冬天冷颼颼禦寒有方 衣、食、住依循正確觀
台灣新生報
◎記者陳元春／專題報導
前言︰
因氣象專家預估，今年的冬天會很冷，間接造成羽絨衣、羽絨被、電暖器等各種防寒產品熱賣。對於禦寒、保暖，民眾各有方法，舉凡有人因為怕冷，大夥全數關在室內，且門窗緊閉；有人則是身處室內也大衣、外套不離身；另有冬天喝薑湯可以祛寒的方法，上述這類民眾常見保暖方法，究竟否都正確？
老人家常認為，棉被要蓋越厚重才愈保暖，或蓋好肚子就可防感冒的認知，是否都正確無誤？本文將逐一說明。
蓋好肚子就能防感冒？擔心吹到風受涼，處於辦公室或家裡，門窗要全關緊，避免寒風跑進來？亦或明明在室內也同樣大衣、外套不離身，前述這些民眾常見保暖方式，否都正確？國泰綜合醫院家醫科醫師陳衍政、診所小兒科醫師潘俊伸指出，緊閉門窗，造成室內無法通風，若其中有人生病，則反容易造成他人感染。至於蓋好肚子能防感冒觀念，醫師則有不同意見。
蓋好肚子防感冒的說法，是老一輩人常有的觀念，潘俊伸指出，感冒主要是因為有受到感染，若再合併低溫，免疫力下降，則很容易出現不適症狀，但對抵抗力好的人，就算是有感染，也不一定會發病。他認為感冒主因感染所致，對光是蓋好肚子就能預防感冒的說法，認為不大有道理，建議民眾身體其他部位也應妥善做好保暖。
陳衍政則說，由於肚子表面積大，加上肚子並不像四肢平常就是暴露在外，認為肚子如果遇冷，會比較難快速反應調節過來，因此保護好肚子，或許多少有預防感冒的效果。
台北市立聯合醫院中醫院區中醫師黃裕昌則指出，因肚臍上有精闕穴，而中醫認為精闕穴是內外相通的穴位，因此老人家常說的蓋好肚子，可防感冒說法，若從這方面解釋似還有點道理。
而對有人身處於室內，仍大衣、外套不離身的保暖方法，陳衍政則說，民眾處於室內、外，穿著應有差別，外出時，仍應妥善做好保暖，至於處於室內，因一般來說並不至於太冷，民眾於室內若仍大衣、外套不離身，反容易因為流汗，增加感冒機率，因而建議民眾處於室內時，應脫掉大衣，僅穿衛生衣，外加長袖，適度保暖就好。
有不少婆婆媽媽因為擔心冬天開門窗，仍會有冷風跑進來，反造成家人受涼感染，故恐習慣緊避居家門窗，以防感染。對此，國泰綜合醫院家醫科醫師陳衍政、潘俊伸均指出，緊閉門窗，造成室內完全密不通風，其中若有人生病，反容易造成病菌散播，增加感染機率。此外，民眾集體全處在密閉的室內環境，空氣不流通，二氧化碳濃度高，反容易造成民眾出現頭昏、想睡覺、精神不好的狀況，醫師因而建議就算冬天天氣寒冷，仍要保持室內環境通風。
另一方面，有不少上年紀的老人家常有棉被要愈厚重，才最保暖的觀念。陳衍政指出，蓋太厚重的棉被，有時反致身體熱氣無法蒸散，流汗悶熱、潮濕反容易因稍吹到風受涼，對於保暖反是不利，建議民眾選擇輕薄保暖的棉被。潘俊伸甚至提醒家長，小朋友睡覺時身邊應避免置放太厚重的棉被，避免棉被傾倒，壓到幼兒，反造成幼兒因無力翻身而窒息，發生憾事。
至於天氣冷，有人習慣矇著頭呼呼大睡，陳衍政也說，矇著頭睡容易缺氧，亦不建議。
