱翅蟲 皮膚潰爛 有灼熱感 要小心
被叮咬時勿拍打


夏天是隱翅蟲活動的高峰期，國泰綜合醫院皮膚科醫師詹融怡指出，每到夏季，門診中總會增加隱翅蟲皮膚炎的患者。隱翅蟲皮膚炎是蟲體的隱翅蟲素引發皮膚紅腫、起水泡等症狀，還會在皮膚留下發炎的色素殘留。要預防隱翅蟲皮膚炎，除了減少待在野外的時間，在戶外時也應做好防護措施。


要注意  

勿接觸 蟲體體液

隱翅蟲的毒害是蟲體所含的刺激性毒素接觸到身體後，導致皮膚產生不適症狀。當蟲體被打死或捻碎時，會有大量隱翅蟲毒素濺出，這時若皮膚沾到蟲的體液，就會出現症狀，產生塊狀的浮腫紅斑，並有灼熱及刺痛感，接著還會起水泡或化膿。

01eq7.jpg

先預防

少靠近草皮或樹下
隱翅蟲多棲息在草叢或樹林中，但近來都市綠化，都會區多公園、草皮，被叮咬的人不只山區或郊區居民，包括一般住宅區的人感染隱翅蟲皮膚炎的病例也很多，特別是天氣濕熱或隱翅蟲活動處受到騷擾時，都會讓隱翅蟲活動性加劇。因此，夏夜應減少在公園、野外活動的時間，或者在出門前先噴驅蟲液。

穿薄長袖遮蔽身體
如果在有草皮、樹林的地方停留，最好穿上薄長袖和長褲，皮膚盡量不要曝露，除了四肢要遮蔽，也要注意頸部和臉部的地方，減少隱翅蟲在皮膚上停留的機會。

用嘴巴吹走蟲子
如果發現隱翅蟲停在皮膚上時，避免用手或其他工具打死牠，這樣會造成大量隱翅蟲素濺出，引發隱翅蟲皮膚炎，建議可以用嘴巴或扇子將蟲子吹走即可。

關窗防止昆蟲入侵
隱翅蟲的體型很小，可穿過一般門窗的紗窗潛入家中，不管家中的窗戶是不是有紗窗，都應在睡覺前關窗；若覺得關窗會造成空氣不流通，應在就寢時使用蚊帳來預防，且要注意蚊帳的網狀細孔越小越好。

睡覺避免開小夜燈
隱翅蟲有趨光性，夜間會飛到有燈火的地方，因此晚上睡覺前建議將燈關掉，最好連小夜燈也不要開，避免吸引隱翅蟲入侵；睡前也要先檢查床上是否有昆蟲逗留，若發現有昆蟲可用扇子把牠驅離到戶外，不要徒手撥或拍打牠。


可驅蟲  

香茅草 迷迭香防蟲
除了市售防蚊液有驅蟲的作用，台灣大學園藝系教授鄭正勇指出，包括含薄荷、樟腦、桉葉等刺激性味道的外用藥品，都可拿來塗抹預防隱翅蟲；也可利用香茅草、迷迭香等植物，摘取葉片並搓揉後塗在皮膚上，可散發香氣，避免隱翅蟲靠近。


急緩解

大量清水洗淨
萬一接觸到隱翅蟲液，應用大量的清水洗淨，患部不應該再接觸其他部位的皮膚，也不要亂擦藥膏或用其他清潔液沖洗患部，以免感染的範圍擴大。

毛巾擦乾患部
以乾淨的紙巾或毛巾擦乾患部，避免壓破或因搔抓弄破水泡，否則易造成細菌感染或身體的過敏反應，留下色素或疤痕，並迅速就醫，書田診所皮膚科醫師曾興隆表示，通常會依傷口情形給予收斂劑或皮膚保護劑，如痱子膏或氧化鋅軟膏等。


專家說

維持居住環境清潔
(國泰綜合醫院皮膚科醫院 詹融怡)
隱翅蟲喜歡潮濕的環境，要預防隱翅蟲也應該維持居住環境的整潔，家中如果有積水的地方就要立刻清理。

判斷隱翅蟲皮膚炎  
(書田診所皮膚科醫師 曾興隆)
若不確定是否為隱翅蟲皮膚炎，注意患部除了形狀不規則的紅疹，較中間處有沒有脫皮或膿皰潰爛產生，且前幾天是否曾在皮膚上拍打昆蟲等。

