岐黃醫林--中醫論壇

0~3歲腦力鍛鍊法
媽咪寶貝雜誌
記者:文／京都大學榮譽教授暨日本福祉大學教授 久保田 競
摘錄整理／施娟娟
內文摘錄自／《笨蛋是可以治療的》，大塊文化出版


聰明才智是可以在後天加以鍛鍊的！腦機能的日本最高權威─久保田 競先生在其著作中介紹了各種鍛鍊頭腦的習慣，以及會使腦力衰退的習慣，他也表示，父母親若不刻意鍛鍊小孩的大腦，那麼小孩的大腦發育就會不好。本刊特別摘錄書中鍛鍊零到三歲嬰幼兒腦力的方法，讓爸媽養出聰明寶寶！

在二○○四年時，有一份利用MRI(核磁共振影像)調查「大腦成熟」所得到的最新相關資料被發表。這是一份追查從五歲的孩子成長到二十歲成人期間，大腦皮質是如何增加其厚度（＝如何成熟）的資料。這是利用MRI針對同一個人，持續進行了十五年的調查。

透過這個資料我們發現，人類到五歲之前，大腦第一○區的成長就完成了。所謂的第一○區指的是解決複雜的分支課題（細節問題）時，會相當活躍的區域，並且只有人類才擁有的大腦領域之一。也就是說，從零歲到三歲就應該要讓第一○區發達到最佳狀態。

所以，此時必須重視以下三點──（1）讓小孩子嘗試解決各種複雜（可能的話讓他們處理分支課題）的事情；（2）讓他們學習「積極地停止做某些動作」；（3）鍛鍊他們的Working Memory（暫時記憶）。這些全都能夠促進大腦裡包含第一○區在內的前額葉聯合區的發達。

最糟糕的是父母總是顧著看電視、打柏青哥，不照顧小孩子。完全將小孩棄之一旁不顧、不理會小孩。只要小孩一哭鬧，就只會敷衍著說：「好啦！乖喔！快睡吧！」還個很糟糕的看法，就是認為不會哭鬧的小孩子是乖小孩─這些都是無法讓小孩大腦發達的養育方式。

此外，忙碌的父母親會將小孩托給保母照顧，但是必須要注意的是，有很多保母都希望小孩子不會哭鬧，這樣帶起來比較輕鬆。所以，父母親最好能夠多花點心思和時間，親自好好照顧小孩會比較好。

出生後幾個月的嬰兒平常醒著的時候都是在學習。所以，記得要隨時隨地讓他們看看東西、跟他們說說話、讓他們做做運動、聽聽音樂等等，透過這些事情讓嬰兒接受一些高興快樂的刺激。不斷重複讓他們接受這些相同的刺激，就能夠強化神經細胞的聯結，所以「不斷重複」很重要。

簡單的說就是，如果讓小孩的大腦接受多樣化又愉快的刺激，那麼他們的大腦就會更發達。如果能在這個時期讓小孩大腦內的突觸增加的話，他們就會是頭腦很好的小孩，所以這段時期是身為父母親應該更努力多花點心思的時候。

簡單又具體的幼兒大腦發達法

接下來就更具體地為大家介紹教育嬰兒的方法。

讓寶寶看人臉或玩具

首先，請先練習讓小孩能夠認真地盯著父母親的臉或是玩具看。要一邊對小孩說：「我是媽媽喔！」「我是爸爸喲！」「這是熊寶寶喔！」，同時要確實地讓小孩子看見父母親的臉，或是拿給他們看的玩具（對剛出生的嬰兒而言，十幾公分的距離是能夠讓他們看清楚的距離）。如此不但能夠訓練他們記住父母親長相或玩具等等的記憶力，此外，也可以讓他們知道每個東西都有名字。

餵母奶前先告知寶寶

餵母奶的時候，也應該先讓他們看見母親的乳房，並跟他們說：「喝ㄋㄟㄋㄟ囉！」之後再開始餵他們喝奶。如果小孩喝得很好，記得要讚美他們喔！因為「一接受到別人的讚美，前額葉聯合區就會更加發達」。這是在嬰兒一出生之後就會立刻出現的效果。

讓換尿布是件愉快事

同時也要記得教他們記住「積極地停止某動作」。如果他們做到「積極地停止某動作」的話，也記得要好好讚美他們喔！但是，記得不要勉強嬰兒做會讓他們感到不愉快的事情。換尿布的時候，不要讓他們感到「換尿布」是一件討厭的事情，而是要他們記住這是一件很舒服的事情。所以替他們換完尿布之後，記得搔搔他們的腳底等等，做些會讓他們感到高興的事情。

