【夏日養生特輯】

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左手搖扇子可以幫助防預腦血管疾病


     夏日經常左手搖扇，可促進右腦功能，有效地預防腦血管疾病的發生。

　　如今，都市家庭都有了電扇、空調，用手搖扇子納涼的人越來越少了。其實，電扇與空調雖然省事，但如果使用不當，卻會給你帶來「空調病」等麻煩。扇子雖然已是「老古董」了，但其健身效果卻是其他任何現代降溫設備所無法比擬的。

　　搖扇，需要手指、腕和肩部關節、肌肉的協調配合。在夏日，堅持搖扇納涼，正是對手指、腕和肩部關節、肌肉進行鍛煉的極好機會，不僅可以促進上肢的血液迴圈，還可增強和提高上肢肌肉力量以及各關節協調配合的靈活性。有些人因肩關節長期缺乏活動而導致肩周炎，而搖扇時，通過對肩關節肌肉韌帶的鍛煉， 可增強其力量和靈活性，從而有效地預防肩周炎。

　　搖扇是一種單側肢體運動，不僅可使肢體的關節、肌肉得到鍛煉，還可鍛煉大腦血管的收縮和舒張功能。由於大腦對身體的控制是交叉的，即左腦半球支配右側肢體，右腦半球支配左側肢體。多數人長期習慣用右手，而使左手運動少，致使右腦半球缺乏鍛煉。老年人腦溢血發生部位大多在右腦半球，就是支配左側肢體活動的右腦半球血管得不到鍛煉而顯得比較脆弱之故。因此夏日經常左手搖扇，可促進右腦功能，增強右腦半球血管的彈性，有效地預防腦血管疾病的發生。同時，扇子獲得的風也最宜人。


文章來源：搜狐健康網

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炎炎夏日防中暑　中醫師：瓜果綠豆湯可消暑
中央社
記者郭美瑜


最近天氣酷熱，接連發生老農民下田熱死的案例。台北市立聯合醫院中醫師黃景軍今天表示，最近中暑的人變多了，如果民眾出現中暑現象，可在頭部搧風散熱、補充水分，若出現血壓下降等休克現象，應趕緊送醫。另外，民眾也可以生脈飲、烏梅湯、西瓜、綠豆等消暑解渴。
聯醫中醫院區中醫師黃景軍指出，在濕熱或悶熱的環境中，人體體溫上升時，身體會藉排汗及加快呼吸等生理調解、散熱降低體溫，若體溫急速上升，但身體調節體溫的能力失常，加上水分補充不足，甚至脫水，就會出現中暑症狀。

他說，民眾出現頭暈、頭痛、胸悶、噁心、嘔吐等症狀，就應停止工作，在陰涼處幫頭部搧風散熱，用冷水擦拭，緩緩補充水分；若出現血壓下降，全身癱軟，口唇發白，神智不清等休克症狀，應立即送醫。

黃景軍建議民眾，可喝涼水消暑，但不可喝冰水，否則易減緩血管散熱；此外，可以生脈飲、烏梅湯解熱除煩。

另外，黃景軍表示，又濕又寒的瓜果類是炎夏消暑的好選擇，如西瓜、哈密瓜等，但吃太多會影響腸胃功能，要適可而止；至於熱性水果芒果、荔枝等消暑效果不是很好；綠豆殼具清熱解毒，有止渴利尿功效。
 

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冷泡澡 涼爽去暑濕
搭配茶飲清熱順氣


開業中醫師陳潮宗指出，初夏暑氣旺，午後雷陣雨也導致濕氣重，這時若無法緩解體內的暑濕，一到盛夏，更容易中暑或心浮氣躁。要調理體內的濕熱，可用中藥材泡澡，如艾草、菖蒲、金銀花、薄荷等，有助解熱、消除疲勞。