(Apple Daily)

[MissC]

夏季如何進補？


人們一般習慣於冬令進補，其實夏季也是需要進補的。夏天，晝長夜短，睡眠、休息時間相對減少，再加上天氣炎熱，出汗多，營養物質也隨汗液排泄，體力消耗比其他季節要大，而同時消化功能大多有所降低，進食減少。所以，許多人到了夏天就會瘦一些，而體質也會有所下降，出現「無病三分虛」的現象。可見，夏令進補是有必要的，尤其是平時體質較差、營養不良、大病初愈、年老體弱的人，更應適當進補，以增強體力，提高抗病能力。

那麼，夏季該如何進補呢？夏天，人們出汗較多，氣隨汗泄，常以氣虛津虧為多見，表現為短氣乏力、倦怠懶言、口燥咽乾、頭暈眼花、手足心熱、便乾不暢、舌紅少苔，脈細無力而稍數。如有必要藥補，需在中醫的指導下，選用一些益氣、生津的滋補品。一般家庭進補應採用食補。夏天應以素食為主，注意飲食的科學搭配，適當增加一些富含蛋白質的魚、肉、蛋、豆類，多喝些葷素搭配的湯類，多喝些粥（如綠豆粥、赤豆粥、冬瓜粥等）。平時，多吃些水果，自己也可以做些清涼而有營養的飲料，如百合湯、蓮子湯、綠豆湯、紅棗米仁湯等，常喝必大有裨益。總之，夏令進補當清補。

文／中國食療網

[MissC]

2007.07.19　 中國時報
忌生魚避冰冷 孕婦夏日保健法
朱武智/台北報導


   盛暑大熱天，孕婦與產婦要如何「一人吃，兩人補」的做保健？有醫師建議，孕婦應避免食用魚油，因為環境毒素會經由食物鏈而累積在大型魚體內，並勿吃鮭魚、鮪魚等生魚片；冰冷食物具刺激性，對母體與胎兒都不好，也應避免。

   消基會醫委會委員、婦產科醫師高添富指出，孕婦在酷暑季節的胃口總不好，也可能出現特殊偏好，但孕婦飲食情況對胎兒器官的發育有重大影響，所以，婦女在懷孕前1個月到懷孕後3個月，每天應攝取400毫克葉酸，減少胎兒神經系統發展缺陷的機率。

   他表示，懷孕後期3個月若缺乏蛋白質與熱量，較易影響胎兒的腦部發育；為避免母體貧血，婦女在懷孕的前、後都必須攝取鐵劑，而鈣質則在懷孕第二期（14到28周）以後開始補充。另外，吃全素的孕婦要注意維他命B12的攝取。

   高添富表示，孕婦除要避免冰冷飲品與熱量高的甜食外，也應避免攝取過多的咖啡因（超過300毫克／日），否則，易刺激胃酸的產生而造成腸胃不適，也可能會影響胎兒生長遲緩。再者，孕婦懷孕前半期（1到20周）因黃體素增加，後期則因子宮變大而壓迫腸道，極易引發便秘，建議要吃含纖維質的蔬果，並多運動以促進腸道蠕動；烹調食物時不要太油、太鹹，對母親和胎兒都有好處。

   中醫師陳旺全也表示，孕婦難免生病的身體不適，因而許多人選擇較溫和的中藥，但服用中藥仍可能影響胎兒，因此，孕婦一定要經過合格的中醫師診斷，千萬不要自行抓藥或聽信坊間偏方。若同時服用中、西藥，應間隔1小時以上。

   他表示，在懷孕與產後坐月子期間，不論母親體質如何，應少吃寒涼性的食物，例如，冰品、西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子汁、橘子、柿子、奇異果、火龍果、香蕉、苦瓜等。

   他還指出，以往一些偏方或觀念，像產婦在產後要喝「甘蔗水」以補充糖分，但現代人營養充足，喝多糖水恐易發胖。懷孕吃「黑色食物」會讓胎兒膚色變黑，也沒科學依據；吃麻油雞進補也要適量，否則，極易上火而引發子宮收縮，易造成早產或子宮大量出血。