蘋果日報
報導╱林明佳、張佩玉 攝影╱高凱新、施偉平
清明節(4/5)過後，一直到24節氣中的榖雨(4/20)，天氣從冷乾轉為冷濕、溫濕，鄒瑋倫中醫師指出，這種潮濕、冷熱不定的氣候，除了易使身體出現不適、倦怠乏力外；還容易導致四肢腫脹沉重，尤其下肢水腫情形更明顯。鄒瑋倫中醫師表示，針對不同下肢水腫，可以喝茶飲和按穴位改善，如薏仁、玉米鬚等，有助排水利尿，另可多按豐隆穴、血海穴等，可消脂、塑腿型。
鄒瑋倫中醫師表示，常見的下肢水腫主要可分為4種，包括缺乏運動、肌耐力差的「肉鬆型」，和腿部脂肪肥厚、易流汗的「象腿型」，以及小腿腓腸肌發達、個性易緊張的「蘿蔔腿」，還有小腿肚缺乏曲線、氣不足的「鳥仔腳」。她也針對上述4類型，提供4道消水腫茶飲與建議按壓穴位，茶飲1個禮拜可喝3~5次，每個穴位按3~5秒，每回15 下，一天2回。
肉鬆型水腫
症狀：小便量少、全身沒力、肌耐力差，缺乏運動肉不緊實，屬中醫氣虛型水腫。
薏仁茶利尿
材料：紅薏仁50克、大薏仁30克、小薏仁30克。
功效：薏仁可利水除腫、利尿、美白，及降血脂功效。
做法：將材料放入紗布袋，加入1000c.c.水煮沸後熄火燜15分鐘，當開水喝，濾掉渣渣，減少攝取澱粉熱量，2天內喝完。
提醒：紅薏仁又名糙薏仁，選台灣生產較新鮮。
氣海穴排水
穴位：肚臍下1.5吋之處，約2橫指寬度。
功效：針對腰部以下肥胖、水腫，有助於排水、去脂和消腫。
鳥仔腳水腫
症狀：身材苗條但小腿肚缺乏曲線，氣不足、易疲倦、貧血，屬血虛氣虛型水腫。
丹七茶活血
材料：丹參10克、川七10克、玉米鬚5克。
功效：丹參有助活血，川七可強心理氣、玉米鬚有助利尿排水。
做法：將材料放入紗布袋，加500c.c.水以大火煮沸後，熄火燜5分鐘，濾掉渣不吃，飲用其汁就好。
後跟穴代謝
穴位：腳踝後方正中央，腳後跟骨頭下端軟肉處。
功效：肝經、腎經、脾經交會處，可加強代謝、助排水。
蘿蔔腿水腫
症狀：身型不胖唯獨蘿蔔腿發達、易失眠多夢、緊張，屬血凝血淤型水腫。
消氣茶去淤
材料：山楂10克、洛神花10枚、陳皮10克、烏梅5枚。
功效：山楂消腫去淤、洛神花益脾胃、烏梅消脂並調整酸性體質、陳皮化痰利氣。
做法：將材料全丟入電鍋，外鍋加入150c.c.水，內鍋加入1500c.c.水燜煮，最後在依個人喜歡的甜度，加入適量砂糖或黑糖調味，2天內喝完。
血海穴塑腿
穴位：左掌心蓋住右膝蓋骨，手掌自然張開五指朝上，大拇指腹接近大腿內側處。
功效：有助淤塞血液流通塑腿型。
象腿型水腫
症狀：易流汗、口苦口乾、四肢末端浮腫感覺沈重、腿部脂肪多，屬溼熱型水腫。
薑梅茶除腫
材料：醃製梅子10顆、生薑薄片5片、紅茶茶包1包。
功效：梅子為鹼性，可調整酸性體質，紅茶和薑可暖胃，薑還有助循環、消水腫。
做法：將所有材料放入，加入500~750c.c.滾燙熱開水，沖泡1分鐘後放溫即可飲用。
豐隆穴消脂
穴位：外膝與腳踝中間點，脛骨外側2橫指寬處。
功效：有助下半身氣血循環，加快代謝，並能消除局部脂肪。
醫師說
應少喝冰飲
(中醫師 鄒瑋倫)
上班族常久坐少運動，加上身處冷氣房，易手腳冰冷、循環差，若因天氣變熱，就穿短袖喝冰飲，易使水腫情形益發嚴重。
