讓寶寶一覺到天亮
發表於 : 2008-12-27 , 20:51
讓寶寶一覺到天亮（上）
摘自《讓寶寶一覺到天亮》新手父母出版社提供
作者﹕威廉．西爾斯、翻譯:李佩芝
◆寶寶可以跟我們睡嗎？
這是新手父母常問我的一個問題。我開門見山地說清楚，只要是你們三人（媽媽、爸爸、寶寶）睡得舒服、感覺好，就是最適合你們一家人的睡眠方式。
我們家則一向施行共眠制，即家庭通鋪，我也一直不宜餘力的向診所裡家長宣導與寶寶共睡的觀念。而且這種方式在多數的家庭裡都有很好的結果。
本章的主要重點就是要說明家庭通鋪的觀念，因為我覺得這是夜間育兒最重要的部分。其實我個人在談這個觀念的時候，比較喜歡用親子共眠（Sharing Sleep）這個詞。因為在寶寶生命的第一年裡，媽媽和寶寶分享的不只是床上的空間，還有睡眠的模式。
三種親子共眠的模式
不同的家庭親子共眠作法都不一樣。你可以讓寶寶在你的床上靠著你入睡，也可以把寶寶的嬰兒床放在推車上，讓他靠著床邊睡。等到寶寶大一點，你可以在地上放一張床墊，讓孩子睡在上面。大多數實施共眠的家庭，都會利用到上述三種睡眠安排。
親子共眠不只是決定寶寶該睡哪兒，它還反映出你的心態，看你是否能接受寶寶是個有強烈需求的小小個體。寶寶相信你──孩子的爸媽──晚上跟白天一樣，隨時都會滿足他的需要。
親子共眠需要你信任自己育兒的直覺，而不是一味地接受社會價值觀。接受寶寶的需求可以幫助你理解，其實跟孩子一起睡並不會寵壞他，他也不會因此騎到你頭上。
親子共眠的十大好處
＊寶寶睡得更安穩
親子共眠有助於寶寶調整睡眠模式。寶寶從熟睡期轉換為淺睡期時，很容易驚醒，且這段期，一夜中幾乎每一小時就會出現一次。如果能和熟悉的大人一起睡，大人穩定的睡眠期轉換，可以有效減輕寶寶的不安。
如果寶寶還是在轉換階段半醒過來，旁邊這個寶寶信任親近的大人就可以在寶寶完全清醒過來前，輕輕地安撫他再次入睡。大一點的孩子則常用其他安撫物，諸如孩子喜愛的娃娃、填充玩偶、被單毛巾等，來幫助他們順利度過睡眠期的轉換階段。但是小寶寶則一定要靠安撫人才行，特別是媽媽的安慰。
對小寶寶來說，看不到媽媽就好像自己不再存在一樣。因為寶寶還沒有發展出物體恆存的觀念（通常一歲後才會逐漸成形）。所以如果他醒來的時候媽媽不在，他還沒有能力理解：「媽媽在另一個房間裡」。因此如果夜間有個熟悉又親密的人在旁邊，可以讓寶寶以為媽媽並沒有離開。
寶寶在胎兒時期已經跟媽媽一起睡了九個月，所以習慣媽媽的呼吸韻律、心跳，以及體溫。因此在突然間生出來後，不表示他熟悉的一切也都要改變。
我還記得早晨醒來看著我九個月大的「睡美人」那張滿足的小臉，就可以看出他正從熟睡轉換為淺睡，每次到了這段易醒的時刻，他就會伸手去摸媽媽或是我。等到他碰到了我們，就會露出一副「我沒事了」的表情，他的雙眼仍然緊閉，而且也絕不會醒過來。但是如果他伸出手來結果沒有摸著我們，他就很可能會醒過來。
＊媽媽睡得更放心
你可能覺得很意外，但是一家人睡一張床，父母真的睡得比較好。半夜有分離焦慮的不只是寶寶。剛生產完的媽媽雖然躺著，但腦筋卻很清醒，一直在想：「孩子不知道怎麼樣？」離寶寶越遠，媽媽的焦慮感越深。
和寶寶達成日間的彼此協調，是親密育兒法很重要的一環。親子共眠則可以延續日間的和諧感。身體的接觸讓媽媽和寶寶達到一致的睡眠週期循環，生理時鐘也會彼此自動對時。如果寶寶在易醒的階段真的醒過來，通常媽媽也正處於淺睡階段。因此，媽媽可以輕易地安撫寶寶再度入睡，而且不會嚴重影響自己的睡眠週期。
雖然要達到夜間協調需要一段時間，但是和寶寶睡眠一致的媽媽都表示，這樣比較能充分休息。另外，媽媽必須先學會寶寶的睡眠方式，才能教會孩子大人的睡眠方式。
