岐黃醫林--中醫論壇

睡不好 睡不飽台灣兒童睡眠差
聯合
記者曾懿晴台北報導


調查發現，台灣兒童出現睡不著、睡不好、睡不飽及太晚睡等四大困擾。

兒福聯盟基金會在今年5到6月間，針對國小四到六年級學童進行睡眠狀況調查，有效樣本為1136份。兒福聯盟基金會執行長王育敏表示，該調查發現，近4成的孩子不易入眠，還有近2成孩子經常為失眠所苦，主要原因為課業壓力過大。

另外，近5成孩子平日超過晚上10點才睡，假日高達9成孩子晚睡或睡眠時間不固定，還有2成以上孩子會熬夜。有1成孩子平日睡不到8小時，平均睡眠時間比美國孩子少1小時。

王育敏指出，六成以上睡眠品質較差的孩子容易罹患近視，五成以上的晚睡孩子只能每天喝含有咖啡因的飲料提神。「長期下來可能造成大腦的運作效率降低、荷爾蒙分泌不正常，讓孩子變得易怒、過動或專注力降低，甚至出現肥胖、記憶力下降等問題。」

王育敏說，若家人習慣晚睡，孩子就容易跟著晚睡。「房間過多光線刺激、睡前講電話、玩手機，或聽音樂入睡，都會直接干擾孩子的睡眠狀況。」

兒盟呼籲，暑假期間是改善睡眠習慣的最佳時機，家長不妨藉機養成孩子定時上床睡覺的習慣，盡量在晚上10點前就寢，每天睡足8小時。另外，少量的香蕉、牛奶、優酪乳、全麥餅乾、燕麥片等食物，都能幫助孩子入眠。

睡眠時間 部分兒童愈晚愈有精神
公視


熱鬧的夜市越夜越美麗，但是該睡覺的時間到了，小孩子也不少，大人不睡覺，小孩精神更好。到底，現在的小孩都幾點睡覺？

根據兒福聯盟的調查，發現台灣有將近四成的孩子不容易睡著，甚至還有一成九為失眠所苦，超過五成五的孩子，晚上會作惡夢，睡不好，還有近五成的孩子每天十點以後才睡覺，睡不飽的結果，一成五都會賴床。

有的愛看電視，有的作業寫都寫不完，長期這樣下去連醫師都很煩惱。

不睡覺會長不高，根據兒福聯盟的調查也顯示，睡得少，孩子近視比例也比較高，現在正在放暑假，許多小朋友生活作息大亂，熬夜看電視打電動，別以為這樣沒關係，成長中的孩子要睡覺，才能頭好壯壯身體好。

台灣兒童4-5成睡眠有困擾 不符睡眠標準
中央社
記者翁翠萍台北十一日電


專家指出國小學童應於晚上十時前睡覺，每天睡眠應至少八小時。兒童福利聯盟文教基金會今天發表最新調查指出，四、五成台灣兒童有睡不著、睡不好、太晚睡、睡不飽等四大睡眠困擾，顯示大部分孩子都不符合正常睡眠標準，生理時鐘已被打亂，長期可能導致無法正常運作發展。

兒福聯盟最新「台灣兒童睡眠狀況調查報告」指出，睡不著是孩子的四大睡眠困擾之一，近四成孩子不易睡著，甚至近兩成孩子經常為失眠所苦；其中，有六成三是因為課業壓力大而睡不著。寫不完的作業、考不完的試、被家人打或罵、和同學處不好及老師管教太嚴格等煩惱，也會讓孩子輾轉難眠。

台灣孩子也睡不好，五成五經常作惡夢，四成四常說夢話，兩成九會打呼，這些不健康的睡眠行為若長久惡性循環，將可能造成大腦運作效率降低、荷爾蒙分泌不正常，讓孩子變得易怒、過動或專注力降低，甚至導致肥胖、記憶力下降。

太晚睡方面，台灣孩子平日有四成五超過晚上十時才睡覺，假日高達九成晚睡或睡眠時間不固定。兩成三的孩子會熬夜，而在半夜十二時以後才睡；甚至有百分之七的孩子曾經為了趕作業而徹夜不眠。

睡不飽方面，太晚睡相對壓縮孩子睡眠時間，一成一的孩子平日睡不到八小時，平均每天睡眠時間比美國孩子少一小時。

分析指出，台灣兒童睡眠困擾多，主要是家人作息迫使孩子跟著晚睡、手機與MP3播放器使孩子不想睡；睡前看電視、聽音樂及吃宵夜或上網、玩電玩也是原因。睡眠多困擾也影響白天作息：一成五孩子平日早上會賴床，一成六孩子在做功課時經常想睡覺。過度使用眼力也使孩子罹患近視的比例六成一，較早睡的孩子高。

兒盟執行長王育敏指出，孩子本來應該早睡早起，但現在經常三更半夜還能看到孩子在燈下忙功課、在夜市跟著爸媽逛街、甚至在網路連線遊戲忙著廝殺，而且還有小朋友會失眠，國外有研究警告孩子睡眠不良會影響生長發育。

因此，兒盟四、五月間針對台灣本島國小四到六年級學童，分層隨機抽樣抽取受測小學，發出一千三百二十五份問卷，回收有效樣本一千一百三十六份，作出前述調查分析報告，樣本遍佈全國二十二縣市，在百分之九十八信心水準下，抽樣誤差不超過正負四個百分點。