【夏日養生特輯】

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夏天易長針眼 拉眼恐更糟糕  
勤洗手 少揉眼睛


夏天皮脂腺分泌旺盛、病菌易滋生，再加上使用化妝品、常揉眼等不良生活習慣，導致易長針眼。雙眼明眼科診所副院長王孟祺表示，最近門診中有許多針眼病號，其中不乏小朋友，游泳時碰到髒水又用手揉眼，易因此感染。坊間流傳用手拉眼會比較好，但不是人人適用，且更可能增加感染機率。


提醒你  少用手拉眼角
網路上訛傳若感覺針眼要長出來時，用手拉一拉眼角會比較好，而且還要用右手從頭後繞過拉左眼、或左手拉右眼。王孟祺醫師認為，用手拉眼睛會幫助眼睛附近的皮脂腺開口通暢，但這只對阻塞情況不嚴重的人有用，如果完全塞住了，用手拉眼睛會讓膿包磨擦而破裂，若沒有適時使用藥物，反而會讓感染情況更嚴重。


要注意  避免5壞習慣

1 常熬夜會導致身體對病菌的抵抗力下降，若再加上隱形眼鏡配戴時間過長，就容易長針眼。

2 夏天常會到游泳池或溪邊戲水，若水太髒，再加上常用手揉眼睛，衛生習慣不佳，會把病菌帶到眼睛，易長針眼。

3 女生化妝時，常把睫毛膏、眼線、眼影擦得太接近睫毛根部，造成根部附近的皮脂線開口阻塞，所以易長針眼。

4 若隱形眼鏡配戴時間過長，眼睛容易疲勞、角膜缺氧，病菌感染的機會就增高。

5 油性肌膚的人較容易長針眼，因為皮脂分泌較旺盛，所以更要注意個人衛生習慣。


有徵兆  眼睛癢 低頭跳痛

★眼睛癢痛 當眼睛受病菌感染，再加上皮脂線分泌過旺時，眼睛容易覺得癢，此時可能已有膿包，若膿包越來越大，壓迫到眼球時就會覺得痛，甚至低下頭時會覺得眼睛有跳痛感。

★外觀紅腫 不是每個人長針眼時都會膨出一粒膿包，有些人剛開始時會在眼皮接近睫毛根部的地方有小範圍紅腫，這時就會覺得癢，所以外觀辨識並不準，會癢時就應特別注意。


緩解法  熱敷 作息正常

★熱敷眼睛
如果覺得眼睛很癢、不舒服，可將毛巾浸溫熱水後擰乾敷在眼睛上，可促進血液循環，較不會那麼不舒服。

★要找醫師
如果熱敷2到3天後情況仍然沒有好轉，且越來越癢、痛，建議找醫師，不要用力揉眼睛，也不要自己刺破膿包以免惡化。

★吃清淡點
若眼睛開始有點脹或癢時，飲食要清淡，少碰辣椒、咖啡等刺激物，更應有充足睡眠。


醫師說  可能影響視力
(雙眼明眼科診所副院長 王孟祺)
自行到藥局買止癢眼藥水只能暫時舒緩。若膿包很大時應盡速找醫師切開引流，否則膿包纖維化後可能會影響視力。


(Apple Daily)

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泡冷泉 緩慢適應水溫再下水


暑假到了，天氣炎熱，有些人會選擇泡冷泉或洗冷水澡，但書田診所家醫科主任何一成提醒，冷泉的水溫多在15到22℃，若水溫過低可能會引發中風與抽筋，下水前應做好暖身運動，慢慢適應水溫後再下水泡，避免直接跳下去或接觸低於15℃以下水溫。至於洗冷水澡則應讓水溫在20到30℃之間，並從溫水漸漸轉成冷水來適應。

避免直接下去泡

夏季高溫會讓體表溫度過高，如果突然下水去泡冷泉，會導致血管收縮，有慢性病特別是心血管疾病、高血壓者可能會引發中風、心肌梗塞等。此外，低水溫易引發肌肉不正常收縮，導致小腿抽筋。台北市立聯合醫院陽明院區家醫科醫師余文瑞表示，下水前先評估身體狀況，若身體不適、前1晚熬夜、用餐前後1小時、喝酒後等應避免泡冷泉，並先做暖身運動，如扭轉腳踝等。下水時先從手腳開始碰水，或坐在池邊用濕毛巾擦身體，慢慢適應水溫；浸泡時水面盡量在心臟以下，減少心臟負擔，若有任何不適如頭暈，應緩慢離開水面。另外，盡量避免接觸低於15℃以下水溫，以免過度刺激心臟。泡冷泉後慢慢走上岸休息，不要快速爬起，以免造成心臟負荷，可披著毛巾在岸上稍作休息，讓身體適應溫差。

