《活動過頭不利免疫》運動過度、過久 變弱雞
台灣新生報 更新日期:"2011/07/22 00:07"
【記者蘇湘雲／台北報導】
小朋友一旦感冒，千萬不要再做劇烈運動。馬偕醫院小兒科主治醫師黃瑽寧指出，當小朋友做太激烈運動，或運動時間過久，免疫力會暫時變弱，只要好好休息，均衡飲食，免疫力就會恢復正常。而感冒患者一旦免疫力下降，病毒、細菌更有可趁之機。
有些家長感覺小孩常出現感冒症狀，就認為是免疫力差，希望為孩子調整體質，增強免疫力。黃瑽寧表示，根據臨床觀察，很多小孩是過敏性鼻炎、氣喘反覆發作，而非感冒引起，建議小孩若常有感冒症狀，最好到醫院接受進一步檢查，才能釐清病因，對症治療。
還有一些小朋友常發燒，扁桃腺發炎、化膿，這並非免疫力不好，反而是免疫力太強了，一遇到外來細菌、病毒，免疫細胞馬上傾巢而出，瘋狂殺敵，此時小孩免疫系統還在發展，所以會有這種現象，有的孩子一年甚至發燒六、七次。黃瑽寧醫師說，等兩、三年後，免疫系統已能辨認大部分細菌、病毒，反應就不會那麼激烈，下一次再遇到，症狀會變得比較輕微。
小朋友免疫力要好，還是需要適當運動，最好到戶外空曠處跑一跑、玩一玩，以提升免疫能力。而三歲以前的孩子免疫功能還比較弱，所以不建議太頻繁進出公共場所。
黃瑽寧醫師建議，想增強小孩免疫力，最好讓小孩喝母乳、接種疫苗。像糙米、全麥麵包都是益生菌喜歡的食物，也可以適量補充。飲食上也要吃些深綠色蔬菜、水果、魚類食物等。盡量天天出門曬點太陽。當小孩免疫力還不好，不要太早讓小孩上學。最好等三歲以後再就學。另外，部分補品廣告誇大效果，家長一定要睜大眼睛，不要輕信廣告說詞，最好多諮詢醫師、營養師專業建議。
《活動過頭不利免疫》運動過度、過久 變弱雞
版主: MissC
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有關西醫婦兒科，皆在此發表。
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Re: 《活動過頭不利免疫》運動過度、過久 變弱雞
《活動過頭不利免疫》年輕運動逞強 加快日後退化
台灣新生報 更新日期:"2011/07/22 00:07"
【記者萬博超／台北報導】
適度活動雖有助健康，但太過疲累反而容易造成身體抗病能力下降。北市聯醫陽明院區小兒科主治醫師張美齡指出，近來是腺病毒肆虐季節，出入公共場所時，除了注重個人衛生外，應避免不要玩得太累。過度疲憊可能影響免疫力，有利於病毒伺機侵襲，建議家長適度拿捏，別讓孩童玩得太累。
張美齡提醒，活動過度造成自己疲勞不堪，反而不利於感染的預防，小朋友容易貪玩並且不懂得照顧自己身體，而家長也應注意兒童水分攝取，觀察小朋友尿量是否和平常差不多，尿液顏色一般是透明無色或淺黃色，若尿量減少或顏色加深，甚至皮膚泛紅、發熱，小心小朋友是發生脫水或中暑。
醫師指出，天氣炎熱，食物容易腐敗，自行攜帶食物要注重容器保冰效果，避免細菌孳生。在外用餐多食用熱食或熟食，少吃生冷食物，以減少發生細菌性腸胃炎機會。
運動也不能逞強。復健科醫師提醒，很多人腰椎疼痛還執意打球，這對復原沒有幫助，不如暫時休息。年輕時過度運動，也會加快日後的退化，醫師提醒，退化是無可避免的，但避免年輕時運動傷害，如韌帶斷裂，降低使退化性關節炎提早報到風險。而維持適度體重、減少過度爬山慢跑及適當肌肉訓練都是好方法，醫師形容肌肉就好比水泥，水泥可分擔結構中主軸骨骼的負擔。
台灣新生報 更新日期:"2011/07/22 00:07"
【記者萬博超／台北報導】
適度活動雖有助健康，但太過疲累反而容易造成身體抗病能力下降。北市聯醫陽明院區小兒科主治醫師張美齡指出，近來是腺病毒肆虐季節，出入公共場所時，除了注重個人衛生外，應避免不要玩得太累。過度疲憊可能影響免疫力，有利於病毒伺機侵襲，建議家長適度拿捏，別讓孩童玩得太累。
張美齡提醒，活動過度造成自己疲勞不堪，反而不利於感染的預防，小朋友容易貪玩並且不懂得照顧自己身體，而家長也應注意兒童水分攝取，觀察小朋友尿量是否和平常差不多，尿液顏色一般是透明無色或淺黃色，若尿量減少或顏色加深，甚至皮膚泛紅、發熱，小心小朋友是發生脫水或中暑。