藥材泡澡
雖然藥浴是外治作用，但和內服的中藥一樣，應挑選適合自己的藥材，對身體才更有幫助。陳潮宗中醫師表示，夏天泡澡水溫過高可能會導致脫水現象，因此建議先將藥材放進鍋裡，用5000c.c.左右的水一起煮，約15到20分鐘藥效發揮後，濾渣把藥湯倒入浴缸，再加入冷水到適合自己的溫度，約在30到35℃，即可開始泡澡，但要注意皮膚有傷口、潰爛，或生理期的人不適合泡澡。

艾草菖蒲浴解熱
適合：濕疹、癬癢及體味過重的人
材料：艾草35克、菖蒲35克
作用：在中醫的理論中，艾草除了有清潔皮膚、抗菌等作用，也能緩解濕疹或不明原因的皮膚搔癢。菖蒲性溫味辛，具有提神、理氣、散熱、防蟲等作用，經熱水浸泡後散發出的香氣，有助消除疲勞、舒緩心神。用艾草和菖蒲泡澡能驅趕蚊蟲，也是端午節前夕常見消暑沐浴方法。

Tips
艾草和菖蒲也可磨碎加點檀香粉，放進棉袋裡，再塞棉花做成香包帶身上，能消除疲勞，香氣還能防蚊蟲。
 
銀花薄荷浴抗菌
適合：感冒、發燒的人
材料：金銀花100克，薄荷葉、白芷各30克
作用：金銀花性味甘寒，能清熱解毒，主治外感熱病，尤其金銀花含的氯原酸等成分，有抗菌的作用；薄荷清涼，能增加血液循環和新陳代謝，消除疲憊、提振精神。夏季暑氣和濕氣上升，讓人易燥熱，用金銀花和薄荷來泡澡，不但具消暑作用，也能預防細菌感染。

Tips
將金銀花、薄荷、白芷各3克用500c.c.熱水沖泡放涼當漱口水，每小時漱1次，1天內用完，有助消除口臭、緩解牙齦發炎。

花香浴舒緩情緒
適合：易水腫、情緒易鬱悶、體味重的人
材料：菊花50克，玫瑰花、茉莉花各20克
作用：菊花味甘苦，性微寒，歸肝、肺經，有鎮靜消腫、潤澤皮膚的作用；玫瑰花性溫味甘，芳香解鬱，能舒緩神經，也有助行血、行滯理氣；茉莉花性味辛甘溫，花的香氣還可以放鬆身體、消除體臭。用3種花材泡澡能緩解疲勞，還可感覺到全身血液循環順暢、皮膚潤澤光亮。

Tips
將適量的菊花、玫瑰、茉莉等花材放進枕頭套裡，可先用毛巾墊著防花材弄髒枕套，有助睡眠時放鬆情緒，避免失眠。


茶飲去濕
北市聯合醫院仁愛院區中醫師陳朝宗表示，如果是皮膚有傷口，或泡澡容易過敏的人，可以利用清熱去濕的中藥泡成茶飲用，本次介紹的茶飲都有去暑熱的作用，只需將藥材按照分量放進500c.c.的杯子裡，用開水沖泡後蓋上杯蓋，燜約10分鐘後即可飲用。但要注意，身體虛寒，如生產完、大病初癒、或是正在感冒的人不能喝。

薄荷甘草茶
材料：茵陳2克、佩蘭7克，薄荷、甘草各4克
作用：薄荷能促進血液循環，達到出汗降體溫的作用；茵陳利濕、利膽；佩蘭可化濕、醒脾開胃，甘草能去暑熱，也可以提茶香。

荷葉山楂茶
材料：丹參11克，山楂、荷葉、決明子、茯苓各7克
作用：荷葉具有解熱、緩解痙攣的作用；山楂可促進腸胃消化；丹參能活血通經、清心解鬱；決明子可利尿通便；茯苓則有助鎮定、寧心安神。