冬天冷颼颼禦寒有方 衣、食、住依循正確觀
版主: MissC
Re: 冬天冷颼颼禦寒有方 衣、食、住依循正確觀
維生素C防感冒無療效薑湯抗發炎也驅寒
台灣新生報
◎記者陳元春／專題報導
冷颼颼的冬天，讓不少民眾有了大吃大喝的理由，但診所營養師李婉萍、國泰醫院家醫科醫師陳衍政提醒，冬季進補適度就好，且有痛風、高膽固醇與慢性腎臟病患者須忌口，淺嚐就好，避免越補越大洞。中醫師黃裕昌則說，薑湯或在食材中添加茴香、豆蔻等辛香料，有助身體暖和起來。
陳衍政指出，民眾冬天進補，偶一為之可，可不能天天吃，尤其對有高尿酸、高血脂患者，恐越補越大洞，建議有尿酸或三高患者最好能避免冬季進補，偶爾淺嚐一、兩口就好。冬季保暖仍建議均衡飲食，合併運動與作息正常，從整體提高抵抗力。
營養師李婉萍則說，由於冬季進補，燉的食材大都是雞、羊或魚肉，對有高膽固醇患者來說，大魚大肉又喝湯，恐造成膽固醇上升，建議這類民眾如欲進補，應多吃青菜大於肉。至於有痛風、慢性腎病患者，則應少喝湯，避免湯中普林、磷、鉀高，造成疾病惡化。
若民眾冬天想吃點東西，以讓身體暖和一點，但又不想大魚大肉進補，增加身體負擔。台北市立聯合醫院中醫院區中醫師黃裕昌建議，薑湯是不錯的選擇，除此，在食材中加點茴香、豆蔻的辛香料，均有助帶出身體熱氣。
感冒了，多補充維生素C，有助感冒快點好？診所營養師李婉萍指出，維生素C並沒有治療感冒的效果，只有預防效果，民眾一旦出現感冒症狀，後續再補充維生素 C，其實無法縮短病程。冬天嘴饞想來點暖呼呼的東西熱熱身子，營養師建議，可以桂圓紅棗煮水當湯底，再加點黑或白木耳，薑茶也是不錯的選擇。
坊間有部分民眾一出現發燒、咳嗽、喉嚨痛、流鼻水等感冒症狀，懶得看醫師，便會狂吞維生素C錠，誤以為這樣或許可讓感冒快點好。不過，營養師李婉萍指出，維生素C並沒有治療感冒效果，只有預防效果，民眾一旦已出現發燒、喉嚨痛或流鼻水等症狀，此時再補充維生素C並無法縮短病程，而讓感冒快好。
營養師李婉萍解釋，因病毒感染有一定病程，若民眾已出現感冒症狀，臨床並無法透過補充維生素C，讓感冒快點好起來。一旦民眾有了感冒症狀，只能症狀治療，並多喝水、休息改善。
陳衍政醫師則說，維生素C不能治療感冒，但因具抗氧化功效，有助增加抵抗力，建議民眾平常可以多吃蔬果，補充維生素C，並多運動，預防感冒。但民眾如無法單靠生活上飲食獲得適度補充，則每日吃一顆維生素C錠亦可，且因維生素C屬水溶性維生素，補充太多也會排掉。
李婉萍另指出，民眾如只出現鼻子癢、喉嚨怪怪的，好似快要感冒時，補充維生素C確可增加抵抗力；但水果中所含的維生素C有限，欲賴水果補充恐須吃得很大量，建議這時候補充維生素C錠或維生素泡錠(可溶於水)，因劑量較水果高，會比較快速、方便。
冬天想來點暖呼呼的東西，李婉萍建議，黑、白木耳富含膳食纖維，吃了不會增加太多熱量負擔，又能幫助膽固醇排出；亦可利用桂圓紅棗當湯底，因本身就具甜味，可以減少糖分攝取。而薑有抗發炎效果，又具保暖、防感冒作用，亦是不錯的熱飲選擇。
