台灣新生報
【記者李叔霖／台北報導】
家庭主婦在家相夫教子、操勞家事，無論在體力或精神上，都承受很大的負擔。署立豐原醫院中醫科主任林慶鐘表示，台灣的家庭主婦在身心上難免極易感到疲勞，因此為了保持體力、消除疲勞，除了適當休息外，還可透過按摩或刮痧、沖泡熱水澡、散步或適當運動及中藥調理等四種方式來保養身子。
林主任指出，當婦女在生活中出現很疲勞的現象時，首先要檢查身體，進一步了解是否有一些諸如肝炎的現象，若檢查後發現有異常情形，就要找醫師，針對這些潛在的疾病加以治療。如果只是單純的功能性疲勞，可嘗試採取各種保養方法來加以消除。
第一種是按摩或刮痧，尤其眼睛及肩頸部的按摩，例如在穴道塗上少許萬金油按摩或刮痧，然後再用熱毛巾熱敷，對於眼部、頭部及頸部等部位都有不錯的效果；第二種為沖泡熱水澡，尤其對於特別疲勞的部位，像是眼眶、頭頸部，可用蓮蓬頭沖浴，增加全身的氣血循環，可有效改善身體疲勞的狀態。
林慶鐘醫師進一步指出，第三種為散步或適當運動，或聽點輕音樂，一般面對生活壓力時，人的神經往往比較緊繃，散步可緩解神經的緊張，進而恢復身體的疲勞；第四種為中藥調理，適合平常氣比較虛又疲勞的人，建議可沖泡或煮中藥黃耆、黨蔘、枸杞、紅棗、陳皮等藥材，這些藥材對於恢復體力皆有不錯的效果。
若體質比較偏向熱性體質，頭也比較容易暈熱，可改沖泡菊花、蔘鬚當茶喝；若要增強記憶力可用天麻、石柱參、枸杞子、川芎、九節、菖蒲等藥材。若民眾不了解自己的體質可向中醫師洽詢。
筋骨痠痛雖只是小毛病，但若忽視它的存在，嚴重時也會影響到正常的身體活動。署立豐原醫院中醫科主任林慶鐘表示，引起筋骨痠痛的原因相當多，治療的方法也各有所不同，例如貼膏藥、薰洗、水療、電療、推拿整脊、拔罐放血，或是用針灸、木板撲打等數十種，民眾宜正確選擇無副作用的治療方式。
林主任指出，造成筋骨痠痛的原因包括外來創傷，例如車禍意外、跌撲損傷；或是運動不慎引起的肌肉挫傷、扭傷及拉傷；或是因為長期間工作，一直保持同一個姿勢、動作，結果引起肌腱發炎；或是勞動、運動過度，進而誘發肌肉發炎；或是身體機能退化所引起的慢性損傷，例如腰椎、頸椎骨刺、膝蓋退化性關節炎等，以致筋骨為病。
林慶鐘指出，較常見的筋骨痠痛部位，在上肢容易發生關節周圍囊炎（五十肩），在肘部常見網球肘、高爾夫肘、小朋友牽拉肘脫臼情形；在手腕部常見腱鞘腫及手腕管症候群；在下肢常見膝退化性關節炎、足跟痛。
在頸部常出現落枕、頸椎骨刺；在腰椎常見腰椎骨刺、坐骨神經痛、急性腰扭傷或勞損腰痛，以及薦部的骨折與挫傷。雖然可能發生痠痛的部位很多，治療方向卻有一定的準則，民眾只要透過專業醫師進行診治即可。
