睡不足八小時 男女肥胖率增1.7倍

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睡不足八小時 男女肥胖率增1.7倍
東森新聞 更新日期:"2011/06/22 14:05"

學生放學回家看電視、打電動，晚上熬夜不睡覺，小心這身材，會愈來愈往橫向發展。研究發現，除了以往大家認定的飲食和運動之外，就連睡眠，也成了影響肥胖的重要因素。如果睡不滿七小時45分，也就是乾脆八小時的話，發胖的機率，將會是其他人的1.7倍。

雙腳站上磅秤，這一量破百啦，小肥肚、粗手臂，外加佔滿整張椅子的屁屁，隨便一問BMI值都過高，全台大普查四個國中生就有一個超過標準，6到18歲兒童肥胖率高達亞洲之冠。 研究新發現原來少吃多運動，還不夠得每天睡飽飽。陽明大學衛生研究中心主任 劉影梅：「夜間睡眠我們同時會分泌幾個很重要的激素，一個叫做leptin瘦身素，那如果你睡飽了它的分泌才會正常，所以你才會瘦，那另外有一個叫ghrelin，那你如果沒有睡就會分泌會增加，就會增加你的食慾。」

一眠大一吋沒想到好眠也能瘦身，睡不到八小時發胖機會多了1.7倍，看電視超過兩小時，男生多了1.4倍，女生多了1.9倍肥胖機會，六小時、四小時，當然不夠不夠，晚上十一點前上床睡覺，睡足八小時才能健康又有好身材。