岐黃醫林--中醫論壇

主　　題：FW:榮總減肥食譜
發 表 人：懸壺子
公告日期：2002-07-04 10:02:21

榮總減肥食譜

每日早餐：芭樂或蕃茄一個、蛋二個及不加糖濃咖啡一杯


星期 一

午餐=水果拼盤（不限量，但不能過量）芭樂、蕃茄、葡萄十數粒，或不含糖份、水份過多之水果均可。

晚餐=蛋二個、蔬菜拼盤（小黃瓜、胡蘿蔔、豆芽菜、青椒均可，一小盤），全麥土司一片（烤過），芭樂一個，咖啡一杯。


二

午餐=冷雞翅膀、胸肉任選一種（煮、蒸、滷均可，但均需去皮），蕃茄二個、芭樂一個。

晚餐=瘦肉三兩（煮、蒸均可），青菜、芹菜、小黃瓜一盤，咖啡一杯。


三

午餐=蛋二個、蕃茄二個、咖啡一杯。

晚餐=瘦肉三兩、芹菜、胡蘿蔔、生菜一小盤。


四

午餐=同星期一。

晚餐=同星期一。


五

午餐=蛋二個、菠菜半斤（只可煮後涼拌，加一滴麻油），咖啡一杯。

晚餐=魚一塊（蒸、煮均可），生菜一小盤、蕃茄二個、烤土司一片、芭樂一個、咖啡一杯。


六

同星期五。

瘦肉三兩，芹菜、小黃瓜一小盤、蕃茄一個，咖啡一杯。
n

日

午餐=同星期一。

晚餐=雞腿一支、胡蘿蔔、煮包心菜一小盤、蕃茄二個、芭樂一個、咖啡一杯。

注意事項：

一、禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。一切米食、菜，均不可用油炒炸。咖啡不可加糖。不可喝牛奶。蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、滷。 三餐禁食菜單外食物。
二、可以用茶或白開水代替咖啡。
三、果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。
四、每日吃蛋最多三個（即早餐可減為一個蛋）。
五、多散步、運動、作體操。
六、本菜單實行為期兩週，兩週後回復普通飲食，一般人可減七至十公斤。

主　　題：FW:減肥飲食須知
發 表 人：懸壺子
公告日期：2002-07-04 10:01:39

減肥飲食須知

1.盡可能採用無油或低油烹調:
蒸/煮/烤/滷/燻/醃/凍/涼拌/燙/燉/涮/焗/泡.
2.避免勾芡或加麵糊做成濃湯狀.
3.煮湯採用清湯或煮好冷卻去除上面浮油的高湯.
4.湯面盡量不要加入太多料,尤其是排骨或其它肉類,以蔬菜湯為最佳,且同時可避免吃青菜過水的麻煩.
5.進食前先喝500cc的水以增加新陳代謝避免吸收過佳.
6.吃飯時準備1~2碗的熱開水,將過多的油瀝掉.
7.水果採新鮮的,避免醃漬,罐頭及果汁類.
8.餐食儘可能煮成湯類,可增加飽足感,並且減少油脂的攝取量.
9.水餃應將皮戳破讓湯汁流出後再吃.
10.調味料應採用天然來源,如: 蒜頭,辣椒,薑,蔥,五香,八角,工研醋,咖哩.

*減重者進補(吃大餐時之應對之道)

@吃桌

1.飲料: 登時走的無糖烏龍茶/開水/礦泉水/健怡可樂/健怡雪碧/麥茶/加果寡糖的紅茶.
2.酒: 罐裝啤酒1/3罐,紹興酒小半杯.
3.冷盤: 海蜇皮,各種滷製品,涼拌製品,但不可用沾醬,蔬菜沙拉.
4.什錦羹: 將湯汁瀝乾後再用.
5.各式湯類: 撇開浮油,儘量少喝,且注意料之選用.
6.涼拌,滷漬: 去皮,去肥肉,且應多選擇有骨之部位.
7.油炸者: 絕對限制,當擋不住誘惑時,先去油炸表皮後,放於面紙上吸去油脂再食.
8.各式加碎肉製成之肉丸,獅子頭,蝦丸蜜汁火腿者儘量少吃.
9.油酥類點心,甜湯也不適用.
10.多用新鮮水果.

