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記者:【陳旻苹／台北報導】
國內女性乳癌死亡率超越子宮頸癌，成為頭號殺手，不過早期發現的治癒率很高，醫師建議女性朋友講究方法、自摸乳房，減少高脂肪飲食，以減少乳癌威脅。
通常越接近月經期，乳房會變得更豐滿、結實，越不容易觸診。整形外科醫師張大力表示，乳腺是人體比較大的腺體，應做好預防保健工作。理想的乳房檢測DIY時機是在20歲以後，每月的月經開始10天以後才檢查。方法分成目視與觸摸，目視有3步驟，站在鏡子前約60公分處，首先，雙手下垂，檢視乳房有無對稱、變形或腫脹，乳頭有無對稱或凹陷。其次，雙手舉過肩，檢視乳房皮膚是否有皺摺或紅腫。接著，雙手插腰，肩膀前傾，使乳房自由下垂，檢視乳房皮膚有無變化。
觸摸可以自己來，或者另一半一起來。分成站立、平躺兩種姿勢，站立時，在鏡子前以左手托住左乳，再以右手中間三指以螺旋狀來按壓，感覺有無腫塊或結節的存在，同樣方式檢查右乳。平躺時，則將左手枕在腦後，由右手中間最長三指來觸壓，從乳頭邊緣、順時鐘螺旋向外觸壓，同時來回移動感覺一下有無不規則的地方，一直做到腋下淋巴聚集處。
張大力醫師表示，東方人的胸部乳腺通常比較不發達，日常生活比較容易檢查的方法是在洗澡時，雙手用肥皂搓揉後，先以右手從左上臂往腋下方向滑動至乳房處做觸診，在腋下及乳房滑動過程中就比較容易摸到有無淋巴或乳房腫塊，而另一側也用相同的辦法，通常1公分左右的腫塊可很容易的感覺到。
乳癌高危險群包括：初經早，停經晚，或服用荷爾蒙藥物會促進乳腺增生，放射線照射過乳房，有家族史，或常吃高脂肪飲食者，張醫師建議，應定期到醫院檢查，平時則自己做好乳房檢測DIY，防範未然。