洗澡後不要擦太乾

在家洗冷水澡時，應選20到30℃的水，並從溫水漸漸轉成冷水，適應溫度變化。何一成醫師表示，平常洗完澡時應讓四肢保留一些水分，當身上水分蒸發帶走熱度後就會覺得涼快，不一定要沖冷水澡。若要洗冷水澡，身體不適、用餐前後1小時等應避免。

(Apple Daily)

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消暑熱全功略
時報周刊 No.1534
記者:邱玉珍、丁彥伶


今年夏天溫度狂飆，各種消暑方法也一一出籠，但你用對消暑方法了嗎？嚴重熱傷害可是會留下器官衰竭等無法彌補的缺憾喔。

受到全球暖化的影響，今年夏天比以往更熱，北半球國家幾乎籠罩在高溫中；日前溫度飆到攝氏四十五度的義大利、希臘及羅馬尼亞等地區，有超過三十人被熱死。台灣的溫度雖然沒有那麼可怕，但也有四位老農被熱死。

醫師表示，台灣夏天最高溫可能飆到攝氏三十六、七度，曬得地上的柏油都快溶化了，更何況人如果長時間待在戶外，沒有做好避熱措施，很可能引發中暑危機。

熱到

大部分人夏天最常出現的毛病是容易疲倦，即使休息過了，還是覺得身體無力，很多人會跟醫師說：「覺得『人閃閃』、提不起勁、食欲不好，有時還會覺得噁心。」碰到這種情形，通常醫師也只能給予支持性療法，一般西醫頂多開個綜合維他命或維他命Ｂ群，幫助失調的自律神經恢復正常。

從西醫角度來看，「熱到」可能只是一種症狀，只要稍事休息即可回復精神、體力；但中醫師則認為，因為得長時間在太陽下曝曬，汗流太多，而引發身體發熱、口渴、頭痛及倦怠等症狀時，就是中醫所謂的「傷暑」。

台北醫學大學附設醫院中醫師林宗樾表示，中醫把大氣的風、寒、暑、濕、燥、火稱為六氣，但若因為六氣引發人體不適，就視為「六邪」或稱為「六淫」；而夏天會面臨到的，就是暑邪及濕邪，對人體的傷害不可小覷。

■處置
由於暑傷氣，而汗亡陽，尤其是心之陽氣，林宗樾說，通常對於傷暑氣陰是使用生脈飲，生脈飲是人參、麥冬、炙甘草及五味子組成，可以強心、清心及收斂好散之氣。

■預防
要避免「熱到」最好的方法就是；不要在中午12~3點的時間，到外面曝曬，以免流汗過多引發身體不適。

中暑

夏天容易熱到外，大多數人都會覺得自已好像快中暑了，其實一般人很少發生中暑。榮新診所副院長何一成表示，中暑通常發生在軍人行軍、運動員操練，或是工人、農民等在烈日下工作，因為沒有補充水分發生脫水，體溫持續升高而不自覺，當體溫高到攝氏四十度半以上時，就可能出現神智不清，甚至昏厥的現象，如果沒有及時處理，很容易引發腦、肝等器官衰竭或橫紋肌溶解症，而產生腎衰竭的致命危險。

另外，容易出現中暑危險的群眾，也包括心臟病患、糖尿病等老年患者，因為他們本身的排汗系統有障礙，或是因為服用利尿劑或抗組織胺等藥物而影響排汗，因而使中樞體溫升高而發生中暑的危急現象。

■處置
中暑的急救方式是趕快帶患者到陰涼的地方，鬆開衣物的束縛，迅速為他們補充水分，一方面可以減少脫水的電解質不平衡現象，一方面也可降低體溫。幫患者降低體溫除盡量為他們搧涼外，若有冰水或冰塊則可用一塊布毛巾包起來，讓患者夾在腋下或鼠蹊部等部位，有助於快速降溫。而高溫不下，同時也要緊急聯絡醫療院所處置，若有器官衰竭的問題才能及時進行洗腎等救治。

■預防
大家都知道，避免在正午時曝曬在陽光下，是預防中暑最好的方式，不過很多人就是得在日頭赤焰焰的時候在外工作。何一成說，如果可以隨時補充水分，在汗流太多時補充加水稀釋過的運動飲料或加鹽的水，就能預防電解質不平衡引發的問題。

熱昏厥

相信很多人都有這種經驗，就是早上開朝會時，站在旁邊的同學突然倒下來，被送到保健室休息一下又生龍活虎。醫師表示，這種情況通常是因為在高溫下站太久，皮下血管擴張，加上體液大量流失，迷走神經旺盛而致血管張力不足，血壓降低、心搏速變慢，腦部血液不足而引發昏厥，患者通常會突然臉色發白、混身冒冷汗。

