運動加睡眠 女中醫養生之道

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運動加睡眠 女中醫養生之道
台灣立報 更新日期:"2010/10/20 00:17" 史倩玲

【記者史倩玲台北報導】許多女性瘋狂追逐美容瘦身秘方，甚至花大錢進行整型手術。但一群外表比實際年齡年輕10歲的女中醫卻表示，運動和睡眠才是青春不老的真正秘方。

在19日舉行的《女中醫才知道的青春祕方》新書發表會中，廖婉絨、黃蘭媖、劉桂蘭、張却4位養生有方的知名女中醫齊聚一堂，分享青春祕訣。

劉桂蘭和黃蘭媖表示，女中醫們最注重的是飲食和運動。現代女性由於職場壓力大，生活節奏快速，許多女性在賀爾蒙失調的情況下，更年期甚至提早到30幾歲，甚至出現老年癡呆的症狀。

劉桂蘭和黃蘭媖特別強調，要避免早衰，就一定要吃早餐，也要有適當的舒壓和飲食的平衡。

而張却則表示，雖然年齡增長是不可避免的現象，但透過補氣補血的飲食配合運動養身，是延緩老年癡呆的重要祕訣。特別是在早上可以多多朗讀報紙雜誌，學習語文，可以活化腦部細胞。

廖婉絨也異口同聲認為養成良好的飲食和睡眠是最重要項目，每餐只吃7、8分飽，透過淋浴按摩放鬆工作的緊張壓力，更是一個好方法。劉桂蘭也指出，許多女性都想抗老，但卻不知道運動流汗就是最佳的抗老藥方。劉桂蘭鼓勵女性多運動，不但能夠補氣，也能讓女人擁有保養品擦不出來的好氣色。