書包超過體重1/3 易傷脊椎

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書包超過體重1/3 易傷脊椎
蘋果日報



日前北市教育局公布調查數據顯示，中小學生脊椎側彎的情形越來越嚴重，以去年（2009）及前年（2008）相較，脊椎側彎的學童平均增加6成以上，懷疑是因書包過重導致。骨科醫師李文吉表示，國小、國中學童因骨頭間結締組織柔軟，容易因外力壓迫如揹重物，或姿勢不正確而使脊椎彎曲變形，如揹超過體重1/3的過重物品，會使下腰椎彎曲，傷害脊椎；就算不達體重1/3，長期背負重物也會增加下背肌負擔，引起肌腱炎。孩子如出現腰痠背痛、肩膀一高一低、單邊臀部翹起等現象，建議到骨科檢查。

負重易增加下背負擔
骨科醫師李文吉表示，研究指出11歲小朋友揹重物超過1/3體重時，會使原本正常的下腰椎產生10度左右的彎曲；負重時上半身姿勢會前傾，使腰椎瞬間受壓增加，下背肌負擔大，易引起肌腱炎。除避免揹重物、姿勢正確，發育期骨骼跟肌肉發展速度不一時，也會引起脊椎側彎，家長可讓孩子脫下上衣，立正站好後彎下背部，再觀察孩子的脊椎，如脊椎中線歪斜不是一直線、背部左右不對稱、左右邊肩胛骨一高一低等現象，就可能是脊椎側彎。
想避免脊椎側彎、背部受傷，也要選擇適合的書包款式。李文吉醫師說，雙肩揹帶書包較好，可使兩肩受重均勻，如用單肩帶書包，要左右肩交換揹。有較重書本或物品時，可用登機箱式的滾輪書包分裝，同時要注意登機箱式書包，要將書包放在身體前方，用雙手像推購物車般向前推，不要放在身後用單手拖拉，易使肩膀肌肉受傷。

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