主　　題：fw:12 種美女瘦身茶
發 表 人：懸壺子
公告日期：2002-06-09 16:59:41

12 種美女瘦身茶
茶歷史悠久，茶的品種很多。在這裡我們將介紹12種可以
瘦身的茶，讓愛美的你輕輕鬆鬆喝掉身上的脂肪。

+++烏龍茶+++
因節食減肥，吃得少，食物殘渣就不足,有時積存幾天才一次，
很容易乾燥。推薦飲用烏龍茶。

原料：烏龍茶
做法：簡單地用開水沖。
功效：助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。


+++薏仁茶+++
浮腫的原因很多，如果是單純的水分滯留造成的浮腫，推薦
飲用薏仁茶。
原料：炒薏仁１０克、鮮荷葉５克、山楂５克。
做法：熱水煮開，就可以飲用了。
功效：清熱、利濕、治療水腫。

+++荷葉茶+++
情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，
而產生便秘困擾。推荐飲用荷葉茶。
原料：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。
做法：用開水沖泡。
功效：清暑利濕、治水氣浮腫、生髮清暢。

+++決明子茶+++
腸子蠕動功能遲緩的人，（尤其是肥胖節食者在節食減肥期
間﹞宿便容易積在體內，造成便秘。推薦飲用決明子茶。
原料：決明子茶
做法：熱水沖泡。
功效：清肝明目、利水通便。

+++大麥芽茶+++
體內排氣不暢，也能造成腹脹和胃脹，推薦飲用大麥芽茶。
原料：炒麥芽５錢、山楂５分。
做法：加冰糖水沖飲。
功效：開胃健脾、和中下氣、消食除脹。

+++檸檬茶+++
既能消脂、去油膩，又能美白肌膚。
原料：檸檬切片。
做法：榨出檸檬汁，用溫水沖調，加入適量蜂蜜。
功效：笑脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。

+++普洱茶+++
胃?媬n食不化，不但影響腸胃功能，而且會使脂肪、
糖份得不到正常的消耗而致胖。 推薦飲用普洱茶。
原料：普洱茶葉、乾菊花５朵。
做法：熱水沖泡。
功效：幫助消化、消除油脂。

+++玫瑰花茶+++
多功能的玫瑰花，可以沖茶浸酒。多喝可以保護胃。
原料：玫瑰花５克。
做法：溫開水沖泡。
功效：活血散淤、治肝胃氣痛。

+++菊花茶+++
清火、減肥最方便的飲品。
原料：幾朵幹菊花。
做法：直接以熱水沖泡。
功效：清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓。

+++陳皮茶+++
如果一不小心吃得太多油膩，沒關係，泡一壺陳皮茶， 去去油膩吧。
原料：陳皮４克。
做法：沸水沖泡。
功效：理氣調中、疏肝健脾、導滯消積。

+++山楂茶+++
山楂茶對喜歡吃肉的肥胖這更適合。
原料：山楂１０克。
做法：用水煎煮。
功效：能消除油脂、幫助排泄體內廢物，散淤化痰。


+++酸溜根茶+++
絕對的減肥好飲品。飯後煮上一杯，既達到減肥的目的， 又享受酸酸甜甜的好味道。
原料：山楂10克、薺菜花10克、玉米鬚10克、茶樹根10克、 糖少許。
做法：以上各味碾成粗末，煎湯取汁。
功效：利尿降脂，適於肥胖者和高血壓者。

