暖身 減少運動傷害影響發育
發表於 : 2008-04-15 , 19:33
暖身 減少運動傷害影響發育
時報
【陳怡妏台北報導】
青少年愛運動、打球是好事，但運動過程要多留意安全問題，若不慎傷到生長板有可能影響發育，台北市萬芳醫院復健醫學部主治醫師陳祺賢表示，現在青少年多半在意身材，不少學生想做重量訓練，但又擔心是否會因此長不高，頻頻透過電子郵件詢問。
陳祺賢表示，目前沒有證據證明做重量訓練會長不高，但正值生長期的學生，若運動方式、技巧不正確，還是有可能發生無法挽回的傷害，提醒青少年運動前一定要暖身，運動後可針對使力較頻繁的部位冰敷、熱敷。
萬芳醫院加入北市衛生局「青少年保健門診」計畫，服務內容以運動傷害防治為主，陳祺賢指出，萬芳早在去年7月就開設以青少年為主的運動傷害門診，短短四個月的時間就有187人次的門診服務量，諮詢人次則有1460人次。
陳祺賢表示，臨床上發現青少年最常見的運動傷害是腳踝扭傷，其次為膝蓋軟骨發炎，受傷後不但會痛，而且也會有外觀的問題，門診有個案疑因為跑步傷害，不但背痛而且連腳都無法伸直。
陳棋賢指出，青少年運動傷害發生往往因為一次運動太猛，建議運動時要留意身體各部位是否異常，若跑步跑到背、腳等部分有痛疼感，最好立即停止。運動後保養有助減少傷害發生，建議可針對動得較多的部位冰敷、熱敷，可輪流多敷幾次，但謹記每次以15分鐘為限。運動場地設備不佳等，也是導致運動傷害發生的原因，陳棋賢表示，以跑步為例，若地面有高低傾斜情況，起跑時右腳處在低處的話，最好跑一段時間或折返時改讓左腳踩在低處，避免一隻腳一直負重過度，造成傷害。
時報
【陳怡妏台北報導】
青少年愛運動、打球是好事，但運動過程要多留意安全問題，若不慎傷到生長板有可能影響發育，台北市萬芳醫院復健醫學部主治醫師陳祺賢表示，現在青少年多半在意身材，不少學生想做重量訓練，但又擔心是否會因此長不高，頻頻透過電子郵件詢問。
陳祺賢表示，目前沒有證據證明做重量訓練會長不高，但正值生長期的學生，若運動方式、技巧不正確，還是有可能發生無法挽回的傷害，提醒青少年運動前一定要暖身，運動後可針對使力較頻繁的部位冰敷、熱敷。
萬芳醫院加入北市衛生局「青少年保健門診」計畫，服務內容以運動傷害防治為主，陳祺賢指出，萬芳早在去年7月就開設以青少年為主的運動傷害門診，短短四個月的時間就有187人次的門診服務量，諮詢人次則有1460人次。
陳祺賢表示，臨床上發現青少年最常見的運動傷害是腳踝扭傷，其次為膝蓋軟骨發炎，受傷後不但會痛，而且也會有外觀的問題，門診有個案疑因為跑步傷害，不但背痛而且連腳都無法伸直。
陳棋賢指出，青少年運動傷害發生往往因為一次運動太猛，建議運動時要留意身體各部位是否異常，若跑步跑到背、腳等部分有痛疼感，最好立即停止。運動後保養有助減少傷害發生，建議可針對動得較多的部位冰敷、熱敷，可輪流多敷幾次，但謹記每次以15分鐘為限。運動場地設備不佳等，也是導致運動傷害發生的原因，陳棋賢表示，以跑步為例，若地面有高低傾斜情況，起跑時右腳處在低處的話，最好跑一段時間或折返時改讓左腳踩在低處，避免一隻腳一直負重過度，造成傷害。