國小學生暑假成「宅童」 小心開學變小胖子

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國小學生暑假成「宅童」 小心開學變小胖子
中時 更新日期:"2010/07/01 17:33" 楊格非／台北報導

宅男、宅女風潮往下延燒，一項最新調查發現，國內小朋友到了暑假幾乎都成宅童。營養師提醒，暑假兩個月中，如不運動，整天看電視、吃垃圾食物，等到開學，宅童變成了小胖子，可能胖上五公斤。

台灣癌症基金會執行長賴基銘指出，孩子放暑假，但大人還是要工作，管不了小朋友飲食、生活作息，以致暑假期間出現了「暑期宅童症候群」。例如，口渴時，喝可樂、汽水或其他含糖飲料。邊看電視、打電玩，邊吃零嘴。三不五時上速食店，熬夜玩耍，睡到自然醒不吃早餐。這些錯誤的飲食習慣恐將造成小朋友變成小胖子。

台灣癌症基金會發佈「暑期兒童生活暨飲食習慣」，分析發現，孩子在暑假期間擁有較高的自主權，可以決定吃什麼、做哪些事。超過3成小朋友「睡到自然醒，不確定幾點吃早餐」、「11點以後和午餐一起吃」。

另外，調查發現，7成7學童每天花3個小時以上打電腦、玩電玩。近半數的學童有吃宵夜習慣，每周有3天以上，會吃消夜。到了暑假，許多小朋友幾乎是零食飲料不離口，近5成學童表示，與平常相較，暑假期間可以吃更多的零食，喝更多含糖飲料。高達7成學童認為有更多機會吃到冰品。

台灣癌症基金會營養師賴怡君表示，孩童飲食習慣不良，將影響到發育。以一杯700CC珍珠奶茶為例，10歲、平均35公斤的小朋友來說，必須爬樓梯48分鐘，才能消耗多出來的熱量。

不少家長到了開學前夕，才驚覺孩子體型怎麼大了一號，就有家長帶著孩子尋求協助，因為才過一個暑假，居然胖了5公分。父母應留意孩子在暑期的活動與飲食，最好替小朋友準備優質零食，例如蔬果、乳製品。教導孩子正確選擇食物的方法，降低孩子成為「暑期宅童」的機率。