主　　題：FW:有效減肥運動的條件
發 表 人：懸壺子
公告日期：2002-05-24 21:08:59

有效減肥運動的條件

*運動強度：
強度應達到最大心跳數的60-90%（最大心數＝200-年齡）

*運動時間：
達到強度的標準後，至少需維持15至30分鐘

*運動的頻率：
每週至少三次

*五種有效的有氧運動
慢跑

快走

游泳

騎腳踏車

上下樓梯

有氧舞蹈

打球

*日常生活中增加活動量的方法

不坐電梯、改爬樓梯

上、下班多走路

少搭車

走到同事桌前談公事

每餐後，多走走

閒暇時多從事爬山、打球等耗體力活動。

*運動的重要性
增加心肺功能及體能的耐受性
促進身體肌肉，骨骼的強健
維持基礎代謝
消耗熱量及脂肪
減少疾病併發症
適度運動可轉移對食物的渴望
有益於心理健康

*校園減肥

多數胖子均起因於兒童時期，可能延續至中老年，因此家庭學校間應多配合，要徹底改善生活習慣！

*在飲料方面:

鼓勵喝白開水
避免福利社販賣垃圾食物
以「營食午餐」為良好的飲食示範作用
肥胖個案集中開班

訂定明確的體重標準－以學童來說，超重40％以上，才可視為肥胖

可利用體育課、課外時間安排一些活動，以增進體能:

.以比賽方式，提起學童參予的興趣和信心

.利用心理輔導方式從旁協助

*運動時應注意事項 :