龍膽草茶
材料：龍膽草2克、夏枯草4克，柴胡、甘草、七葉膽各7克
作用：龍膽草味苦性寒，能清熱並刺激胃液分泌；柴胡能解熱；夏枯草清熱散瘀，常用於降血壓或舒緩高血壓併發症；七葉膽能益心順氣，有鎮定和降血脂作用。


專家說

飯前餐後勿泡澡
(自行開業中醫師 陳潮宗)
藥浴是藉由水的熱氣和中藥材揮發，使皮膚吸收藥性，一般人都可以泡，在炎熱的夏天泡澡不需要太高的水溫，以身體感到舒適為主，但需注意飯前飯後半小時內，都不適合進行全身藥浴，以免虛脫或腸胃不適。

清熱茶飲偏苦寒
(北市聯合醫院仁愛院區 中醫師 陳朝宗)
清熱的藥材泡成茶飲，不但味道較苦，而且藥材性偏苦寒，不當使用可能造成腸胃問題，1周飲用不要超過2杯，飲用前最好先找中醫師詢問自己的體質適不適合。

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原生肉桂精油 防蚊效果一級棒!
華視


天氣熱，台中大坑山區小黑蚊到處叮人，點蚊香噴防蚊液都沒用，許多小朋友被叮成紅豆冰，就有人ＤＩＹ肉桂精油，結果非常有效，小黑蚊都不敢靠近。 大坑山區的小黑蚊，有多恐怖，看看小朋友手上，滿滿的紅豆冰就知道。就算邊走邊拍，甚至噴防蚊液，都沒有用，現在生化博士陳耀寬就要試試這罐肉桂提煉的精油能不能有效防止小黑蚊，先是撩開兩邊褲管，露出左右小腿，右邊噴上肉桂液，左邊沒噴當作對照組，不到一分鐘，右邊沒有動靜，不過左邊小腿上，卻已經佈滿一點一點的小黑蚊‧ 忙著吸血的小黑蚊，肉眼看得見的至少就有幾十隻，看得讓人頭皮發麻，用手一拍手掌上全是死蚊子，直到噴上肉桂液，小黑蚊才不再靠近‧ 天然的肉桂防蚊液，市面上絕對買不到，博士教您DIY提煉肉桂汁液，到野外郊遊撿拾乾枯的肉桂葉，拿來點火薰香效果同樣不錯，不過陳博士強調一定要台灣原生的肉桂，對防治小黑蚊才有效。

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天氣熱防中暑 避免猛吃刨冰!
華視


前幾天嘉義熱死三個人！其實天氣熱最忌諱曬完太陽立刻進入冷氣房，因為毛孔迅速收縮，反而特別容易中暑。我們教你幾招簡單的防中暑妙招。

37.8度的高溫，真想立刻躲冷氣房，最好再來碗冰冰涼涼的剉冰。但當心，這樣其實很容易中暑，血管毛孔收縮不能排汗，熱氣散不出去就會中暑！要是真的中暑了，中醫教你抓龍。迅速緩解症狀，從中醫的觀點來看，氣虛脈虛和體質過熱的人比較容易中暑，要避免在正午最熱的時候外出。而外出的基本配備：墨鏡、帽子、洋傘還有吸汗的淺色服，更要隨時補充水分。迎戰豔陽可要先作好準備！

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部分蔬果製面膜 抗痘美白又省錢
時報資訊
記者:【陳怡妏／台北報導】


夏日艷陽高照，愛美的女性擔心被曬黑、曬出斑點與青春痘，許多人不惜花費大把銀子購買高價美白保養品，台北市立聯合醫院中醫院區中醫師楊素卿表示，其實廚房裡有許多具美白抗痘功用的蔬菜水果，善加利用自製面膜，省錢又實用。