台灣新生報
◎記者陳元春／專題報導
冷颼颼的冬天，讓不少民眾有了大吃大喝的理由，但診所營養師李婉萍、國泰醫院家醫科醫師陳衍政提醒，冬季進補適度就好，且有痛風、高膽固醇與慢性腎臟病患者須忌口，淺嚐就好，避免越補越大洞。中醫師黃裕昌則說，薑湯或在食材中添加茴香、豆蔻等辛香料，有助身體暖和起來。
陳衍政指出，民眾冬天進補，偶一為之可，可不能天天吃，尤其對有高尿酸、高血脂患者，恐越補越大洞，建議有尿酸或三高患者最好能避免冬季進補，偶爾淺嚐一、兩口就好。冬季保暖仍建議均衡飲食，合併運動與作息正常，從整體提高抵抗力。
營養師李婉萍則說，由於冬季進補，燉的食材大都是雞、羊或魚肉，對有高膽固醇患者來說，大魚大肉又喝湯，恐造成膽固醇上升，建議這類民眾如欲進補，應多吃青菜大於肉。至於有痛風、慢性腎病患者，則應少喝湯，避免湯中普林、磷、鉀高，造成疾病惡化。
若民眾冬天想吃點東西，以讓身體暖和一點，但又不想大魚大肉進補，增加身體負擔。台北市立聯合醫院中醫院區中醫師黃裕昌建議，薑湯是不錯的選擇，除此，在食材中加點茴香、豆蔻的辛香料，均有助帶出身體熱氣。
感冒了，多補充維生素C，有助感冒快點好？診所營養師李婉萍指出，維生素C並沒有治療感冒的效果，只有預防效果，民眾一旦出現感冒症狀，後續再補充維生素 C，其實無法縮短病程。冬天嘴饞想來點暖呼呼的東西熱熱身子，營養師建議，可以桂圓紅棗煮水當湯底，再加點黑或白木耳，薑茶也是不錯的選擇。
坊間有部分民眾一出現發燒、咳嗽、喉嚨痛、流鼻水等感冒症狀，懶得看醫師，便會狂吞維生素C錠，誤以為這樣或許可讓感冒快點好。不過，營養師李婉萍指出，維生素C並沒有治療感冒效果，只有預防效果，民眾一旦已出現發燒、喉嚨痛或流鼻水等症狀，此時再補充維生素C並無法縮短病程，而讓感冒快好。
營養師李婉萍解釋，因病毒感染有一定病程，若民眾已出現感冒症狀，臨床並無法透過補充維生素C，讓感冒快點好起來。一旦民眾有了感冒症狀，只能症狀治療，並多喝水、休息改善。
陳衍政醫師則說，維生素C不能治療感冒，但因具抗氧化功效，有助增加抵抗力，建議民眾平常可以多吃蔬果，補充維生素C，並多運動，預防感冒。但民眾如無法單靠生活上飲食獲得適度補充，則每日吃一顆維生素C錠亦可，且因維生素C屬水溶性維生素，補充太多也會排掉。
李婉萍另指出，民眾如只出現鼻子癢、喉嚨怪怪的，好似快要感冒時，補充維生素C確可增加抵抗力；但水果中所含的維生素C有限，欲賴水果補充恐須吃得很大量，建議這時候補充維生素C錠或維生素泡錠(可溶於水)，因劑量較水果高，會比較快速、方便。
冬天想來點暖呼呼的東西，李婉萍建議，黑、白木耳富含膳食纖維，吃了不會增加太多熱量負擔，又能幫助膽固醇排出；亦可利用桂圓紅棗當湯底，因本身就具甜味，可以減少糖分攝取。而薑有抗發炎效果，又具保暖、防感冒作用，亦是不錯的熱飲選擇。
Re: 冬天冷颼颼禦寒有方 衣、食、住依循正確觀
脖子、腳底與耳朵最是保暖重點
台灣新生報
◎記者陳元春／專題報導