視力發育完全後練習單手拿東西

出生六個月後，當他們的視力發育完全之後，記得試著讓他們做一些用單手拿拿東西、丟丟東西、放下東西等等的動作。如果他們做到了，記得給予讚美。此外，因為小孩子會把東西拿到嘴巴裡作確認，所以請拿可以讓他們放入嘴巴的東西做這些練習。

幫寶寶在床上翻身

當他們躺在床上，開始東張西望的時候，就可以試著幫助他們翻身，如此一來他們就會記住如何自己翻身玩耍了。而當他們開始會站、會走路的時候，只要有保護者在身邊，就可以讓他們練習上下樓梯、或是倒退走路等動作。

六個月後固定作息時間

出生六個月之後，就應該定下他們的起床和就寢的時間，吃飯和大小便的時間也要一定，讓他們漸漸習慣生活作息時間。

訓練手部能力&學習運動

此外，六個月左右就應開始訓練他們練習使用湯匙。如果這個動作沒問題了，再繼續讓他們練習拿筆畫東西等動作，以訓練他們會使用更精細的東西。讓他們學習運動的時候，剛開始應先示範給他們看，等到小孩有意願自己嘗試的時候，就應該讓他們試試。如此一來，他們的鏡像神經元就會開始運作，中腦皮質邊緣體系也會開始活動，突觸的聯結也會變得更容易。

進行社交性的練習

一歲半左右起，可以加入讓他們透過和朋友玩耍、交談等社交性的練習。一邊想像對方的心思，一邊進行溝通的話，能讓前額葉聯合區的活動更活躍、更發達。

這個時期最重要的就是「要讓他們動用到全身、盡情玩耍」。

透過Working Memory觀察並提升嬰兒的腦力

關於訓練嬰兒們的Working Memory的方法，首先可以先和他們玩「Peekaboo」（雙手遮臉）的遊戲。先做一些可以逗嬰兒開心的表情之後，用雙手將臉遮起來，再放開雙手並露出和之前做的一樣的表情。最好能夠讓小孩子笑，因為「笑」可以促進前額葉聯合區的發達。

遮住臉的時間先從一秒左右開始，當嬰兒習慣這個時間之後，再慢慢地一秒一秒的延長，一直試到遮臉時間為十秒左右。透過這個遊戲，遮住時的表情則會成為嬰兒的暫時記憶。此外，也可以利用玩具來做這個訓練。先讓嬰兒看過玩具之後，再用手帕將他們的臉遮住五到十秒左右，接著拿開手帕之後再讓他們看見玩具。將這些暫時記憶加入他們的日常生活中，就能夠提升他們的思考能力。

根據美國的調查數據顯示，暫時記憶的平均維持時間長短是，出生後六個月為五到六秒，之後每個月都會增長一秒，出生十個月之後就有十秒左右的暫時記憶了。當然這僅是指大腦在未經過訓練之下的調查數據。參考這個數據來調整玩「Peekaboo」的遊戲時間應該是不錯的吧！

只要經過訓練，暫時記憶維持的時間就會慢慢地加長。所以如果六到十個月的嬰兒玩這個遊戲的持續時間比這個平均值長，那麼就可以說這個小孩的頭腦比一般小孩來得好。

而想要了解這一點的話，可以用下列的測試方式。譬如拿一些嬰兒非常感興趣的玩具給他們看，之後再用布等工具將玩具蓋住。此時讓小孩子等上一段時間之後，對小孩說：「把布拿開看看吧！」接著就讓小孩自由進行下一個動作。此時，如果小孩子自己把布拿開，並拿到玩具之後，他就會記得玩具這個東西的存在感。如果這個動作完成之後，試著再將玩具放到另一個地方，接著把新舊兩個地點都用布蓋住，經過一段時間之後，再和上一次一樣跟小孩說：「把布拿開吧！」之後讓他們自由進行下一個動作。如果小孩能夠一次就正確掀開放有玩具的那塊布，那麼就表示他已經確實記住這個玩具的物體了。

也可以利用另外一個方法。先讓小孩子看見我們將糖果放入兩個倒蓋著的其中一個碗裡之後，再讓他們指出藏有糖果的那個碗。如此利用一些能夠引起小孩興趣的有趣方法，若他們猜對的話，記得要好好的讚美他們一番。

就算是零歲（未滿一歲）的小孩，當他們開始搖搖晃晃開始學走路之後，就可以訓練他們記住放玩具的地方，或是讓他們整理玩具，這些對大腦的訓練也是好的。訓練他們將玩完的玩具放回原來的地方（在這之前，父母親要先示範幾次給他們看）。如果他們真的做到了，一定要記得給予讚美，之後每天都要重複做這些練習。