楊素卿表示，想美白的人可嘗試檸檬面膜，取檸檬汁適量、水適量、麵粉適量，將材料調勻成膏狀即可，臉洗乾淨敷面30分鐘後，輕輕洗掉，每周兩次。

想美白兼除皺，可試試雞蛋面膜，將蛋清調入適量蜂蜜拌勻，塗在臉上待乾燥後馬上洗乾淨；黃瓜面膜可美白又抗痘，作法是先將黃瓜磨成糊狀，加入奶粉調成糊狀後即可使用。

夏天的消暑聖品西瓜，吃完後經常被丟棄的白色部分，其實可做成抗痘面膜，楊素卿指出，西瓜皮有很好的清熱作用，將白色不甜部分打成汁後加入適量的麵粉就完成，可經常使用。

另外有黑頭粉刺困擾的人，可試試番茄薏仁膜，做法是將番茄搗成泥，加入薏仁粉混合成糊狀，敷臉乾燥後就可洗去。

楊素卿表示，除了水果外，茶包也是可利用的美白小物，取紅茶包、黑糖、麵粉各適量，先用開水沖泡紅茶包，十分鐘後取茶水，加黑糖、麵粉調勻成漿狀，敷面乾燥後，再用溫水洗去，每天一次，可使皮膚美白細膩。

自製面膜雖然好用，不過，中醫師黃景軍提醒，使用各類自製面膜或是市醫所販售的面膜粉，每次最好不要敷超過30分鐘，面膜乾後一定要把臉洗乾淨，避免殘留，此外，若初次使用後產生發癢、過敏等情形時，就應避免再使用同樣的面膜。

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頻繁進出室外、冷氣房 會中暑
時報資訊
記者:【陳怡妏／台北報導】


炎炎夏日一直待在冷氣房也會中暑？一位王先生最近老是覺得頭暈、食慾不振、提不起勁，平日都待在冷氣房的他，完全沒想到自己已經中暑了。

台北市立聯合醫院中醫院區中醫科中醫師黃景軍表示，從悶熱的環境中突然躲進冷氣房會使體內高溫無法排出，熱氣留於體內就會發生中暑症狀。

黃景軍表示，現代人多半在冷氣房中工作，夏天發生頭暈、乏力等症狀時多半都會以為是感冒，以為沒待在大太陽下不可能會中暑，其實頻繁進出室外與冷氣房也會使人中暑。

黃景軍解釋，高溫使人體體溫上升，身體會藉由排汗及加快呼吸的方式來散熱、降低體溫，若身體溫度升高時馬上進入冷氣房，皮膚上的毛細血管遇冷空氣會急劇收縮，導致體內高熱無法藉由發汗排出，就會出現頭昏腦脹、倦怠乏力等的症狀。

黃景軍表示，類似這樣的輕度中暑症狀可以靠刮痧與穴道按摩減輕，刮痧可用一般的刮痧板或光滑平整的陶瓷湯匙邊緣，先抹些潤滑油，在頸項後側及肩部朝同一個方向刮皮膚，刮至皮膚充血潮紅或成紫紅色，以出現條條痧痕、紫紅斑為度。

至於穴道按摩，可按壓風池穴與抓提肩井穴，風池穴在雙手掌心貼住耳朵，十指自然張開包頭，大拇指按壓凹陷處即是穴位；肩井穴在肩部肌肉最高處，反覆抓提肩部肌肉，可以減緩中暑頸項緊繃、頭暈頭重的不適感。

黃景軍說，炎炎夏日預防中暑，最簡單就是避免大熱天一下進入很低溫的冷氣房中，同時要記得隨時補充水分，以防脫水，但不要猛灌冰水，此外，西瓜、綠豆是很好的消暑瓜果，可適量攝取以預防中暑症狀的發生。

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長時間在冷氣房 身體冷熱無法調解也可能中暑
中廣新聞網
林麗玉報導