■處置
熱昏厥的嚴重性和中暑差很多，不過若患者昏倒時直接撞到很硬的地面，或是咬到舌頭、嘔吐引發窒息等，也有致命的危險，因此救助患者除了也要抬到陰涼處外，更要注意患者口鼻是否暢通，趕快把患者的腳抬高，讓血液迴流到腦部；有意識的患者也要請他們趕緊把頭壓低埋到腿上，通常很快就可以恢復。

■預防
會發生熱昏厥的患者，通常都是平常身體比較虛弱，臉色比較無血色，自律神經容易失調的人，因此只要一發現身體冒冷汗、頭昏昏，顯示可能出現血壓下降及心跳太慢的現象，患者自己或周邊的人，都要趕快讓患者坐下休息，就可預防熱昏厥發生。

熱痙攣

痙攣指的是肌肉抽筋現象，熱痙攣發生時，通常患者之前已經流了很多的汗，如果補充的只是水，而沒有補充電解質，身體產生低血鈉現象，引發肌肉不自主的收縮抽動，會產生疼痛的抽筋。

■處置
熱痙攣通常只要讓患者休息、令體溫下降，並且補充加少量鹽的水或稀釋的運動飲料，讓血鈉平衡後很快就能恢復。

■預防
只要是從事會出現大量排汗的工作或運動，之前都要先補充水分，中途和之後都要補充含有微量電解質的水或運動飲料。

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10種消暑蔬果

1.萵苣
味苦性涼的萵苣，不但能清除虛火的胃熱，還有利尿、疏通經脈、滋養五臟的益處。

2.苦瓜
苦瓜的苦味能促進胃酸分泌，進而增加食欲、幫助消化，達到清熱解毒、養脾開胃與清心明目的效果。

3.絲瓜
甘甜性寒的絲瓜具有清熱瀉火、涼血解毒、通經活絡、行氣化瘀等作用。

4.冬瓜
冬瓜不僅可利尿消腫、消胃降火，還可排除體內濕氣，協助解除口乾舌燥，很適合在夏天食用。而且冬瓜含有丙醇二酸可促進體內的澱粉與糖轉為熱能，常吃有助減肥。

5.蘆筍
綠蘆筍含有人體必須的9種胺基酸、B-胡蘿蔔素、鐵質、維生素A、C、E與葉酸，而氨基酸裡的天門冬醯胺酸能協助人體代謝氮，所以常吃蘆筍可消除疲勞。此外，常吃蘆筍也能退火、止渴，促進腎臟活動，有利尿、治療水腫的功效。

6.番茄
含豐富的膳食纖維，能通便、解毒，夏天吃番茄可清熱解毒、平肝去火。

7.香蕉
夏天多吃香蕉可平衡體內電解質，可消疲勞；此外，性寒的香蕉也有解熱、潤肺、清腸、降血壓的功效。

8.葡萄
富含維他命B12能提高人體機能，收到「補血氣、壯筋骨、利小便」的功效。但值得注意的是，葡萄含大量糖分，燥熱體質及糖尿病患者不宜多吃。

9.水梨
性涼微酸的水梨不但能提振食欲、生津止渴，還可滋陰降火、潤肺涼心，是天然的止咳化痰藥方。不論是虛火或是實火體質的人，夏天都可吃梨子降火氣。

10.哈蜜瓜
哈蜜瓜有「瓜中之王」之稱，多吃能生津止渴、解熱去暑，適合夏天容易燥熱、火氣一下就上來的人。

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各國解熱撇步

應付大熱天對人體力的虛耗，日本人大力在夏天推銷鰻魚飯，說是可以補充1天流汗後引發的體力不濟；而韓國人則以泡菜湯和人參茶消散暑氣；至於泰國、印度則以辣制熱的消暑食療，做為夏天解暑的祕訣。

台灣人則喜歡在大熱天吃一片西瓜，或是飯後吃一碗綠豆湯。中醫師林宗樾說，大家別以為西瓜、綠豆湯消暑功效不及日本鰻魚飯、韓國泡菜湯或是印度咖哩，它們可是祖宗流傳下來最簡單、方便的消暑熱的方法。

東方人消暑熱喜歡利用食物的特性，西方人則喜歡用直接的方法消暑，像沖涼或大口大口喝冰品等。以下整理東西方不同解暑熱方法，提供讀者參考度過炎熱夏天。

■日本：饅魚飯

日本把每年的「土用之丑日」，也就是立秋的前18天，定為「鰻魚節」，認為這天最能補足夏天虛耗的熱能。天氣那麼熱還吃熱呼呼的蒲燒鰻飯，聽在台灣人耳裡會覺得不可思議，長庚醫院北區中醫部部長楊賢鴻表示，日本地處較高緯度，夏天短而熱，但偏寒性的海島型氣候明顯，因此夏天通常都只有虛熱，但內底卻是較偏寒涼，所以患有風濕、腳氣病的人居多，吃鰻魚飯確實很有幫助。

