蘋果日報
近日高雄坐月子中心風波不斷，許多人因而選擇在家自己作月子。傳統上會準備麻油雞來幫產婦進補，但台北市中醫師公會名譽理事長陳旺全醫師表示，產後1周內不可吃麻油雞，以避免傷口難以癒合，建議多吃魚湯與菠菜，以補充懷孕流失的鈣與鐵質。另外，自行開業的婦產科醫師高添富表示，只要注意保暖，產婦是可以洗頭洗澡的。
產後1周內吃豬肝湯
陳旺全醫師表示，麻油雞裡的麻油與酒很滋補，會促進血液循環，讓傷口充血腫脹，引起發炎反應，因此不論是對剖腹產的腹部傷口或是自然產的陰道撕裂傷，都會造成不好的影響，再加上麻油中的維他命E，會促進腦下垂體性荷爾蒙的分泌，加速子宮過度收縮，導致腹部疼痛，所以建議最好等1周後，傷口都復原後，再吃麻油雞較好。而1周內可以吃補充元氣且溫和不上火的豬肝湯，但不可加麻油與酒。產後可多喝有豐富蛋白質的魚湯來補充營養，也建議多吃菠菜、蘋果、豬肝等含鐵豐富的食物，但注意不可以吃太甜的水果，且產後體質較為虛寒，因此包括冰品與寒性蔬果，如苦瓜、西瓜、奇異果等需避免。
產後可以洗頭洗澡
炎熱天氣，坐月子若不能洗澡，除了流汗後極不舒適以外，也容易引發感染。陳旺全醫師表示，只要能注意保暖，產後媽媽是可洗頭與洗澡的。高添富醫師建議，產後多下床走動，自然產3天後可下床，剖腹產則是1周可下床，剛開始可以緩慢下床，1步1步慢慢走，若覺得稍微疼痛或不舒服，可坐下來休息，但不要做激烈活動，也要避免一直躺在床上，而讓脂肪堆積。由於自然產，會有些微漏尿情形，可多練凱格爾運動，要注意是使用陰道附近的肌肉，一縮一放，而非腹部用力，次數不拘，練習時可將手放在腹部感受，若肚子感到用力就是做錯了。產後子宮未復原，避免腹部過度用力，而導致子宮下垂，剖腹產後也建議做凱格爾運動，可以促進陰道肌肉收縮。