這幾天持續高溫，導致一再發生農夫熱死，台北市立聯合醫院醫生表示，其實中暑，不一定只發生在大太陽底下，長時間躲在冷氣房的上班族，也可能因為進出冷熱空間，導致體內高熱無法排出而中暑，而預防中暑的方式，除了避免長時間在悶熱環境下工作、隨時補充水分之外，大熱天從戶外進入室內，也不要一下子就躲進冷氣房或猛灌冰水，至於消暑的食物，可以多吃西瓜、綠豆等。

台北市立聯合醫院中醫師黃景軍表示，有些上班族，明明整天躲在辦公室冷氣房工作，卻出現頭昏腦脹、體溫急速升高、倦怠的中暑症狀，其實中暑的原因，不一定會發生在大太陽底下，醫師表示，中暑主要是因為皮膚上的毛細血管遇到冷空氣急遽收縮，導致體內高熱無法藉由發汗順利排出，如果發現有頭昏腦脹、倦怠、呼吸不順、胸悶、噁心想吐等症狀，就要趕緊停止工作，並且緩緩補充水分。

至於預防中暑的方法，除了保持室內通風、大熱天從戶外進入室內，不要一下子就躲進冷氣房或是猛灌冰水，除了避免最熱的時段出門，外出時也儘可能穿無淺色服裝及寬鬆衣物。另外消暑的飲食，可以多食用西瓜、哈密瓜等瓜果或綠豆消暑，至於芒果、荔枝因為屬於熱性食物，消暑的效果不好。而輕微中暑的DIY穴道按摩，可以加強風池穴及肩井穴的按壓，風池穴位於頸後，雙掌摀住耳朵時大拇指的位置，至於肩井穴，則是位於肩部肌肉最高處，加強按壓就可以舒緩輕微中暑的不舒服。

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氣喘兒游泳消暑　下水前要暖身上岸後要沖澡
中央社
記者陳舜協



天氣愈來愈熱，游泳成為小朋友消暑的熱門選擇。不過，林口長庚醫院兒童過敏氣喘風溼科主治醫師姚宗傑表示，氣喘病患接觸到冷水或冷空氣，容易引發急性發作，且氣喘患者也常有異位性皮膚炎，建議氣喘兒下水前，應確實做好暖身，上岸後要馬上沖澡，避免引發過敏。

姚宗傑說，氣喘急性發作與氣管急速收縮有關，氣喘兒去游泳或從事其他運動，切忌突然接觸到冷水、冷空氣，如沒有熱身直接從游泳池邊跳入池中，就相當容易引發氣喘，建議氣喘兒下水前，要先在池邊暖身十五分鐘，讓氣管暖起來後再下水游泳。

他還說，游泳池中添加的氯也是容易誘發氣喘的化學物質，一般游泳池若依照規定劑量投氯消毒，水中含氯量不危害人體，但有三分之一氣喘兒合併有異位性皮膚炎，為避免氯殘留在皮膚上引發過敏，建議氣喘兒上岸後要馬上沖澡。

姚宗傑說，游泳可訓練肺部，對氣喘兒來說是很適合的運動，不過，一定要記住「下水前要暖身，上岸後要沖澡」原則，才不會引起急性氣喘，還可達到運動健身目的。

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天氣熱冬眠止　毒蛇出洞覓食　人被咬傷應放血、就醫
東森新聞報
記者:鍾昀燕、崔文沛／高雄報導


毒蛇出沒民宅事件越來越多，東森新聞觀察發現，那是因為現在天氣越來越熱，所以許多冬眠的蛇，都紛紛醒來出洞覓食，順便避避暑，尤其是眼鏡蛇還有鎖鏈蛇，還有雨傘節，今天我們找來毒蛇專家，要教教大家，萬一被蛇咬，第一時間該如何自救。

