慎選揮發性中藥材
蘋果日報
報導╱杜宛欣、楊琇雯
嗅覺會對情緒造成很大影響！台安醫院耳鼻喉科主任江裕群表示，大腦的嗅覺區與情感、記憶有關，聞到熟悉、令人愉悅的味道時，情緒會較平和、讓人放鬆。自行開業中醫師許桂月則說，平常可聞一些揮發性中藥材，隨身帶著或掛在桌旁，有助緩和情緒、安定心神。
聞香氣
中醫理論認為，患者如果心氣不足，容易產生沮喪與焦慮的情緒，造成失眠或是多夢。其次是肝氣鬱結型，因為本身肝氣不舒，會有口乾、胸口悶等表現，脾氣也不穩，常發生在壓力大的人身上，而如果持續沮喪、鬱悶，易使腎氣與脾胃虛弱，分別會產生頭昏及食不下嚥的症狀。聞香療法的作法，是將調配好的藥材放入棉布袋，可隨身攜帶，想到就拿出來嗅一嗅，許桂月醫師提醒，藥材味道具有揮發性，1份藥材可用2至3天，1周需要更換3次。
心氣不足型 用川芎檀香
作用：川芎可活血行氣、安眠；柏子仁可鎮定神經；檀香有定心神、安撫情緒的作用。適用於情緒不佳、失眠、睡覺多夢的患者。
材料：川芎7克、柏子仁3克、酸棗仁7克、檀香7克。
提醒：柏子仁會出油，最好不要放在口袋。
腎氣虛弱型 用補骨脂牛膝
作用：補骨脂能補腎助陽，牛膝補肝腎、強腰膝。適用於心情鬱悶導致頭昏、頭暈、腰背痠。
材料：補骨脂7克、牛膝3克、檀香7克。
提醒：補骨脂會出油，避免放口袋；牛膝打碎再放入布袋。
肝氣鬱結型 用柴胡沉香
作用：柴胡可舒肝解鬱、鎮靜催眠；沉香可紓壓、提振精神、穩定情緒；鬱金可行氣散鬱。適用於胸口鬱悶、脾氣不穩、壓力大。
材料：柴胡3克、沉香7克、鬱金3克。
提醒：柴胡要打碎一點再放入布袋，避免扎到皮膚。
脾胃虛弱型 用木香沙仁
作用：木香可行氣、健胃補脾；沙仁可健脾胃；陳皮有理氣、增食欲的作用。適用於沒有食欲、胃悶、吃不下東西。
材料：木香7克、沙仁7克、陳皮3克。
提醒：如果會頭昏，可加入1克冰片助醒腦。
這樣做
多與親友聊天
如果心情失落、沮喪，最好避免自己一個人獨處，因為心裡不舒服的感覺會累積，沒有適度抒發容易產生悲觀的想法，甚至導致憂鬱。可以透過說話的方式，抒發自己內心的不愉快，多跟家人、朋友聊聊自己的想法，也能夠接收到別人的意見，有助於正向思考。
運動有助紓壓
透過適度的運動，不但可以活絡四肢、強化心肺功能，還能夠幫助刺激腦內啡的分泌，這種物質可以平穩心情，使人產生快樂的情緒，減少憂鬱症狀的發生。建議每周運動3次，每次運動30分鐘，心跳要達每分鐘130下以上，這樣最能夠達到運動的效果。
醫師說 油炸食品易上火
(自行開業中醫師 許桂月)
情緒不好的人，平常最好不要吃油炸、辛辣的食物，會容易上火、引起火氣，可以多吃點清淡的食物，盡量選擇使用清蒸、汆燙的方式所烹調的料理。
