岐黃醫林--中醫論壇

怕曬包緊緊 當心維生素D不足
中央社中央社 – 2011年11月21日 下午10:54
（中央社記者龍瑞雲台北21日電）


愛美怕曬女性外出都包得緊緊的，台灣45至75歲女性約5成有維生素D不足問題，導致骨質疏鬆症或軟骨症。台大醫院北護分院長蔡克嵩表示，攝取鈣片外仍需搭配維生素D。

蔡克嵩表示，維生素D是維護骨質健康重要營養素，不足可能造成骨質代謝方面的疾病，包括骨質疏鬆症、軟骨症等；台灣45歲到75歲女性中，約5成有維生素D不足的問題，主因是台灣的女性怕曬黑，經常把自己包得緊緊的。

蔡克嵩表示，除陽光曝曬不夠，還有從食物裡的攝食也不夠。他說，大家都怕曬，一出門都撐著洋傘、穿長袖襯衫、長褲，將身體包得緊緊的，就不太容易攝取到陽光裡面的紫外線，幫忙製造維生素D。

台大醫院骨科部主治醫師楊榮森表示，缺乏維生素D，可能會導致大腸癌、風濕性關節炎、糖尿病與失智症等，所以他建議民眾要適量攝取維生素D。

另外，研究發現，民眾只補充鈣質不僅無益骨質，還會提高心肌梗塞風險，但若是鈣質搭配維生素D則無此顧慮，還可幫助鈣磷吸收、降低骨折的風險。1001121

每天曬太陽三、五分鐘補足
中國時報【張翠芬╱台北報導】


台大醫學院蔡克嵩教授廿一日發表研究指出，半數中年女性都缺乏維生素Ｄ，導致骨質代謝快且骨密度低，這個現象已延伸至年輕族群，民眾每天應曬太陽三、五分鐘，高危險群最好每天補充八百國際單位，來維護骨骼健康。

台大醫院北護分院院長蔡克嵩昨天在國際保健食品因子大會中發表這項研究，他表示，維生素Ｄ必須透過紫外線照射和熱度，才能讓膽固醇轉化成維生素Ｄ的前驅物，許多女性為了美白，幾乎不曬太陽，出門一定擦防曬，國內食物不像美國會在牛奶、蘋果汁添加維生素Ｄ，以致從陽光、飲食中的攝取量都不足。

蔡克嵩說，鈣一定要搭配維生素Ｄ才安全，才能幫助鈣磷吸收、降低骨折。他建議，適度曬太陽是最好的方法，但要在早上十至十一時，或下午三至四時，不擦防曬乳，讓手和小腿曬個三、五分鐘，紫外線和熱度相互作用，才能在體內合成足夠的維生素Ｄ。

愛美怕曬 女性維生素D不足
中央社中央社 – 2011年11月21日 下午8:39


（中央社記者龍瑞雲台北21日電）愛美怕曬女性外出都包得緊緊的，台灣45至75歲女性約5成有維生素D不足問題，導致骨質疏鬆症或軟骨症。台大醫院北護分院長蔡克嵩表示，攝取鈣片外仍需搭配維生素D。

蔡克嵩表示，維生素D是維護骨質健康重要營養素，不足可能造成骨質代謝方面的疾病，包括骨質疏鬆症、軟骨症等；台灣45歲到75歲女性中，約5成有維生素D不足的問題，主因是台灣的女性怕曬黑，經常把自己包得緊緊的。

蔡克嵩表示，除陽光曝曬不夠，還有從食物裡的攝食也不夠。他說，大家都怕曬，一出門都撐著洋傘、穿長袖襯衫、長褲，將身體包得緊緊的，就不太容易攝取到陽光裡面的紫外線，幫忙製造維生素D。

台大醫院骨科部主治醫師楊榮森表示，缺乏維生素D，可能會導致大腸癌、風濕性關節炎、糖尿病與失智症等，所以他建議民眾要適量攝取維生素D。

另外，研究發現，民眾只補充鈣質不僅無益骨質，還會提高心肌梗塞風險，但若是鈣質搭配維生素D則無此顧慮，還可幫助鈣磷吸收、降低骨折的風險。1001121