毒蛇專家指出，「像被這種蛇咬到，是非常危險的，這個致死率比那個眼鏡蛇還高。」

這是毒性極高的雨傘節；另外，這直直挺起，隨時準備攻擊人的是大家熟悉的眼鏡蛇，隨著天氣越來越熱，這些遍布在台灣的毒蛇，也開始蠢蠢欲動。

毒蛇專家黃光男表示，「百步蛇、龜殼花、赤尾青竹絲啦！眼鏡蛇還有雨傘節，現在大部分是它們的繁殖期，外面太熱了，牠們也是會受不了，牠們就會跑進人家屋子納涼。」

經過了長長的冬眠，肚子餓的蛇開始出外覓食，不管是雜草堆或是民宅，都是毒蛇尋找食物的地方，所以近來也發生不少民眾被蛇咬傷的意外事件，找來毒蛇專家要教教大家，萬一被蛇咬傷，無法立即就醫時，該如何自救。

黃光男表示，「先綁住手臂，再把傷口割開，把傷口的血儘量放出來，擠擠擠！一直擠，連續擠個兩、三次之後，綁手的再放開，用手含著。」

在專家建議的步驟同時，也不能中斷跟醫院求救的訊息，而且切記一旦被咬，一定要記清楚蛇的花紋特徵，才能幫助醫院提供給自己正確的解毒血清。

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在冷氣房也會中暑 刮痧和拔罐效果不錯
中廣新聞網
彭清仁報導


接連的炎熱天氣，讓不少民眾大呼吃不消，不少人也出現中暑的現象，明明是上班族整天躲在冷氣房內，卻也出現頭昏腦脹、疲倦乏力、食慾不振和胸悶等中暑現象，中醫師指出，民眾流汗後進入冷氣房，毛細孔收縮，導致體內高熱無法藉由發汗排出，就會出現中暑情形，要消除中暑可利用刮痧或拔罐方式，也可採用清暑益氣湯或綠豆湯來達到卻暑的效果。

過去一週以來全台幾乎熱翻了，嘉義還熱死四人，冷氣裝機暴增和冰品大賣，都說明民眾對酷暑難以忍受，而酷暑過後，不少民眾紛紛出現胸悶、容易疲倦，睡得再飽也眼角張不開下垂的症狀，署立新竹醫院中醫師彭姵綸表示，一般上班族一天進出冷氣房多次，尤其流汗時乍進冷氣房，雖然一下子從攝氏卅五度降到冷氣房的攝氏廿四、五度，立即感受到清涼怡人，但毛細孔乍冷時會收縮，也導致體內高熱無法藉由發汗排出，就會出現」中痧」的症狀，民眾可利用刮痧或是拔罐的方式來減輕症狀，也可幫助體內的熱毒發散出來，刮痧的方式，沿著後腦杓到頸部、肩膀一帶的穴位走向，由上往下、由內側往外側，以輕柔的手法去刮，見到痧點之後就要收手，如果太用力，也會導致傷害皮下組織或是淤青，而西瓜白肉部分，也是不錯的中藥消暑良方，又稱為天生白虎湯，不但能清熱解毒，除煩止渴還能利尿，家用的綠豆湯也具有清熱解毒的效果，民眾夏天時不妨多加利用。但站在西醫的立場，中暑依嚴重可分為熱痙攣、熱衰竭及熱昏厥，如果中暑情況危及，一定要趕緊送醫，刮痧和拔罐都會喪失救治的黃金時間。

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夏季使用冰箱大有講究


隨著夏季的到來，一些人家把冬季停用的冰箱重新啟用，重新啟用冰箱有哪些注意事項？日常生活中應從哪些方面進行保養和維護？如何合理利用冰箱存儲食物？記者為此進行了採訪。

專業人士介紹，冰箱長期停用後，壓縮機內的潤滑油沉底發粘，機內的各工作部件都處於乾涸狀態。此時若開機使用，壓縮機的活塞將在無潤滑的狀態下工作，將影響壓縮機使用壽命。

