蘋果日報
報導╱游茗茱 攝影╱王文廷
現代人常有便秘問題，自行開業中醫師莊雅惠表示，上班族飲食不均衡，加上作息不規律，常會有口乾舌燥、排便困難等症狀，未排出的糞便積留體內過久會形成宿便，導致腹痛腹脹，便秘可分為4種，可喝不同茶飲並搭配穴位來改善症狀，如大便又乾又硬的乾燥型便秘可喝黃精潤腸茶，心情鬱悶造成的氣滯型便秘則喝玫瑰行氣茶，並可搭配穴道按摩，如腳底的湧泉穴等。
這樣喝
以下茶飲做法均為將材料分為3份，每份加250c.c.的熱水沖泡，於保溫杯中燜約3~5分鐘，即可趁溫熱在早、午、晚飯後各喝一杯。
乾燥型
適用族群：大便乾燥而硬，臉色蒼白，常頭暈心悸，口乾舌燥者。
黃精潤腸茶
材料：生地、蜜黃精各5錢、何首烏、天花粉各3錢、蜂蜜1湯匙。
功用：生地滋陰潤腸，何首烏補血，潤腸通便，蜜黃精補血潤膚，天花粉能解熱潤燥，蜂蜜潤腸，具有軟化大便的功效。
提醒：容易腹瀉者不適合喝。
湧泉穴
作用：促進腸胃蠕動。
位置：將腳趾向下彎屈、腳掌會產生一個凹處，就是湧泉穴。
方式：以拇指按壓雙腳湧泉穴各3到5分鐘，按至有輕微痠脹感為宜。
熱結型
適用族群：大便乾燥而硬，火氣大，口乾口苦，容易腹脹腹痛者。
決明子茶
材料：生決明子、杭菊花各3錢、玉竹5錢、蜂蜜1湯匙。
作用：生決明子、杭菊花清肝火，潤腸通便，玉竹清涼滋潤，可退火，蜂蜜可潤腸，具有軟化大便的功效。
提醒：容易腹瀉者不適合喝。
支溝穴
作用：能退火通便。
位置：腕關節正中直上4橫指寬處。
方式：以食指朝手腕方向按壓，按至有微痠脹感即可，雙手各按30次。
氣滯型
適用族群：鬱悶不舒，胸悶，食慾減退，大便乾燥而硬或排便不暢者。
玫瑰行氣茶
材料：玫瑰花15朵、枳實、枳殼各3錢、天冬5錢。
功用：玫瑰花可疏肝解鬱，枳實清熱通便，枳殼促進腸胃蠕動，可治療腸子蠕動過少造成的腹脹、便秘，天冬潤燥通便。
提醒：容易腹瀉者不適合喝。
太衝穴
作用：疏肝解鬱、活血通絡。
位置：腳背大拇指和第二趾間指縫，向腳背延伸3指寬處。
方式：以食指按壓至有微痠脹感，每次按壓10秒鐘，休息5秒鐘，按約3~5分鐘。
氣血虛型
適用族群：排便困難，臉色蒼白，手腳冰冷，喜歡熱飲不喜歡冰涼食物者。
當歸補氣茶
材料：當歸1.5錢、黨參、麥冬以及柏子仁各3錢。
功用：當歸補血潤腸，黨參補氣，健脾胃，增進腸胃功能，麥冬潤燥通便。
提醒：此茶飲較為滋補，口乾舌燥、火氣大等燥熱體質者不適合飲用。
腹部
作用：按壓腹部，可健胃整腸，促進腸胃蠕動，紓緩腹脹腹痛及排便不暢等症狀。
位置：腹部
方式：以肚子上的肚臍為圓心，用手掌順時針按摩腹部約1~3分鐘。
醫師說
心情愉快助排便
(自行開業中醫師 莊雅惠)
平時應多吃可促進腸胃蠕動的新鮮蔬果，如菠菜、香蕉等，以及富含纖維質的五穀雜糧，如糙米、綠豆等，此外，保持輕鬆及愉快的心情，可避免因精神過度焦慮，而引起胃腸功能失調，造成便秘。