訂定合理的目標：運動前須先了解自己的身體狀況，並作個人體能評估，必要時可請教醫師。

循序漸進：每週的運動頻率至少三次以上，每天的運動時間由15分鐘，慢慢增加，運動強度應視個人體能狀況而定

運動三步驟：暖身運動→主要運動→緩和運動

主　　題：FW:中醫減重減脂肪留住健康
發 表 人：懸壺子
公告日期：2002-05-15 17:12:09


中醫減重減脂肪留住健康



台北市立中醫醫院





　　中醫減重門診中減重者有三大族群：五十

歲以上因健康因素減重、產後局部肥胖想減重

、年輕族群為愛美因素而減重。年紀大者多是

因為代謝功能降低，產後多是懷孕及作月子吃

太多而運動少，年輕族群多是吃多運動少，導

致體重過重。



　　門診中也曾有過重病患有便秘，肚子肥大

，因大便排出 20%為脂肪，無法正常排洩造成

肥胖，經過治療後三個月減重八公斤，便秘問

題也一併解決。另一位過重女老師因月經失調

，經過八月治療後減少十二公斤，不但減重而

且月經也變成規律。因此中醫減重治療除了減

重外也能達到調理體質的目的。



　　就拿臺北市中醫醫院減重班治療成果來說

，經過中醫減重治療後學員在體重、腰臀圍均

有顯著下降，減掉的體重為體脂肪，但肌肉組

成幾乎沒有下降，血中膽固醇及三酸甘油脂均

下降，可說是「減掉脂肪留住健康」。



　　二十名學員在體重部分每人平均減重二、

五六公斤至三、七二公斤。第一名八、五公斤

、第二名八、二公斤、第三名四、七公斤。脂

肪測定儀前後比較發現體脂肪平均減少二、二

六%，肌肉重幾乎沒有變化，腰臀圍自 0.81變

為0.80、變化不大但腰臀圍均變少，比較腰圍

平均減少2.07公分、臀圍則是平均減少1.53公

分。



　　測定血液中膽固醇平均 204 mg/dl（正常

200 mg/dl）降低到184 mg/dl，減少了20mg/dl

、三酸甘油脂平均118 mg/dl（正常35至160

mg/dl）降低至 92.39，減少了25.22 mg/dl，

其餘血中生化值則無顯著變化，過程中未發現

副作用，可說是達到健康減重的目的。



　　中醫減重治療可減重有可調理體質，無副

作用，臨床評估發現，單純性肥胖經過中醫針

灸及肥胖治療飲一個月可減少四至五公斤，若

是不習慣針灸者，單喝肥胖治療飲一個月可減

少二公斤。如果肥胖成因是病理性，如性腺功

能低下（如卵巢多發性囊腫）、甲狀腺功能低

下等，通常要針對疾病治療後減重較易成功。



　　中醫減重法大部分的人均可接受治療，若

生產後不建議直接減肥，三個月後體重未降低

再考慮減重，其他如癌症病患也不適合。如果

要希望局部減重如腹部、大腿及手臂，針灸可

透過經絡調理，也可直接破壞脂肪組織達到減

重目的。



　　臺北市立中醫醫院肥胖治療飲分為四方，

不喜歡針灸者可以直接煮水服用。分別是嘴纔

易餓方（決明子、山楂、白矛根、菊花、綠茶

、甘草）、產後虛漲方（苻苓、麥芽、半夏、

澤瀉、黃耆、山楂）、飄香喜悅方（山楂、玫

瑰花、決明子、桔皮、菊花、丹參）及老來發

福方（山楂、何首烏、丹參、綠茶、黃耆、枳

殼），歡迎民眾經醫師診治選擇適合的減重方

式。
　　臺北市立中醫醫院提醒大家選擇適合的減

重方式以減少體內脂肪，飲食部分要均衡，遵

守「早餐吃得好、中餐吃得飽、晚餐吃得少」

，讓自己不要減去體重也減掉健康，而是減去

脂肪也留住健康！

氣血陰陽減肥塑身法
　
【中醫博士研究 寧小舒著】

打開天窗說亮話
近年來討論肥胖的成因及治法如雨後春筍般湧現，可謂眾說紛紜，莫終一是，現在，名老中醫楊永榮以三十年行醫經驗，結合遊學兩岸的中醫博士研究學者寧小舒，採集日本、香港、及兩岸中醫界、美容界的減肥經驗，博古訪今，推出最適合人類這個有機體，副最用最小、成功率最高、最不容易復胖，既能減肥又能塑身的「氣血陰陽減肥塑身法」。


打破砂鍋說清楚，氣血陰陽和肥胖有什麼關係

一、 氣血失調
氣血在人體內運行全身，人的器官、肌肉、組織、細胞全靠氣的運行來進行生理活動，氣不通則血不通，氣血失和日久，就一定會生病，肥胖、特別是局部性的肥胖，就是氣血失調最普遍的外在表現。

<氣虛－氣滯－痰濕>氣不足，推動無力，造成局部、或全身性的氣滯，水份代謝受阻，在體內造成痰濕，形成水肥型的肥胖。這一類肥胖者通常表現為嗜睡、精神萎靡、倦怠無力、不想多說話，也可能常拉肚子、大便不成形狀，或反而表現為便祕。

<氣虛－氣滯－血瘀>氣虛推動無力，氣行不暢，血液運行受阻，氣血不能均勻的營養全身，造成局部性的瘀滯，以局部肥胖者居多，氣血瘀滯型的肥胖者，除了少氣懶言、疲乏、無力、還可能伴有心悸、失眠、四肢微有麻木、或有明顯麻木感。大便也可能不成形、或表現為便祕。
　

二、 陰陽不平衡
陰陽不平衡，就是人體內的陰陽失去平衡協調的互動關係，表現為臟腑、經絡、氣血的運作失調，供給各部位器官、肌肉、組織的養份不平均，久而久之，形成以下幾種情況

痰在體內堆積

水濕在體內堆積

脂肪在體內堆積

血瘀滯在體內


打破所謂【內分泌失調】的迷思
許多肥胖病患到診所、或到坊間看診，主治者經常喜歡告訴肥胖者，你的「內分泌失調」，這是主治者以西醫的概念來詮釋胖一部分的生成原因。但就中醫的整體概念來說，所謂的「內分泌失調」，其實是人體氣血陰陽失調所引起，氣血陰陽失調對人體所產生的問題相當多，甚至許許多多現代醫仍然無法解釋的人體病症，經過中醫調整氣血陰陽後，都可以得到解答，讓病患的健康獲得改善。「內分泌失調」，其實只是氣血陰陽失調的一小部分。　