因此，冰箱再次使用時要作３次瞬時啟動。具體做法是：插上電源再拔下，過５分鐘重複一次，一共３次，然後方可通電工作。專業人士還建議，初次開機後若遇到不正常的噪音或停機、不降溫、漏電等故障時，應請正規企業的專業人員維修，不要自行拆開修理，以免擴大故障範圍。

冰箱啟用後，日常生活中應從哪些方面進行保養和維護？首先，平時應盡快清理箱內的剩飯剩菜。剩飯剩菜一方面容易使電冰箱內的物品串味，另一方面也容易受到各種細菌的侵蝕，因此應盡快食用，但切記食用前要加熱。

其次，應定期清洗冰箱內部，一般三個月左右停電清洗一次。清洗內容包括化霜除冰，並將箱內擦拭乾淨。另外，為了去除異味，可以用一小塊木炭或將橘子皮、檸檬切片、花茶裝在紗布袋中放進冰箱。當然，要避免異味，最好的辦法就是隨買隨吃，保證物品貯存時間不要過長。　

第三，電冰箱門的密封條上的微生物達十幾種之多，很容易導致人體各種疾病的發生，因此要經常清洗。專家建議，如果能用酒精浸過的干布清洗擦拭密封條，效果最佳。

科學使用冰箱還要懂得一些省電技巧。具體包括，冰箱應置於通風、避陽、乾燥和遠離熱源的地方；盡可能減少冰箱開門次數和開門時間，開門角度盡可能小一些；箱內存放食物容積約為８０％，不可過密；製作冰塊和冷飲應盡量安排在晚間，因為晚間氣溫較低，有利於散熱等。

除了要掌握上述科學知識外，日常生活中的冰箱使用還應避免下列一些誤區：比如有些用戶將冰箱當作空調機來使用，有些用戶甚至在儲存食物的電冰箱內存放化學藥品等等。


文章來源：21CN健康頻道

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四神湯 開胃去熱最好


夏天常會沒胃口，尤其在大雨過後、太陽出來時，常常會因為太濕熱，導致吃不下飯、頭暈等情況。北醫附醫傳統醫學科醫師黃中瑀表示，最近門診中有許多人抱怨胃口不好，又容易頭暈、頭痛，其實這在中醫理論中就屬於脾胃濕氣過重的情況，可以吃一些調整腸胃、去暑濕的食物，只要腸胃濕氣去除了，胃口就會變得比較好。

4種藥材互相搭配

在整腸健胃的食療方中，就屬四神湯最便宜實惠。四神湯中的4種材料：芡實、蓮子、淮山、茯苓，都與消暑氣、去腸胃濕氣有關，而且彼此藥性的搭配剛剛好，可讓作用發揮更佳。又因為屬於平性食物，所以對小朋友、老人家等免疫系統較差的人來說很適合，而像久病、胃口很差的人來說，也很適合，不過黃中瑀醫師提醒，四神湯也不可以吃太多，過多可能會造成便秘，尤其是易便秘體質要特別注意。一般人一周吃2到3次即可，不用天天吃。

酸味茶飲開胃去濕

除了四神湯之外，有些酸味茶飲可開胃，例如洛神花茶和紫蘇烏梅茶，這2種茶飲在中醫的作用中都可清熱退暑、增進食欲，而且泡成茶飲可補充水分，不過偏涼性的茶飲不要喝太多，每周2到3杯即可，尤其是有胃炎或常胃痛的人少喝。黃中瑀醫師還說，其實烏梅汁是較好的選擇，但許多人怕酸且容易胃痛，所以改喝口味稍微甜一點的紫蘇烏梅茶也可。


(Apple Daily)