■台灣：西瓜

西瓜被認為是天然的白虎湯，以石膏、知母、炙甘草及粳米組成的白虎湯，是中醫拿來治療暑熱最常用的方劑，白虎湯可清熱消暑、益氣生津，對中暑發熱、疲倦乏力、汗流不止等各種患者都很有效。

中醫師林宗樾表示，西瓜果肉本身就具有清熱退火的作用，當吃到辣的東西舌頭熱辣刺激難解時，吃片西瓜馬上就可解除，而且西瓜能清胃熱，對於暑濕傷脾，也有幫助。而西瓜紅肉底下的白肉接近綠皮的部位，中醫稱為「翠衣」，是傳統用來治療暑熱毒火瘡熱的良方。

■台灣：綠豆湯

性寒的綠豆向來被認為有清熱解毒、消暑止渴的絕佳食物。但大部分的人卻不知道，綠豆營養也相當豐富，甚至於優於雞肉；綠豆的鈣質含量是雞肉的7倍，鐵質為4.5倍，蛋白質與磷的含量也高於雞肉。夏天喝綠豆湯不但可以補充營養，還能消暑、解渴、利尿，並預防中暑、舒緩食物中毒的症狀。

■韓國：泡菜湯

中醫師林宗樾表示，韓國人夏天吃熱辣的泡菜湯，除了是以熱攻熱外，重點是湯水能補充一天流失的津液，因此他認為比起吃營養價值超高的鰻魚飯的日本人來說，韓國的泡菜湯應該高明許多。熱辣可以促使人排汗，大汗後身體的體溫就能降下來，而含有鈉離子的泡菜湯也可以補充汗水流失的電解質，吃的時候很熱，吃完後一定是全身很舒暢。

■印度：咖哩

印度的咖哩也有異曲同功之效，咖哩裡面的肉桂、薑黃等都有大熱，可以讓置身炎熱環境裡外熱內虛的印度人做為補益，和中國人所謂的「夏至蘿蔔，冬至薑」的說法完全一致。

■泰國：泰國菜

很多人都很愛泰國菜那種酸酸辣辣的菜，不但能提升食欲，而且吃完後整個人精神也變好了。根據日本的研究發現，泰國菜含有天然植物酸，可以提高口水的分泌，讓食物更容易消化，避免夏天食慾不好吃太少的虛弱；而食物裡添加辣含有豐富的茄紅素、葉黃素和維他命Ｂ、Ｃ群，也能補充熱天新陳代謝加速的消耗，吃完後讓人汗流浹背，也把身上的熱氣都逼出來了。

■歐美：沖涼

到海灘上消暑是歐美人的最愛，不少人甚至為了避暑而休長假遠離住家，到一些島嶼度假消暑。中醫師表示，炎熱夏天讓人汗流浹背，到海邊或是沖個涼可消暑降溫，但切記千萬不要沖冷水，很容易導致體內熱氣無法排出；夏天沖涼最好洗溫水，而且最好能在水裡加一些水果皮如柑橘類或是加入天然精油比如薄荷、薰衣草等，洗完之後，會讓你更有精神。


(全文完)

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2007.07.20　 中國時報
吹冷氣就鼻塞 別把鼻炎當感冒
張翠芬/台北報導


   天氣熱得不得了，可是一吹冷氣就鼻塞，真是傷腦筋！中華民國防高血壓協會理事長、三峽宏恩醫院院長李宏信表示，炎熱的夏天大家在冷氣房進進出出，由於室內戶外溫差很大，有過敏性鼻炎的人很容易出現類似感冒的症狀，輕者鼻塞，嚴重時常造成流鼻涕、咳嗽、慢性咽喉炎，甚至頭脹頭昏等併發症，讓人困擾不已。

   李宏信醫師指出，過敏性鼻炎最主要的症狀為類似輕微感冒，通常有流清水樣的鼻涕、打噴嚏、鼻塞、頭脹痛，有些還會引起紅眼睛、黑眼眶、打鼾及咽喉炎等種種症狀；因為鼻過敏的神經是從腦部延伸出來在鼻咽腔進入鼻部，在鼻咽部又分為好幾支，所以有些人會覺得耳朵癢，有人常感到喉頭癢癢的，這些症狀其實都是過敏引起的。

   李醫師說，有鼻過敏的病人，鼻塞等症狀可能在夜間或一吹冷氣就塞得更嚴重，這是因為人在白天，有不同程度的活動，體內有一定的熱能，而且白天活動多、腎上腺素分泌增加，可使血管收縮，讓鼻塞消失，鼻涕也減少，但是夜間身體熱能降低而且腎上腺素分泌減少，若加上吹冷氣，情況恐怕會更糟。