突破肥胖治療的瓶頸

一、 平衡陰陽，調整臟腑氣血功能
中醫所使用的每一味藥物，都有它與生俱來的「性」、「味」、四氣及「歸經」。
所謂「四氣」與「性」，就是每一味藥物有它天生帶來的寒、熱、溫、涼四種不同的藥性，凡是能治熱證的藥物，多屬寒性，例如黃蓮可以清熱瀉火，就屬寒性，能治寒證的藥物，多屬熱性或溫性，例如乾姜可以溫胃散寒，就屬熱性。正因為引起肥胖的原因有的屬寒、屬濕，有的屬熱、屬火，借助正確的氣血陰陽、寒熱虛實辯證，找出患者各別生成肥胖的原因，再借助藥物具有寒、熱、溫、涼不同的屬性，為肥胖病患調整氣血，平衡陰陽，突破肥胖的瓶頸。

所謂的「味」，就是中藥具有辛、甘、酸、苦、咸五種不同的藥味，五味可以透過口與舌的品嚐來判定，具有辛味的東西，它能發散、行氣、行血，例如紫蘇、麻黃能發散體內的寒氣，橘皮、木香能行氣，能用來驅逐胸中的「悶氣」，紅花能夠活血化瘀，去除停滯、瘀塞在肥胖患者體內的瘀血。能作為中藥，又具有苦味的植物，通常具有清熱、瀉火的作用，對於一些平常大便祕結，堆積許多廢物在體內的肥胖患者，必要時可用大黃來通腑瀉下，對於常年有胃火、心火，導致所謂內分泌失調的肥胖患者，可以用黃蓮來清心火、瀉胃火。

所謂「歸經」，是指藥物對人體某一部分臟腑、器官、組織、肌肉所產生的作用強，也就是使用之後對身體某一部分特別奏效，中醫通過數千年的臨床實證，來判定這些中藥能夠歸屬、溝通某一條經絡並治療某一條經絡所連接、經過的器官組織，也就是吃下去的藥物，可以經由人體經絡的傳導、交通，來達到治療某一條經絡、及其絡屬到的臟腑、器官、組織、肌肉的病痛。例如最常用來治療痰濕型肥胖患者的橘皮，它的歸經屬脾經，而人體製造痰濕的根源在脾胃，中醫就用橘皮來為痰濕重的肥胖患者行氣健脾，燥濕化痰，阻止脾胃繼續產生更多的痰濕，阻滯了經絡氣血的流通，根絕痰濕型肥胖患者一部分的病源。

中醫就是根據中藥性與味的個別性及特異性，來調整人體寒熱虛實的差異性，甚至有許多人當了一輩子的中醫，照常用中醫的理論及辯證方法為病人看診治病，但終其一生都不相信真有所謂的「氣」，也弄不懂什麼是「陰」與「陽」。談到「歸經」，則是中醫用藥的一門大學問，透過每一味藥物的「歸經」，來治療經絡所連結、絡屬的臟腑、器官、組織的疾病，調整各個部位的氣與血，達到全身的陰陽平衡。　

二、 疏通經絡，活血化瘀
例如形體肥胖臃腫，個性上比較急躁、容易發怒，平常吃得多，喝得也多，伴隨有口苦、咽喉容易乾，腋下兩邊脅肋有脹痛不舒服的感覺，甚至在月經到來的前後乳房有脹痛感、或下腹部會脹痛，這一類型肥胖的人，可能還伴隨有舌頭紅、舌苔黃等症狀，脈象一般是弦的、細的，就像拉緊的弦，被輕輕細細的撥弄著，這是因為肝氣的運行受到阻礙，肝鬱氣滯的結果，使身體的氣血陰陽失去平衡，肝血受到瘀阻，無法正常的滋養身體的器官組織，如果一時發怒，情緒波動太過，這一類的肥胖患者還可能肝風內動，肝陽上亢，產生眩暈，甚至發生小中風、血管栓塞、甚至嚴重的腦中風。對治這一類型的肥胖者，就需要活血化瘀，疏通經絡，不僅僅可以解決肥胖的問題，患者瘦下來之後，血脂降低、血中的膽固醇降下來，還可以防治上述可怕的疾病發生。　