冬天，哪些身體部位特別注意保暖可降低感染風險？國泰綜合醫院家醫科醫師陳衍政建議，由於脖子是頭與身體交流的地方，應該保護好脖子，以免血液循環差，造成腦部缺氧，至於老人家則應注意腳部保暖，避免凍傷卻不自知。中醫師黃裕昌則說，包括軀幹、腳底與耳朵都是冬天民眾重點保暖部位。
陳衍政指出，脖子是頭與身體交流的地方，若未做好保暖，使心臟到腦的血液循環不好，恐致缺氧，對有高血脂的患者來說，則有增加中風的風險。
由於老人家的末梢血液循環原就比較不好，若又合併有糖尿病，感覺神經不敏銳，此時手腳未做好保暖，凍傷不自知，輕者造成小傷口感染、發炎，重者還恐造成截肢，因而呼籲特別老人家冬天應注意手、腳的保暖。
小兒科醫師潘俊伸則認為，胸背、軀幹是重要的保暖部位，另外，戴帽子，做好頭部保暖，則可避免腦血管因天氣冷加速收縮，發生頭痛。
台北市立聯合醫院中醫院區中醫師黃裕昌指出，由於四肢原就常暴露在外，比較不容易受涼，但相對地，少外露的軀幹，包括腹部、頸部等部位就得保護好，否則恐很容易受涼。除此，由於腳底與耳朵均有很多穴位，建議民眾睡前泡泡腳或日常多搓耳朵，均有幫助身體暖和起來的作用。
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◎記者陳元春／專題報導
冬天，哪些身體部位特別注意保暖可降低感染風險？國泰綜合醫院家醫科醫師陳衍政建議，由於脖子是頭與身體交流的地方，應該保護好脖子，以免血液循環差，造成腦部缺氧，至於老人家則應注意腳部保暖，避免凍傷卻不自知。中醫師黃裕昌則說，包括軀幹、腳底與耳朵都是冬天民眾重點保暖部位。
陳衍政指出，脖子是頭與身體交流的地方，若未做好保暖，使心臟到腦的血液循環不好，恐致缺氧，對有高血脂的患者來說，則有增加中風的風險。
由於老人家的末梢血液循環原就比較不好，若又合併有糖尿病，感覺神經不敏銳，此時手腳未做好保暖，凍傷不自知，輕者造成小傷口感染、發炎，重者還恐造成截肢，因而呼籲特別老人家冬天應注意手、腳的保暖。
小兒科醫師潘俊伸則認為，胸背、軀幹是重要的保暖部位，另外，戴帽子，做好頭部保暖，則可避免腦血管因天氣冷加速收縮，發生頭痛。
台北市立聯合醫院中醫院區中醫師黃裕昌指出，由於四肢原就常暴露在外，比較不容易受涼，但相對地，少外露的軀幹，包括腹部、頸部等部位就得保護好，否則恐很容易受涼。除此，由於腳底與耳朵均有很多穴位，建議民眾睡前泡泡腳或日常多搓耳朵，均有幫助身體暖和起來的作用。
Re: 冬天冷颼颼禦寒有方 衣、食、住依循正確觀
暖暖包隔著衣物置於中脘、命門穴 體溫快升
台灣新生報
◎記者陳元春／專題報導
暖暖包是冬天不少手腳冰冷女性溫暖身體的好幫手。不過小兒科醫師潘俊伸提醒家長，不宜讓未滿一歲的幼兒使用暖暖包，以免不小心造成燙傷，且如欲讓一到三歲幼兒使用，家長也應提高警覺。中醫師黃裕昌則建議，民眾可把暖暖包隔著衣物，置於中脘穴與命門穴等兩個穴位，有助增加體溫，更助保暖。