如果母子睡眠無法協調一致，夜間育兒就會變成一件苦差事，在熟睡中被吵醒，還要去照顧又餓又鬧的寶寶，真的會讓爸爸、媽媽、寶寶都感到心力交瘁。
◆安全共眠秘訣
只要稍加注意，你也可以輕鬆、安全的與寶寶共眠。下面是一些小訣竅：
＊利用護欄或是把床緊靠著牆，然後讓寶寶睡在媽媽和牆壁之間，別讓孩子睡在父母之間。媽媽身心雙方面對孩子的存在，都比爸爸來得敏感。
＊如果你用護欄，記得要讓護欄和床墊靠緊，以防孩子從縫隙中滑下床。塑膠網狀護欄比木板護欄來得安全，因為木板護欄有可能會讓寶寶的手臂、腿，或是頭被卡住。
＊如果你是把床靠到牆邊，記得床墊和牆壁不能有縫隙，以免孩子被卡住。如果床墊離牆還有一段距離。小嬰兒很可能就是因為陷在這樣的縫隙裡而窒息。
＊睡大床，最好是特大號的。小床上睡太多人，對嬰兒會有危險。不要讓大哥哥大姊姊和小嬰兒一起睡。孩子對睡眠中的嬰兒並不如父母的警覺性這麼高。
＊不要和嬰兒在沙發上睡覺。孩子可能會被夾在你和椅背中間，或是頭被埋在沙發墊裡或沙發墊間的縫隙中。
＊不要和寶寶睡在自由波動的水床上，因為嬰兒的頸部肌肉還無法將自己的頭從水床的壓陷中撐起來，所以可能會造成窒息。床墊和床緣間的縫隙也很危險，就算是「無波」水床，也要把這道縫隙填實。
＊如果你有喝酒或是用藥（譬如鎮靜劑），就不要和寶寶一起睡。因為這時你對寶寶的存在比較不敏感。酒精與部分藥物會影響睡眠週期，甚至讓你熟睡不易清醒。
＊內衣帶子不應超過七英吋（約一七‧五公分）。嬰兒很容易被帶子勒到。墜子類的首飾也不要帶。
＊注意不要讓寶寶過熱。因為寶寶和父母靠得很近，受到體熱的影響，和父母一起睡的寶寶，不需要像一個人睡的時候穿得那麼暖。
這些安全秘訣不是要存心嚇你，或是讓你覺得親子共眠很麻煩，主要的目的還是希望你和孩子能享受安全、舒適，無憂無慮的睡眠環境。
摘自《讓寶寶一覺到天亮》新手父母出版社提供
作者﹕威廉．西爾斯、翻譯:李佩芝
◆寶寶可以跟我們睡嗎？
這是新手父母常問我的一個問題。我開門見山地說清楚，只要是你們三人（媽媽、爸爸、寶寶）睡得舒服、感覺好，就是最適合你們一家人的睡眠方式。
我們家則一向施行共眠制，即家庭通鋪，我也一直不宜餘力的向診所裡家長宣導與寶寶共睡的觀念。而且這種方式在多數的家庭裡都有很好的結果。
本章的主要重點就是要說明家庭通鋪的觀念，因為我覺得這是夜間育兒最重要的部分。其實我個人在談這個觀念的時候，比較喜歡用親子共眠（Sharing Sleep）這個詞。因為在寶寶生命的第一年裡，媽媽和寶寶分享的不只是床上的空間，還有睡眠的模式。
三種親子共眠的模式
不同的家庭親子共眠作法都不一樣。你可以讓寶寶在你的床上靠著你入睡，也可以把寶寶的嬰兒床放在推車上，讓他靠著床邊睡。等到寶寶大一點，你可以在地上放一張床墊，讓孩子睡在上面。大多數實施共眠的家庭，都會利用到上述三種睡眠安排。
親子共眠不只是決定寶寶該睡哪兒，它還反映出你的心態，看你是否能接受寶寶是個有強烈需求的小小個體。寶寶相信你──孩子的爸媽──晚上跟白天一樣，隨時都會滿足他的需要。
親子共眠需要你信任自己育兒的直覺，而不是一味地接受社會價值觀。接受寶寶的需求可以幫助你理解，其實跟孩子一起睡並不會寵壞他，他也不會因此騎到你頭上。
親子共眠的十大好處
＊寶寶睡得更安穩
親子共眠有助於寶寶調整睡眠模式。寶寶從熟睡期轉換為淺睡期時，很容易驚醒，且這段期，一夜中幾乎每一小時就會出現一次。如果能和熟悉的大人一起睡，大人穩定的睡眠期轉換，可以有效減輕寶寶的不安。