三、 調整陰陽，促進正常的內分泌，使新陳代謝迅速而不受阻
前面闡述過，現代醫學所謂的內分泌，必須是在人體氣血陰陽平衡的情況下，才能夠正常的生產製造出來，在內分泌失調之前，氣血在人體內流通的情形早已經產生變化，可以從舌苔、脈象中發現，所以必先氣血失調，導致體內陰陽不平衡，久而久之，才會發生內分泌失調，透過藥物的治療，生活起居的調整，運動的配合來調整氣血陰陽，促進正常的內分泌，使新陳代謝迅速而不受阻，讓該排出人體的廢物加速代謝排泄掉，使通暢的血液循環環帶動細胞的活化。在現代的臨床實驗上，透過氣血陰陽減肥塑身的患者，還可以將積存於腸內絨毛上的宿便脫落，解決宿便的問題，另一方面，透過陰陽平衡所帶來正常的內分泌，可以抑制脂防在體內轉換成膽固醇、降低血脂肪的濃度，減少低密度脂肪（LDL），並增加高密度脂肪，減少中風、腦溢血、糖尿病、膽固醇過高等等，這些都是人體陰陽平衡不可思議的益處。

臨床常用減肥方劑主要有：

防風通聖散((宣明方論)):由大黃、芒硝、防風、麻黃、荊芥、生薑、薄荷、連翹、桔梗、桅子、石膏、白術、甘草等組成。對實證肥胖、中風型體質者常用。日本人對此方多加推崇。

大柴胡湯((傷寒論)):由柴胡、黃苓、白芍、半夏、枳實、大黃、大棗、生薑組成。常用於軀體肥大、腹壁肥厚、胸脅苦滿者的實胖。

防己黃耆湯((金匱要略)):由防己、黃茂、白術、甘草組成。對虛證、虛實夾雜證見皮膚發白、易汗出、肌肉疲軟、膝關節疼痛或有浮腫、不伴便秘的肥胖尤宜。

溫膽湯:由陳皮、半夏、茯苓、甘草、竹茹、枳實、膽南星組成。單純性肥胖者長期服用，有較好的療效。用該方治療肥胖症90例，獲得較好的效果，平，均體重由88千克降至76．5千克。

七消丸(天津達仁堂制藥廠生產):由地黃、烏梅、木瓜、白芍、北沙參組成。每日早晚各l丸，空腹以溫開水送服。主治單純性肥胖。用該方治療125例肥胖症，總有效率為81．6％。

輕身2號(浙江醫科大學第一附屬醫院方):由黃茂、防風、白術、川芍、制首烏、澤瀉、生山楂、丹參、苗陳、水牛角、仙靈脾、生大黃組成。治療單純性肥胖50例，療程4-23周，結果48例有效，體重平均下降3．72千克，血清甘油三酯及膽固醇也有明顯的下降。

白金丸:由白礬、郁金組成。每次6克，每日3次，連服40-60天。170例高脂血症又有肥胖者服後體重明顯下降，平均降3．75千克

消肥飲:由荷葉、山植、澤瀉組成。代茶飲，療程3個月。治療單純性肥胖41例，顯效(體重減輕2千克以上)27例，顯效率為68．2％。

減肥丸:由番瀉葉、松蘿茶、澤瀉、淡竹葉、槐花、夏枯草、葶藶子、茯苓等組成，有除濕化痰、利尿通便的作用。治療183例，總有效率為74：3％，平均減少2．52千克。

減肥輕身樂:由漏蘆、決明子、澤瀉、荷葉、漢防己、生地、紅參、水牛角、黃耆、娛蚣組成的水煎濃縮劑，治療5l例，有效率94．1％。

寧脂:由白術、陳皮、半夏、丹參等組成。每次8片，每日3次，治療90例，有效率72％，體重平均下降1．7l千克。

消胖美:該藥由柴胡等9味中西藥物組成。用於治療單純肥胖症。有抑制食欲、增強體質、疏肝解鬱、侵脾益氣、祛除濁積、利水滲濕、增強新陳代謝、輕度減少小葡萄糖的吸收功能等作用。

