每次月經來潮之前總會心情不好、頭痛、乳房漲痛、皮膚油膩、長痘痘、拉肚子、身體浮腫等等，這些症狀都是典型的「經前症候群」，台北市立聯合醫院中醫院區醫師楊素卿表示，如果月經來之前身體不舒服，可以透過各穴位的按壓獲得舒緩。報導╱黃筱筠 攝影╱吳朝奎
女性月經來之前的幾天，在身體方面，會出現乳房漲痛、長痘痘、疲倦易懶、肩頸酸痛等情形，在精神方面則可能無精打采、情緒低落緊張易怒、或失眠等，台北市立聯合醫院婦幼院區婦產科主治醫師林錦鴻表示，通常年輕女性比較容易有經前症候群的現象，且經前症候群跟遺傳以及體質有關，若家裡女性長輩有經前症候群，下一輩在月經來潮之前也較容易有不適的情形。
經前要注意
適時釋放壓力
月經來之前有些女性情緒會非常多變，甚至有憂鬱的傾向，林錦鴻醫師建議，這時候女性除了不要有太大壓力外，也不要把重要工作安排在這時候，以免耽誤工作進度。
減少性生活次數
由於在月經來之前，女性的陰道會有點乾燥，這時候如果是進行性生活，會比較不舒服，因此，減少性生活可以避免女性因為陰道乾燥而產生疼痛。
注意清洗臉部
經前最容易表現出來的經前症候群之一，就是長痘痘、皮膚變得很粗糙、油膩，這時候要特別注意臉部清潔，皮膚較為油膩可以利用偏鹼性的肥皂洗臉，可以改善出油的情形，但是平常則要用微酸性肥皂清洗。
穴位按壓
楊素卿表示，經前症候群與肝臟、脾臟、腎臟有密切關係，因此臨床上的表現很複雜各有不同情形，可以歸納為以下幾種。
經前乳脹、乳痛
如果經前有輕微乳痛、乳漲的情形可以按壓乳根、膻中等穴位，可以疏肝理氣舒緩乳痛的情形，但若乳痛、乳漲情形太嚴重則還是避免按壓。 經前心情欠佳
如果在月經來之前，常常會出現有心神不寧、精神恍惚、心悸失眠、月經量少等的情形，這個時候可以去按摩三阴交、內關等穴位，會達到一定的效用。 經前腹瀉
腹瀉又分為脾虛、腎虛兩種腹瀉。
脾虛：每到月經前後就會有軟便的情形，容易疲倦、嗜睡、四肢無力，可以在中脘、氣海等穴位按壓5到10下，可以健脾益氣減緩疲倦、軟便等情形。 腎虛：月經前後易腹瀉，早上起床腰酸腿軟、怕冷、頭暈、耳鳴、月經量少、顏色淡，可用艾草放溫炙筒內再放肚臍上，薰蒸40分鐘，移走溫炙筒後，在肚臍貼膠布悶4小時，每周2次效果為佳。 經前頭痛
經期前後容易頭痛、心悸、頭暈，神疲乏力，睡眠短、多夢，可按壓百會穴位5到10下，養氣益血可以改善頭痛、睡眠短多夢等情形。
經前浮腫
經前容易面浮腫脹、腰跟膝蓋容易酸軟、胃口不佳、大便稀薄等情形，可以按承山、陰陵泉、復溜等穴位，可以溫腎、健脾改善不適情形，尤其是在位在內踝尖跟肌腱之間凹陷處的復溜穴位可以有效治療水腫。
專家說
避免寒涼食物
月經期間身體較為虛弱，要避免受到風寒、預防感冒發生，另外，飲食要富有營養、低鹽、適當控制飲水量，經前、經期則不要吃寒涼食品，以免影響經血的排出。
家人應多關懷
經前症候群是女性自然的特性，如果不是很嚴重，不建議使用藥物控制，而在經期前女性也可以多補充維他命B、維他命C的食物，減緩經期前的憂鬱症狀，這時候家人的鼓勵也可以讓女性不適症狀減緩。
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