   李宏信表示，有鼻過敏的人平日須加強運動的鍛鍊，促進腎上腺素的分泌是減少鼻過敏發作最好的方法，很多人透過運動的鍛鍊，鼻過敏的症狀就不藥而癒了。另外，用冷水刺激也是不錯的保健，因為很多鼻過敏者清晨起床，在還沒熱身吸到冷空氣，或碰到冷水或吹到冷氣就猛打噴嚏，這並非過敏原引發，而是鼻內自律神經失調所致，用冷水刺激可增強人體自律神經的適應力，常常鍛鍊，鼻過敏就不容易因為碰到冷空氣而輕易發作。像游泳就兼具運動及冷水刺激的雙重功能，很適合過敏性鼻炎患者作為日常保健的運動。

   若是鼻過敏非常嚴重，已干擾日常生活時，李醫師表示，治療原則主要是，發作時可服用抗組織胺，即抗過敏藥物來改善，若還是無法控制，則可用鼻甲電燒法、鼻內抗過敏藥物注射法、過敏神經切除手術等方法，另外，也可以找出過敏因子進行減敏療法，以各種方法共同配合，大部分的人都能緩解症狀，得到很好的治療效果，安渡炎夏。

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銀離子除臭　壞細菌殺光光
東森
記者:生活中心／綜合報導


悶熱潮濕的夏天，居家環境比較容易產生異味，而這些味道都是細菌造成的，市面上有種含有銀離子成分的除臭劑，可以達到完全殺菌的效果。

現在最好別再使用芳香劑、香水等錯誤方法除臭，這會讓異味更嚴重，帶有正電荷的銀離子，能夠吸附帶有負電荷的細菌，有效破壞細菌細胞，達到徹底殺菌的功效，進而消除臭味，還給我們一個乾淨清新的居家環境。

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炎炎夏日　醫師籲當心幼兒腸病毒
東森
記者:黃文張／苗栗報導


炎炎夏日又是腸病毒增長的季節，醫院醫師提醒家長，注意感染幼兒如果有整日嗜睡、無故產生鬥雞眼，手會顫抖無法拿東西等情形，可能是轉為重症等徵兆，應儘速就醫確診。

醫師指出，腸病毒一般可分為發病、一般徵狀、腦幹、惡化及終末期，而腸病毒發病期的徵候變化不大，大多以發燒及皮膚疹子開始，有些沒有手足皮膚的症狀，只有咽喉腔的徵候，大部分個案在發病後二至七天不等就可醫好。

一般徵狀被列為第二階段，除了維持發病期的症狀外，常見的其他症狀還有嘔吐、腹脹，甚至會有類似麻痺性腸阻塞的現象，此時需要注意與外科腹部急診做鑑別診斷。

腦幹期為第三階段，開始會影響到腦幹處，得小心分辨，最好送到有加護病房的醫院就診，必要時需要呼吸器支持或心肺功能監視，主要徵狀為嗜睡、肢體無力、心律增快、臉無表情、顱內神經麻痺、視聽幻覺，甚至會發生眼球控制、肢體共濟均失調的現象。

醫師說，其中呼吸急促、盜汗、週邊血管循環不良、心律不整，或心律過速，較不常被注意到，但這是較小嬰幼兒進入第四階段惡化期的前兆。

醫師也強調，第四階段是惡化期，有部分嬰幼兒病情進行非常快速，常見的是從第二階段直接進入第四階段，往往讓醫護人員措手不及。急性病程約五到七天，小於兩歲的幼兒有較高危險性進入惡化及終末期，家長得多提高注意。

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尿比啤酒黃 當心是缺水中暑警訊
中廣
徐韻翔報導


豔陽高照毒辣，門診統計，這幾天因為中暑就醫的患者，明顯增加約兩成，醫師表示，如果發現自己尿液顏色比啤酒還黃，可能就是缺水中暑前兆警訊，應該趕緊補充水份，此外包括疲倦、肌肉酸痛等症狀，也要當心中暑，至於酷熱環境下工作的工人、農人等汗會大量流失的族群，除了水分還建議要補充點鹽分、運動飲料等，補足體內電解質，才能幫助身體適當調節熱能。

這幾天氣溫飆升，許多民眾都熱呼呼的感覺快要人間蒸發，依據門診統計，因為中暑求診的患者，就多出約兩成，年齡層以二十到四十歲的年輕人與上班族居多。 榮新診所副院長何一成表示，這些中暑的患者大都是因為忙碌或忘記適時補充水分，天氣熱排汗迅速，體內水分不足，導致身體不適，出現頭痛、全身疲倦等情形就診，他表示，要知道自己是否中暑，自我辨識的簡單方法有兩種，包括觀察自己的尿液顏色，正常尿液應該成淡黃色，如果尿色比啤酒還要黃，就要注意自己已經缺水有中暑前兆警訊，此外，覺得疲倦、肌肉酸痛無力，也要注意小心「熱暈了」。 要預防中暑，何一成呼籲，水分的補充很重要，人體一天需要2000到2500c.c.的水，才能幫助身體調節熱能較佳，如果天氣熱又長時間從事劇烈運動與工作，例如工人、農夫等人，除了水分，便要注意適量鹽分和電解質的補充，可以一比一的方式，每約三十分鐘補充運動飲料搭配開水，避免鹽分過多，注意室內空氣流通，如果身體不適要盡快就醫。