輕身降脂樂:由首烏、夏枯草、冬瓜皮、陳皮等16味中藥組成。通過動物實驗證明有減肥作用。臨床觀察231例，有效率為94．81％。能降低體重、脂肪百分率、膽固醇、甘油三酯等。該藥具有養陰清熱、滋補肝能、清熱利濕、潤腸通便、益氣健脾、利水滲濕、活血化淤、化痰散結、抑制食欲、促進脂肪代謝、降低血脂及改善心悸氣短等作用。

體可輕:由法半夏、陳皮、雲茯苓、炒蒼術、炒米仁、大腹皮等藥組成。上藥等分製成濃縮小丸，每日3次，每次45粒。

輕身一號:用於治療單純性肥胖症。該藥由黃茂、防己、白術、川芍、何首烏各15克，澤瀉、生山楂、丹參、茵陳、水牛角各30克，仙靈脾10克，生大黃9克組成。以上用水煎成l加毫升，每次口服50毫升，每日2次，超重25％以上者可增至每日3次即150毫升。本方具有益氣健脾、溫腎肋陽、活血化淤，利水消腫之效。主治疲倦乏力，胸悶氣促，腹脹肢沉，腰背疼痛，便搪浮腫，月經不調，皮膚呈紫紋，舌胖質淡，苔白薄或白膩，脈細弱等症狀的肥胖者。本方可能作用於代謝的多個環節，起調整作用，使肥胖症患者已紊亂的物質代謝、能量代謝和水鹽代謝漸趨平衡

減肥合劑:用於治療單純性肥胖症。該合劑由四逆散18克、獲薈皮9克、化皮45克、澤瀉9克、油麻槁60克，煎成500毫升，每次30-60毫升，每日2次，口服。該藥有疏肝、利水、祛濕的作用。

降脂一號膠囊:用於治療單純性肥胖症。該藥由黨參、黃茂、雲苓、澤瀉、桂枝、決明子、山植、半夏、防己、陳皮、杏仁、大腹皮、枳實、大黃等28味中藥組成減肥健身茶:本藥主要由綠茶、決明子、麥芽、山檀、麥冬、荷葉組成。具有平肝清熱，醒脾消食之功效。經臨床驗證，該藥對肥胖病的有效率達64％。肥胖病具有頭暈目眩，心煩易怒，面紅目赤，肢麻，脈弦等肝陽上亢表現者可選用。劑型為茶劑，每袋5克。每日2次，每次l包，服2個月為l療程。

降脂減肥沖劑:本藥用黃耆、淮山藥健脾益氣；首烏、麥冬滋陰養血；澤瀉、茶葉利水滲濕；山楂消食化積。諸藥合用，共奏益氣養陰、活血消積化濕之功效。肥胖病人具有神疲，少氣懶言，心悸，盜汗，舌紅少苔，脈細數等氣陰兩虛表現者可選用。劑型：沖劑，每包12克。每次l包，每日3次。

減肥通聖片:本藥用麻黃、荊芥，薄荷油疏風解表；大黃、玄明粉、枳殼泄熱通便：石膏、黃芩、山桅清三焦之熱；滑石、苦參清熱法濕；白術健脾燥濕；昆布、桔梗軟堅化痰；白芍、當歸、川芎養血活血。全方配伍，解表攻?堙A清熱祛濕，達到減肥的目的。肥胖病屬濕熱蘊結、痰濁阻滯者可選用。劑型：糖衣片劑。每片約含生藥l克。每日3次，每次6片。30日為1療程。
　

名老中醫減肥臨床經驗方

郭士魁經驗方:

方１：黃芝、茯苓、陳皮、澤瀉、半夏、生大黃。此方益氣健脾利濕，適用於氣虛痰濁甚之肥胖。

方２：龍膽草、金錢草、茵陳、桅子、郁金、草決明、澤瀉、荷葉。此方用於肥胖者痰濕化熱、肝熱上沖之肥胖，以清肝利膽化濁。

方３：馬尾連、茯苓、白術、忍冬藤、大腹皮、生大黃。此方適用於肥胖者濕熱互結在腸胃，以化濁利濕通便。

鄒雲翔經驗方:
治肥胖，血脂過高，體重85-90千克左右者，用荷葉10克，冬令用於物，水煎服。數十劑後，體重可減輕6千克左右，血脂較高的，也能逐漸恢復正常。在夏令可用鮮荷葉煮粥食之，或用鮮荷葉代茶，皆有效。

王琦經驗方:

杏仁12克，防已15克，澤瀉20克，白芥子10克，冬瓜皮20克，荷葉20克，人參6克，蒼術10克，黃?20克，陳皮10克，生蒲黃15克，川楝子12克，白豆蔻6克。此方主治單純性肥胖症屬痰濕體質之人，兼氣虛證者亦可既可水煎服又可作散劑，連用3個月，有效率為73．7％。

朱曾柏經驗方:

方１：焦山植、荷葉、澤瀉、薏苡仁、茯苓、黃?、昆 布、橘紅、萊菔子、甘草。

嗜唾症狀突出者加茉莉花茶適量於藥中。月經少、白帶多加紅花、莪術。老年肥胖加制首烏、桑寄生。上方10劑，研成粗末，每天用適量藥粉，加水微煎，頻頻當飲料。也可將藥末置於暖水瓶內，頭夜灌入沸水浸泡，次日當飲料。

方２：荷葉、郁金、草決明、瓜蔞、昆布、海藻、積實、萊蔽子、柴胡、澤瀉、苗陳、丹參、甘草。

上方10劑，研成粗末，每日用藥末50一100克微煎，當飲料。並可用大黃10克頭晚沸水浸泡，翌日清晨空腹服50毫升。也可將大黃研成細末，每日清晨吞服3-6克，以瀉痰濁。

主治肝膽疏泄失常、痰濁（兼淤血）壅滯肥胖症，對全身肥胖伴血壓高者較好

下半身肥胖
下半身肥胖可分成肌肉型、脂肪型、水腫型三種類型，我們該挑選那些食物使下半身變得纖細呢？
可針對富含蛋白質、維生素B群及礦物質的食物來做挑選。
蛋白質中的必需氨基酸，可幫助肌肉組織做修補並維持身體的正常代謝。
維生素B群是天然利尿劑，可幫助腎臟排除多餘水份及老舊廢物，且對末梢神經傳導及腳氣病所引起的浮腫有相當的療效。
而鎂、鈣、鉀等礦物質有助於下半身電解液的平衡，預防水份滯留，且可增加骨質密度，幫助維持良好體態。
例如：蘆筍、冬瓜、黑豆、黃瓜、竹筍、喬麥、蓮藕、香菜、核桃、銀杏、蚵、蜆、鯉魚、草莓、櫻桃、哈密瓜等食物，皆含有豊富維生素 B群及礦物質，可利尿、消水腫，使下半身纖細。

減肥操

作法：

提供：\r
（一）毛巾操--纖腰

1.拿一條長度過肩寬的毛巾
2.雙手握緊毛巾兩端，將毛巾拉直，然後向左和向右彎，再從左到右旋轉一圈。
3.最重要的是毛巾一定要呈現拉直的狀態。

（二）縮小腹操--1

1.身體站直，雙腳自然與肩齊
2.吸氣縮小腹，雙手和自然往裡縮
3.吐氣後再將身體自然身展出去

（三）縮小腹操 --2

1.身體站直
2.左手扶著牆壁， 右手拉著又腳踝，向後伸展
3.換手再做一次

台大醫院精神科主治醫生陳映華