能夠確實做好一個動作的話，這個暫時記憶的時間自然而然就會延長。如果不訓練，時間就不會增長。相反的，只要加以訓練，每個人的暫時記憶的時間都會延長。儘可能利用各式各樣的東西，透過遊戲的方式來訓練小孩們的暫時記憶。
若能藉此提高Working Memory能力，就能夠期待他們將來成為擁有高度決策力、判斷力、思考能力的成人，而且陳述記憶（能夠用語言說明的記憶）的能力也會提升。

如何將嬰兒培育成不隨便發怒的成人？

此外，如果想要將小孩培育成不隨便發怒的成人，那麼就應該從嬰兒時期開始給予「NO－GO」（積極地停止某動作）的訓練。基本上，當他們做到「積極地停止某動作」，就該給予讚美。譬如說：當他們老是愛在牆壁上塗鴉的時候，就要教導他們應該畫在紙上。這個時候如果只是大聲吼罵，這就是不對的，應該要告訴他們：「不可以畫牆壁喔！」同時，如果他們真的能做到不畫牆壁的話，就應該極力讚美他們說：「好棒喔！」這是很重要的。

也就是說，應該要像這樣同時教導他們「積極的做某些動作」和「積極地停止做某些動作」這兩件事情才對。如此一來，他們就能夠同時將這兩件事情牢牢記住。

此外，雖然之前提到「笑」可以幫助大腦的前額葉聯合區發達這一點，但事實上如果能夠讓他們感受到喜怒哀樂等所有的情緒變化是最好的。這個時候最重要的是要了解嬰兒的情緒，同時要用行動來讓嬰兒了解父母親理解他們想要表達的事情。

當嬰兒在哭泣的時候，他們會透過不同的哭泣方法來表達自己想傳達的訊息，所以父母親應該要努力地去理解他們所要表達的訊息。只要仔細注意他們哭泣方法的不同處，一定就能夠理解他們想要傳達的訊息。相反的，當嬰兒在笑、在表達喜悅的時候，我們也要跟著他們笑、跟著他們感到高興。同時也要讓他們看到父母親開心的表情。如此一來，嬰兒就能夠學習觀察父母親在想什麼、想要做什麼了。給予嬰兒這種立即反應、訊息的話，也就會有助於他們大腦的發展。

利用鏡像神經元讓嬰兒變成聰明的運動高手

在教育嬰兒或是小孩的時候，還有一點是很重要的。那就是（我不斷重複提到的）要讓他們嘗試做任何事情、讓他們模仿，不要只是一味地說：「你要這樣做！」應該要常常刺激嬰兒的鏡像神經元，自己親自示範給他們看。透過遊戲，由父母親示範幼兒們想要做的事情。

如此一來，他們就能夠很容易的透過模仿做到這些動作。如果想讓小孩成為足球選手，就可以親自示範踢足球的動作給他們看，或是讓他們看電視上的足球賽的轉播都可以。之後再給小孩子足球，讓他們實際觸摸球、踢踢球。所有的運動都是透過這種方法和順序來練習的。

此外，還必須讓嬰兒記住語言才可以。這個時候最重要的是，當父母親在和嬰兒說話的時候，應該要和嬰兒面對面，認真地看著嬰兒說話才是。就算是給予命令的時候也一樣，一定要看著嬰兒的臉直接對他們說才可以。這麼做嬰兒才能快速的記住這些話。絕對不可以只是從遠處說：「不可以那樣做喔！」

靠近並看著嬰兒的臉說話，如此不但能夠清楚地將自己的意思傳達出去，同時當你給予「不可以這樣做喔！」的命令時，也能夠更清楚地看見嬰兒的反應。要讓嬰兒清楚的看見爸爸媽媽生氣、高興的表情，這樣嬰兒的前額葉聯合區才會發達。此外，要讓幼兒們確實做出回應。如果他們能夠確實給予回應，那麼就應該看著他們的臉，並以笑臉回應。

附帶說明一點，雖然這些動作無法讓他們在三歲左右以前做到，但是只要再經過一段時間之後，小孩就會擁有能夠理解「對方想要做什麼事情」的能力了。如果父母親能夠將到目前為止所提到的訓練都一一做到的話，那麼就能夠培育出鏡像神經元發達、又能清楚了解別人想法的小孩了。

在此，除了在一剛開始時所提到的（1）讓小孩子嘗試各種複雜（可能的話讓他們處理分支課題）的事情；（2）讓他們學習「積極地停止做某些動作」；（3）鍛鍊他們的Working Memory這三點之外，還要再加上第四個重點，那就是（4）刻意訓練鏡像神經元系統。

不管是Working Memory也好，鏡像神經元系統也罷，這些都是從嬰幼兒時期就開始活動的腦內系統。這兩項都是和大腦內的最高中樞系統有關的機能，因此要讓嬰兒能夠從零歲開始就使用這兩個系統，父母親就應該在這方面下一番功夫才是。

(全文完)