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熱到翻！掛病號增多　糖尿病、心血管病老人小心中暑
東森
記者:記者蔣文宜／台北報導


連續幾天高溫達37度以上，日前更高達38.6度，許多人熱到頭暈目眩，流汗到虛脫，因為熱中暑或熱衰竭的病人，許多醫院急診因此增加2到3成，台北醫學大學急診醫學科主任蔡卓城指出，許多安養中心的老人家或罹患糖尿病、心血管疾病的人，熱出問題的比率增多。

蔡卓城說，尤其是獨居老人，或者在安養中心裡被照顧的老人家，因為無法表達，當高溫之下，容易因水分補充不足，或是通風不佳，造成中暑現象。

此外，由於老人家的新陳代謝慢，患有糖尿病及心血管疾病也應特別留意在高溫中熱出毛病，因為水分不足又流汗，許多糖尿病患不喜歡喝無味的白開水，便會不知不覺補充進過多糖份，他建議運動飲料應稀釋，或者選擇飲用無糖的茶都可。

患有心血管疾病的老人家，易有心律不整問題，引發血栓機率也高，不過醫師通常會建議因為水分不要補充過多，因為可能引發心臟衰竭，蔡卓城表示，但這不代表當熱、渴時，水分必須嚴格限制，他指出，心臟、腎衰竭病患水分平時應控制在1500C.C以內，若感覺渴時，可酌量增加，但有任何不適，最好請教醫師。

蔡卓城建議，老人家晨起跑步，直到太陽出來後就可以回家，減少在大太陽下曝曬的機會，以免中暑；至於最近也遇到打籃球的年輕人，因為曝曬過度造成中暑，一天約1、2個，不過在注射大約1000C.C.的點滴後，多半體力就可恢復。

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玩水玩到痛又癢　原是水母唾液搞鬼
TVBS
記者:謝古菁


夏天到玩水要注意了，有民眾到苗栗海水浴場玩水時，才下水不到1分鐘就覺得身體很癢，後來海水浴場醫護站，幫他們塗了阿摩尼亞止癢，進一步詢問才知道，原來是碰觸到水母的唾液，產生的過敏現象。

炎炎夏日到海邊玩水消暑一下，不過，卻有民眾到苗栗海水浴場玩水，玩到全身發癢。玩水民眾：「我下去，我才到岸邊，海浪拍上來不到1分鐘，我整個受不了，會痛啊。」

海水浴場的醫護人員，緊急幫民眾擦拭阿摩尼亞才稍微止癢，民眾質疑海水太髒，但海水浴場表示是水母惹的禍。海水浴場員工：「現在偶爾1個月會有1、2件，被水母分解的唾液，民眾如果不小心碰到這個的話，皮膚稍微會癢的現象。」

皮膚科醫師說，夏天海岸邊水母多，如果民眾碰到水母的觸手肢細胞，就會產生過敏現象。皮膚科醫師：「全身會起小疹之外，另外嚴重的話會起水泡，那會出血，甚至會有壞死性的潰瘍，嚴重的話引起全身性過敏，甚至會引起休克或死亡。」

醫師建議，夏天到海邊玩水最好是穿上潛水衣，防止水母直接碰觸到皮膚表層，才能玩得盡興。

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暑假到 隱形眼鏡族兔子眼拉警報
中廣
徐韻翔報導


暑期長假，再加上天氣熱呼呼，許多年輕人與學生們常躲在家中吹冷氣，或是上網、玩網路遊戲，醫師提醒，配戴隱形眼鏡的族群，可得當心角膜傷害成為「兔子眼」，最近眼科門診觀察，發現隱形眼鏡族求診的人數增加了約兩成，其中有半數是眼睛乾澀，角膜持續摩擦造成的充血傷害，如果輕忽，嚴重甚至會有潰瘍、失明危機，因此，呼籲民眾配戴時間要注意、別讓眼睛缺水。

暑假才剛開始，隱形眼鏡族卻似乎已經拉起兔子眼症候群的警報。依據台北市立聯合醫院陽明院區眼科資料，最近隱形眼鏡族求診的人數，比起平日增加了約兩成，其中約有超過半數都是白眼球充滿血絲的兔子眼。 陽明醫院眼科主任蔡景耀表示，求診患者主要為學生、上班族和旅遊的民眾，他分析，上班族由於長時間待在空調環境冷氣房裡，學生暑假上網時間與看電視、玩網路遊戲時間增多，以及旅遊族群因為機上乾燥、疏忽隱形眼鏡配戴時限而超時配戴等，都可能引發紅眼症狀，造成眼睛乾澀、角膜持續摩擦充血。