潘俊伸指出，儘管暖暖包是每年冬天很多民眾不可或缺的保暖小物，但並非人人適合使用，舉凡年紀太小的小小孩。因而提醒家長，最好避免讓一歲以下幼兒使用暖暖包產品，至於一歲到三歲的幼兒如欲使用，家長也應提高警覺，避免讓暖暖包直接碰到小孩的皮膚身體，或貼近胸口。
醫師建議欲讓小小孩使用暖暖包保暖時，應放置衣物口袋或外套上，避免讓小孩直接拿在手上，以免不小心造成燙傷。
中醫師黃裕昌則說，一般來說，大部分民眾利用暖暖包保暖，多是拿在手上，但他建議，民眾其實可以把暖暖包隔著衣物，放置中脘穴與命門穴兩個位置，因前述兩個穴位是身體熱量的來源，如能把上述兩個穴位保暖好，有助提高身體溫度，可讓身體從內而外散發出溫度，不致讓手腳、身體總是冷冰冰的。
黃裕昌提醒，民眾要注意得隔著衣物，再放置暖暖包於前述穴位，以免不小心造成燙傷。至於中脘穴的位置位在心窩與肚臍連線的中間，至於命門穴則位於肚臍正後方的背部腰椎處。
另對冬天使用電暖氣產品，小兒科醫師潘俊伸亦提醒，家長最好採購有傾倒時，自動斷電安全裝置的電暖器產品，以降低發生火災風險。
且擺放的位置應避免讓小朋友可用手直接接觸。醫師亦提醒，居家使用電暖氣時，應放於地面，避免放於桌上或靠床的地方，且建議電暖氣四周最好保持空曠，沒有雜物。
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◎記者陳元春／專題報導
暖暖包是冬天不少手腳冰冷女性溫暖身體的好幫手。不過小兒科醫師潘俊伸提醒家長，不宜讓未滿一歲的幼兒使用暖暖包，以免不小心造成燙傷，且如欲讓一到三歲幼兒使用，家長也應提高警覺。中醫師黃裕昌則建議，民眾可把暖暖包隔著衣物，置於中脘穴與命門穴等兩個穴位，有助增加體溫，更助保暖。
潘俊伸指出，儘管暖暖包是每年冬天很多民眾不可或缺的保暖小物，但並非人人適合使用，舉凡年紀太小的小小孩。因而提醒家長，最好避免讓一歲以下幼兒使用暖暖包產品，至於一歲到三歲的幼兒如欲使用，家長也應提高警覺，避免讓暖暖包直接碰到小孩的皮膚身體，或貼近胸口。
醫師建議欲讓小小孩使用暖暖包保暖時，應放置衣物口袋或外套上，避免讓小孩直接拿在手上，以免不小心造成燙傷。
中醫師黃裕昌則說，一般來說，大部分民眾利用暖暖包保暖，多是拿在手上，但他建議，民眾其實可以把暖暖包隔著衣物，放置中脘穴與命門穴兩個位置，因前述兩個穴位是身體熱量的來源，如能把上述兩個穴位保暖好，有助提高身體溫度，可讓身體從內而外散發出溫度，不致讓手腳、身體總是冷冰冰的。
黃裕昌提醒，民眾要注意得隔著衣物，再放置暖暖包於前述穴位，以免不小心造成燙傷。至於中脘穴的位置位在心窩與肚臍連線的中間，至於命門穴則位於肚臍正後方的背部腰椎處。
另對冬天使用電暖氣產品，小兒科醫師潘俊伸亦提醒，家長最好採購有傾倒時，自動斷電安全裝置的電暖器產品，以降低發生火災風險。
且擺放的位置應避免讓小朋友可用手直接接觸。醫師亦提醒，居家使用電暖氣時，應放於地面，避免放於桌上或靠床的地方，且建議電暖氣四周最好保持空曠，沒有雜物。