飲食針灸穴道按摩 改善失眠症狀

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飲食針灸穴道按摩 改善失眠症狀
中央社 更新日期:"2010/05/27 17:19"

（中央社記者張榮祥台南市27日電）失眠是現代人常見的問題。衛生署台南醫院中醫科表示，以針灸、穴道按摩、或酸棗仁湯加甘麥大棗湯等飲食，都能有效改善失眠症狀。

署立台南醫院中醫科醫師邱啟榮今天指出，失眠分為3種類型，失眠少於1週稱為暫時性失眠，1週至3週為短期性失眠，3週以上為長期性失眠。

邱啟榮表示，改善失眠，要注意「睡眠衛生」，包括養成定時入睡和起床的習慣，不要過度睡眠，不要在臥室閱讀看電視，下午過後避免攝取咖啡因飲料，睡前不宜劇烈運動。

邱啟榮說，治療失眠，西醫通常會搭配低劑量安眠藥或其他幫助睡眠的藥物。中醫則是用針灸、飲食或穴道按摩改善。

根據研究，服用酸棗仁湯加甘麥大棗湯4週後，失眠改善率可達86.7%。

另外，睡前輕輕按摩神門穴（手掌朝上，從無名指往下的直線與手腕橫紋的交叉處，手腕兩條大筋的外側凹陷處）、內關穴（手掌朝上，從腕關節橫紋的中央，再往上約3個手指寬度，兩條大筋的中間凹陷處），也能幫助睡眠。990527
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