中時
本報訊
「我要告你們！」一名才生產不久的女子，怒氣沖沖地，對著護士大罵。「你們這樣對待我的小孩，餵奶餵那麼快，不怕她被嗆死嗎？」
護理長看苗頭不對，連忙上前去，想要安撫這位怒不可抑的女子，沒想到她更生氣了，說：「你叫那個護士跪在我前面，我賞她兩巴掌，我就不告你們！」
一旁的男子，也就是她的丈夫，低著頭，不發一語。護理長眼見情況有失控之虞，連忙請精神科醫師前來協助。
原來，她這次生下小女嬰之前，已經有過多次流產紀錄，這次，好不容易作人工受孕成功。為了懷胎過程更順利，甚至犧牲了一份作了好幾年的工作。但當超音波檢查證實胎兒是女的時候，她簡直傻住了。
更糟的是，懷孕過程，又碰上全球經濟大蕭條，丈夫為了保住工作，已經加了無數的班，犧牲許多陪伴她的時間；但還是被公司逼迫放「無薪假」，丈夫的媽媽因此每天罵夫妻倆，不事生產。
精神科醫師為她開了抗憂鬱劑，安排了個人心理治療，並且邀請她的婆婆和丈夫，一起進行家族治療。過了一兩個月的時間，女子逐漸恢復了心情的平靜。
這一年以來，經濟不景氣所牽連到的失業、減薪等問題，是引爆家庭壓力鍋的那點火花。當家庭的功能破碎了，赤裸而脆弱的心靈，就難免要重感冒了。
如何能夠在經濟不景氣的年代，提昇自己的心靈免疫呢？
首先，保持「正向思考」。其次，安排「放鬆活動」。常見的「減壓」方法，包括：和朋友無話不說、把私密想法寫在日記裡、大聲唱歌或吼叫、豢養寵物、登山健行、靜坐調息等等。總之，每天找時間，對自己好一點。
再者找尋「心理資源」，平時能多注意心理健康的訊息，不管是報章雜誌、相關書籍，或是到精神科／身心科接受心理諮詢，就能在無形當中，增進壓力因應的技巧、以及溝通技巧。
當然，心靈免疫的提升，不是只有靠個人的意志力；若調適有限，還是必須要尋求精神科醫師，作進一步的藥物與心理治療。
本文作者為台大醫院精神醫學部總醫師張立人
