冬季對於負擔了兩個人營養代謝的孕婦來說，身體面臨著更大的挑戰。對於已經妊娠的書生為講，冬季可以在衣食住行防病方面採取6項措施保護好自己，平穩越冬。
●衣服宜寬鬆、透氣、輕便、保暖
笨重、緊身的衣物會妨礙身體的靈活性，容易摔跤。不透氣的褲襪容易導致腳氣、外陰、陰道疾病等。鞋應該平底、保暖、不硬、隨腳。帽子和圍巾不應遮擋視野和影響聲音的傳導。
●增加營養
氣溫下降，懷孕３月以上的準媽媽們食慾大增，這正是增加營養和進補的大好時機。每日半斤奶是必不可少的。蛋類和肉類也不可缺少，魚、蝦、羊肉都是不錯的營養食物，蔬菜每日品種越多越好，經常重複品種越少越好，以實現營養互補。
適量的米麵也是必要的，不要偏食，不要挑食。餐間食用多種水果和堅果類可彌補微量元素的不足。煲湯和燴菜是簡單而實惠的飲食。蔥、薑、胡椒等調料可以驅除寒冷，調養脾胃。多飲水可有效防止便秘和皮膚乾燥。不能讓體重增加過快，每週增加0。6-0。7斤，不應超過１斤。
●保持室內溫濕度，勤通風
冬天人們大部分時間是在室內度過，孕婦所在居室及工作環境，溫度應在２２－２８℃之間，並保持良好的濕度，可用加濕器、濕拖布勤拖地面等。多與外界通風，門窗不能完全關嚴，特別是用煤取暖的房間。每日保證８－１０小時睡眠，中午休息半小時至１小時，不能開著電熱毯睡覺。沐浴時間每次不超過３０分鐘，浴室與外界聯通，防止缺氧。
●出行需有人陪伴
即使戶外散步也要保暖、衣帽整齊，最好戴上口罩，保持鼻腔溫度濕潤並可以過濾一部分塵埃、病毒。寒冷空氣中暴露不要超過１小時。
●提高抵抗力，預防感冒
隆冬一些疾病伺機侵襲孕婦，上呼吸道感染首當其衝，良好的飲食和充足的睡眠會提高機體抵抗力，減少室內外溫差，少在人口密集處逗留。當已經患上感冒或發燒時，應及時就醫，正確用藥治療。
●注意身體變化
妊娠期高血壓是孕婦和胎兒的大敵，在冬季最猖獗。一旦發現雙下肢浮腫，喝水多而小便少，飲食適量但體重增加過快，無明顯原因周身不適、睡眠差，無明顯原因頭昏、頭痛、胸悶、視物不清等，應立即去醫院產科檢查，以便及早排除。
文／39健康網社區