醫師指出，天氣炎熱，食物容易腐敗，自行攜帶食物要注重容器保冰效果，避免細菌孳生。在外用餐多食用熱食或熟食，少吃生冷食物，以減少發生細菌性腸胃炎機會。
運動也不能逞強。復健科醫師提醒，很多人腰椎疼痛還執意打球，這對復原沒有幫助，不如暫時休息。年輕時過度運動，也會加快日後的退化，醫師提醒，退化是無可避免的，但避免年輕時運動傷害，如韌帶斷裂，降低使退化性關節炎提早報到風險。而維持適度體重、減少過度爬山慢跑及適當肌肉訓練都是好方法，醫師形容肌肉就好比水泥，水泥可分擔結構中主軸骨骼的負擔。
Re: 《活動過頭不利免疫》運動過度、過久 變弱雞
《活動過頭不利免疫_中醫觀點》過敏、氣血虛小朋友 過度運動沒好處
台灣新生報 更新日期:"2011/07/22 00:07"
【記者鄭綿綿／台北報導】
有氣喘過敏體質、氣血較虛的小朋友，不宜運動過度。中醫師陳玫妃表示，兒童若有氣喘、過敏的體質，在劇烈運動後，可能引發。以及小兒氣血較虛弱、低血壓、血量較不足，若做了太過激烈地運動，使得血管擴張，也會導致頭暈、暈倒的現象。
中醫師陳玫妃表示，兒童由於身體的器官組織尚未發育成熟，而且跟成人有不同的生理特點。包括當運動的強度過大，需要較大的耐力時，由於兒童的心臟尚未完善，較無法承受大量的負荷。或者是過於負重的肌肉訓練，也較不利於兒童心肺功能的正常發育。
若因為體質的因素，如先天性的心血管問題、呼吸道的過敏、貧血、低血壓、血量不足，也可能影響免疫力，以及關節的支撐力、柔軟度不夠的兒童，應選擇適當的運動，避免負荷過大。另外，也可藉由傳統中醫來改善體質。
陳醫師表示，若有心血管的問題，如心臟瓣膜的脫垂，這類兒童可用補養心氣的藥方，如生脈飲，促進血管、心臟收縮時的強度，與增加運動時的耐力。若有氣喘、過敏的體質，更要注重早、晚溫度差，及氣喘、過敏的狀況，也可配合中藥改善體質。有些小兒運動過後大汗淋漓，吹到風後又容易外感過敏，是由於衛氣較虛、脾胃不固，可用四君子湯，加上玉屏風散來改善。
醫師建議，小朋友運動項目最好是能有跳躍式，能夠牽引肌肉跟韌帶，刺激骨骼的生長，或全身可以充份舒展、鍛練的運動，會有利於兒童跟身體長高和發育。但切勿超過兒童體力、耐力、心肺功能或強度過高的運動鍛練，這樣才有利於兒童身體的發育和健康。
另可準備黃耆3錢、黨參3錢、當歸1錢、枸杞3錢、紅棗3枚。用800西西的水煮沸後放溫即可飲用，有助氣血雙補，改善小朋友運動時體力、耐力不足現象。
台灣新生報 更新日期:"2011/07/22 00:07"
【記者鄭綿綿／台北報導】
有氣喘過敏體質、氣血較虛的小朋友，不宜運動過度。中醫師陳玫妃表示，兒童若有氣喘、過敏的體質，在劇烈運動後，可能引發。以及小兒氣血較虛弱、低血壓、血量較不足，若做了太過激烈地運動，使得血管擴張，也會導致頭暈、暈倒的現象。
中醫師陳玫妃表示，兒童由於身體的器官組織尚未發育成熟，而且跟成人有不同的生理特點。包括當運動的強度過大，需要較大的耐力時，由於兒童的心臟尚未完善，較無法承受大量的負荷。或者是過於負重的肌肉訓練，也較不利於兒童心肺功能的正常發育。
若因為體質的因素，如先天性的心血管問題、呼吸道的過敏、貧血、低血壓、血量不足，也可能影響免疫力，以及關節的支撐力、柔軟度不夠的兒童，應選擇適當的運動，避免負荷過大。另外，也可藉由傳統中醫來改善體質。
陳醫師表示，若有心血管的問題，如心臟瓣膜的脫垂，這類兒童可用補養心氣的藥方，如生脈飲，促進血管、心臟收縮時的強度，與增加運動時的耐力。若有氣喘、過敏的體質，更要注重早、晚溫度差，及氣喘、過敏的狀況，也可配合中藥改善體質。有些小兒運動過後大汗淋漓，吹到風後又容易外感過敏，是由於衛氣較虛、脾胃不固，可用四君子湯，加上玉屏風散來改善。
醫師建議，小朋友運動項目最好是能有跳躍式，能夠牽引肌肉跟韌帶，刺激骨骼的生長，或全身可以充份舒展、鍛練的運動，會有利於兒童跟身體長高和發育。但切勿超過兒童體力、耐力、心肺功能或強度過高的運動鍛練，這樣才有利於兒童身體的發育和健康。
另可準備黃耆3錢、黨參3錢、當歸1錢、枸杞3錢、紅棗3枚。用800西西的水煮沸後放溫即可飲用，有助氣血雙補，改善小朋友運動時體力、耐力不足現象。