如果寶寶還是在轉換階段半醒過來，旁邊這個寶寶信任親近的大人就可以在寶寶完全清醒過來前，輕輕地安撫他再次入睡。大一點的孩子則常用其他安撫物，諸如孩子喜愛的娃娃、填充玩偶、被單毛巾等，來幫助他們順利度過睡眠期的轉換階段。但是小寶寶則一定要靠安撫人才行，特別是媽媽的安慰。
對小寶寶來說，看不到媽媽就好像自己不再存在一樣。因為寶寶還沒有發展出物體恆存的觀念（通常一歲後才會逐漸成形）。所以如果他醒來的時候媽媽不在，他還沒有能力理解：「媽媽在另一個房間裡」。因此如果夜間有個熟悉又親密的人在旁邊，可以讓寶寶以為媽媽並沒有離開。
寶寶在胎兒時期已經跟媽媽一起睡了九個月，所以習慣媽媽的呼吸韻律、心跳，以及體溫。因此在突然間生出來後，不表示他熟悉的一切也都要改變。
我還記得早晨醒來看著我九個月大的「睡美人」那張滿足的小臉，就可以看出他正從熟睡轉換為淺睡，每次到了這段易醒的時刻，他就會伸手去摸媽媽或是我。等到他碰到了我們，就會露出一副「我沒事了」的表情，他的雙眼仍然緊閉，而且也絕不會醒過來。但是如果他伸出手來結果沒有摸著我們，他就很可能會醒過來。
＊媽媽睡得更放心
你可能覺得很意外，但是一家人睡一張床，父母真的睡得比較好。半夜有分離焦慮的不只是寶寶。剛生產完的媽媽雖然躺著，但腦筋卻很清醒，一直在想：「孩子不知道怎麼樣？」離寶寶越遠，媽媽的焦慮感越深。
和寶寶達成日間的彼此協調，是親密育兒法很重要的一環。親子共眠則可以延續日間的和諧感。身體的接觸讓媽媽和寶寶達到一致的睡眠週期循環，生理時鐘也會彼此自動對時。如果寶寶在易醒的階段真的醒過來，通常媽媽也正處於淺睡階段。因此，媽媽可以輕易地安撫寶寶再度入睡，而且不會嚴重影響自己的睡眠週期。
雖然要達到夜間協調需要一段時間，但是和寶寶睡眠一致的媽媽都表示，這樣比較能充分休息。另外，媽媽必須先學會寶寶的睡眠方式，才能教會孩子大人的睡眠方式。
如果母子睡眠無法協調一致，夜間育兒就會變成一件苦差事，在熟睡中被吵醒，還要去照顧又餓又鬧的寶寶，真的會讓爸爸、媽媽、寶寶都感到心力交瘁。
◆安全共眠秘訣
只要稍加注意，你也可以輕鬆、安全的與寶寶共眠。下面是一些小訣竅：
＊利用護欄或是把床緊靠著牆，然後讓寶寶睡在媽媽和牆壁之間，別讓孩子睡在父母之間。媽媽身心雙方面對孩子的存在，都比爸爸來得敏感。
＊如果你用護欄，記得要讓護欄和床墊靠緊，以防孩子從縫隙中滑下床。塑膠網狀護欄比木板護欄來得安全，因為木板護欄有可能會讓寶寶的手臂、腿，或是頭被卡住。
＊如果你是把床靠到牆邊，記得床墊和牆壁不能有縫隙，以免孩子被卡住。如果床墊離牆還有一段距離。小嬰兒很可能就是因為陷在這樣的縫隙裡而窒息。
＊睡大床，最好是特大號的。小床上睡太多人，對嬰兒會有危險。不要讓大哥哥大姊姊和小嬰兒一起睡。孩子對睡眠中的嬰兒並不如父母的警覺性這麼高。
＊不要和嬰兒在沙發上睡覺。孩子可能會被夾在你和椅背中間，或是頭被埋在沙發墊裡或沙發墊間的縫隙中。
＊不要和寶寶睡在自由波動的水床上，因為嬰兒的頸部肌肉還無法將自己的頭從水床的壓陷中撐起來，所以可能會造成窒息。床墊和床緣間的縫隙也很危險，就算是「無波」水床，也要把這道縫隙填實。
＊如果你有喝酒或是用藥（譬如鎮靜劑），就不要和寶寶一起睡。因為這時你對寶寶的存在比較不敏感。酒精與部分藥物會影響睡眠週期，甚至讓你熟睡不易清醒。
＊內衣帶子不應超過七英吋（約一七‧五公分）。嬰兒很容易被帶子勒到。墜子類的首飾也不要帶。
＊注意不要讓寶寶過熱。因為寶寶和父母靠得很近，受到體熱的影響，和父母一起睡的寶寶，不需要像一個人睡的時候穿得那麼暖。
這些安全秘訣不是要存心嚇你，或是讓你覺得親子共眠很麻煩，主要的目的還是希望你和孩子能享受安全、舒適，無憂無慮的睡眠環境。