蔡景耀提醒，隱形眼鏡一般應該以配戴四到八小時為限，要解決乾眼問題，一定要注意自己的淚水分泌狀況選擇合適眼鏡類型與保養液，例如高含水量的眼鏡，其實像海綿一樣，為了維持鏡體濕度形狀，反而會吸取眼睛水分，因而更讓眼睛乾糙，眼睛易乾的民眾會比較建議選擇長戴型例如月拋或季拋，此外，日拋變週拋、週拋變月拋的超時配戴習慣，也會對眼睛造成傷害，如果又輕忽紅眼，嚴重甚至可能變成角膜炎、潰瘍，甚至影響視力與失明的危機，呼籲民眾當心。

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中暑、熱衰竭 病號多3成
聯合
記者:記者陳惠惠／台北報導



全台籠罩在高溫裡，不少患者因為頭暈、流汗流到虛脫掛急診，台北醫學大學附設醫院發現，近日來熱中暑、熱衰竭的患者多了兩、三成，多數熱出毛病的都是上了年紀的人。

北醫急診醫學科主任蔡卓城說，今年夏天特別熱，因無法散熱導致熱中暑的病患裡，很多都是安養中心的老人家，由於躺著無法言語，一旦天氣熱，水分補充不夠，就很容易中暑。

馬偕新竹分院急診室裡，熱出毛病的患者也比前陣子多了一、兩成。馬偕新竹分院急診醫學科主任蔡維謀說，除了因為長時間在戶外工作，沒補充水分外，不少老人家也因為熱到頭暈被送來急診。他說，很多上了年紀的人都是因為環境悶熱，通風不好，流汗使體液流失，出現熱衰竭。

由於天氣太熱，汗水直直流，又沒補充足夠水分，北醫急診室裡還曾收到心肌梗塞患者。蔡卓城說，有些患者因為水喝太少，以致血液變得濃稠，容易引起中風或心肌梗塞。蔡維謀提醒，心血管疾病患者進出冷氣房也要特別留意，最好避免溫度相差過多，導致血管急遽收縮。

蔡維謀說，心臟病患最好不要一口氣喝太多水，很多人雖知道夏天要補充水分，卻弄錯方法，一口氣喝一大杯水，殊不知要持續補充水分。他說，夏天裡除了喝水，流汗也會讓體內電解質流失，別忘了適度補充電解質，像是喝薄鹽水，或是稀釋過的運動飲料等。

書田診所皮膚科主治醫師鄭惠文也發現，近來門診裡陽光性皮膚炎的患者也明顯變多，臉部、手臂外側出現紅腫，還伴隨出現灼熱或癢的感覺，此外，蚊蟲性皮膚炎的患者更是多了許多，尤其是假日到郊外遊玩後，此類患者周一最常向皮膚科醫師報到。

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高溫不斷慎防中暑 中暑急救步驟不可少
中廣
彭清仁報導


各地氣溫屢創新高，動輒超過攝氏卅五度的高溫，讓醫院出現不少中暑的民眾前往求診，醫師表示，如果體溫超過攝氏四十度沒有立刻就醫，死亡率高達百分之七十五，如果在戶外一旦出現頭昏、口乾舌燥、心悸、想吐，都是中暑的症狀，要立刻到陰涼處，把腳抬高、上衣解開降溫。

入夏以來最近幾天的溫度動輒攝氏卅五度以上，中暑的案例大為增加，而中暑依程度分為熱昏厥、熱痙攣到熱衰竭，如果體溫超過攝氏四十度，沒有立即就醫，死亡率高達百分之七十五，因此醫師還是呼籲如果在戶外出現頭昏、口乾舌燥、心悸、想吐、嘴唇變白等症狀時，就是中暑了，這時候要立刻到陰涼地方，將雙腳抬高、上衣解開，替頭部搧風，如果意識清楚，最好的飲料就是以鹽加水，等到身體感到舒適時再就醫，而大熱天一般民眾在穿著衣服時，最好選擇寬鬆和淺色的衣服，隨時多補充水份，而且不要以為在戶外打赤膊比較清涼，這是錯誤的觀念，因為打赤膊反而增加紫外線的照射程度，另外，一旦在戶外滿身大汗時，最好不要立刻進入冰涼的冷氣房，最好擦完汗後再進入，因為突然的進入冷氣房，會讓皮膚上的毛細孔急劇收縮，導致高熱無法由汗液排出，而出現頭昏腦漲、倦怠乏力、食慾不振等中暑現象，而傳統的刮痧民俗療法，能增加血液的循環，只要不刮破皮，也有減輕中暑症狀的效果。