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鼻塞潛水 易引發中耳炎


天氣熱，許多人都想從事水上活動，尤其是潛水活動可以看到海底的世界，更是許多人熱衷的水上活動之一。振興醫院高壓氧中心醫師陳育暄表示，由於潛水是處於水底壓力下進行的活動，若有心血管疾病、慢性阻塞性肺病、氣喘、幽閉恐懼症等疾病，不建議進行潛水活動，容易造成疾病復發，而有鼻塞時，因為壓力關係也容易讓耳朵產生疼痛甚至引發中耳炎。另外，如果進行潛水後要上岸，建議分階段停留一下，不要一下子就上岸，容易造成潛水夫病，可能會有關節疼痛、抽筋、昏迷等情形發生。

耳痛上岸後張口減痛

台安醫院耳鼻喉科主任江裕群表示，鼻塞時因為因耳咽管調節氣壓的能力較差，容易在潛水時耳朵發生疼痛甚至引發中耳炎，上岸後可張開嘴巴讓耳咽管打開，減少耳朵的疼痛感，或是在潛水之前請醫師開抗充血劑的處方藥，不過建議有鼻塞情形還是不要潛水。而有心血管疾病、慢性阻塞性肺病的人，建議不要從事潛水活動，容易因為壓力導致血管收縮，引發胸悶、胸痛等情形。患有幽閉恐懼症者，因為潛水需要戴上面罩，可能引發疾病復發也不建議潛水。而氣喘患者若非急性發作期，可在潛水的半小時至1小時前使用吸入式的類固醇，藥效可維持約4到6小時。

嚴重可能抽筋 昏迷

陳育暄醫師表示，潛水夫病是因為壓力異常所以引起，包括潛水工作者或深入地下工作的人。指從水底壓力高的環境突然是上岸到壓力低的環境，沒經過減壓程序，血中溶解的氮氣因壓力突然降低，而變成氣泡出來，如栓塞般到處傷害身體。任何人在24到48小時內曾從事高壓工作而有症狀發生時，都要懷疑是有潛水夫病發生。最常見的症狀有關節疼痛、意識喪失、抽筋等情形，建議喜歡潛水的人，上岸時不要一下子就直接上岸，可以依照潛水錶上顯示的，在幾公尺的深度停留一下，慢慢游上岸，讓身體慢慢適應壓力，比較不會發生潛水夫病。

(Apple Daily)

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游泳前 做對暖身運動防傷害


夏天到了，不想流汗的人會選擇游泳當運動。但書田診所復健科主任潘筱萍提醒，游泳時若姿勢不對或太劇烈，容易造成運動傷害，如肩背拉傷、膝關節扭傷或肌腱發炎等，因此在游泳前除了做好暖身運動，最好也交替使用游泳的方式，避免因運動造成身體不適。

10分鐘暖身運動

無論是哪一種游泳方式，都應該在下水前先暖身。國泰醫院復健科物理治療組長簡文仁表示，暖身時要把筋拉開、充分伸展肌肉，包括脖子、肩膀、腰背、膝蓋和腳踝，從頭到腳都要熱身，一般人會忽略大腿內外側的肌肉，容易造成抽筋。另外，也可因應自己游泳的方式，加強身體某些部位的熱身運動，像是習慣游自由式的人，就特別加強肩膀及手肘的部分，例如多做將手臂上舉、側彎的動作，活動肩部和手部肌肉。簡文仁復健師指出，熱身至少要做5到10分鐘，而且剛學游泳的人，最好同時學習2種以上的游泳方式，因為過度重複同一動作練習，易造成某個部位的肌肉或關節用力過度而受傷。

肩部受傷最常見

潘筱萍醫師指出，肩部受傷是游泳最常見的運動傷害，主要發生在自由式游泳時手臂抬高，因為肩關節外轉不夠，造成肩膀肌腱過度摩擦而發炎。除了肩部受傷，背部拉傷也常見於門診中，尤其是蛙式或蝶式游泳的人，抬頭換氣時頭抬得太高，使背部過度後仰造成肌肉拉傷。另外，游蛙式的人踢腿時，大腿過度張開或膝關節外翻力量太強，也容易造成膝關節內側的韌帶扭傷。

(Apple Daily)