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2007.07.23　 中國時報
幫助排便 夏日最IN食材
張翠芬/台北報導


   長期便秘易增加罹癌機率 富含水分及纖維的夏季蔬果不僅有助消化及腸道健康 還能讓心情愉快

   名導演楊德昌日前因結直腸癌全身轉移去世的新聞，引起大家對這個文明疾病的注意。臺北醫學大學保健營養學系劉珍芳教授指出，造成結直腸癌的原因很多，但長期腸道不健康，例如便秘，就是一個不容忽視的原因。尤其夏天因天氣燥熱，水分大量流失，加上膳食纖維攝取不足，更容易導致便秘。她建議大家不妨多攝取一些夏季盛產富含水分及膳食纖維的清爽食材，以最天然的方式來促進腸道健康。

   我國大腸直腸癌病患逐年增加，在國人十大癌症中，大腸癌排名第三位，這與現代人飲食西化，攝取過多高脂、高蛋白的飲食習慣有關，劉珍芳教授表示，多攝取膳食纖維是保持腸道健康最自然的方法，夏季盛產的蔬果食材選擇很多，只要從飲食調整即可改善便秘，減少並預防腸道疾病的發生。

   ★水果類

   劉珍芳表示，大部分的水果都含有豐富的膳食纖維及水分，建議多選擇以下的當令水果：

   ■奇異果：奇異果含的豐富膳食纖維、寡糖，可增加保水性，軟化糞便，其特有的含硫蛋白分解?亦可促進腸道蠕動。兩顆奇異果即可提供每天所需的維生素C的量，熱量只有80大卡，吃多了也不會變胖。奇異果還可以改善睡眠，讓心情愉快。

   ■香蕉：含有豐富的膳食纖維、果寡糖，有利於腸道中有益菌的生長，當有益菌在繁殖時，會產生一些有機酸，能刺激腸道蠕動，改善便秘。

   ■鳳梨：含有豐富的醣類、酵素、維生素及膳食纖維，以及鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等營養素。纖維質可以潤腸通便，鳳梨蛋白?可以幫助蛋白質分解，有利於消化與腸道健康。

   ■火龍果：含豐富的纖維質及果膠，有助於保水性，可以消食健胃，潤腸通便，另含有維生素A、C、B1、B2及胡蘿蔔素等營養素。

   ■芒果：含有豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、B1、B2及礦物質鈣、磷、鐵、鉀等。膳食纖維可以幫助消化，腸胃的蠕動，預防便秘。此外其所含的豐富的β胡蘿蔔素，可以幫助保護眼睛。

   ★蔬菜與根莖類

   至於夏日當季的蔬菜，劉珍芳推薦以下幾種：

   ■竹筍：竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動、軟化糞便並幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時間。且因其長在地面下，較無農藥殘留的問題，是十分健康的食物。

   ■牛蒡：牛蒡是所有根莖類蔬菜中膳食纖維含量最多的。其中菊糖是一種特殊的寡糖，不會被人體吸收，但卻是腸道中益生菌的最佳食物，能增加腸道益生菌的量，即可刺激腸道蠕動，調整腸道功能。

   ■絲瓜：有降火氣、清熱利腸的功效，且含大量水分、纖維質及黏質液，是解除便秘與消暑的優良蔬菜。

   ■地瓜：含豐富的抗氧化營養素-s胡蘿蔔素、維生素C及纖維質。洗淨後連皮蒸熟或是烤過食用是最近普遍被推廣的吃法，其可以促進腸胃的蠕動，幫助預防便秘，使腸道保持暢通。

   ★適度攝取乳酸菌

   另外，劉珍芳教授也建議可適度攝取含有豐富乳酸菌的乳製品，因為乳酸菌可以促進腸內有益菌的繁殖，益菌增加，害菌就會減少，可減少毒素的產生，達到強化腸胃機能的功效，也可增加糞便的重量，淨化腸內的環境。但需注意產品是否添加過多的糖分或添加物，以免增加身體的負擔。

   ★水溶性纖維質

   在日常飲食上，劉珍芳建議多攝取全穀類，如糙米、燕麥、全麥等。另外富含纖維質及果膠的寒天，含水量高的蒟蒻，和夏天常吃的愛玉、仙草凍等食物，都含豐富的水溶性纖維質，可以軟化糞便，減緩便秘，都是不錯的選擇。

   除了在飲食上要注意之外，劉珍芳強調，養成良好規律的生活作息，睡眠充足，每天攝取1500﹣2000cc的水分，及規律的運動習慣，才能全方位的預防便秘。


便秘的定義

   所謂的便秘指的是，一星期排便次數少於3次，糞便乾硬，呈顆粒狀，不易排出，這些糞便在腸道停留的時間長，使的糞便或是毒素與腸壁接觸的機會多、時間長，容易增加罹患腸道疾病的機會。