岐黃醫林--中醫論壇

更年期服荷爾蒙避骨鬆
台灣新生報作者： 【記者鄭綿綿／台北報導】 |
台灣新生報 – 2011年11月21日 上午12:26


更年期婦女骨質疏鬆問題，如有婦科疾病問題，較不適合採荷爾蒙補充療法。亞東醫院婦產部婦科主任魏銘洲表示，更年期婦女，可配合服用荷爾蒙，此療法有助減少骨質流失。但是若有婦科問題，如乳癌、子宮頸癌等患者，或是高危險群者則不建議採用此法。

婦產科醫師魏銘洲表示，更年期後鈣質補充量，建議一天至少1000~1500豪克。女性荷爾蒙在更年期階段，分泌缺乏。更年期女性若熱潮紅嚴重，無其他病症，可藉由服用荷爾蒙補充療法，減緩骨質流失。不過，如有婦科毛病，婦科癌症問題，如乳癌、子宮頸內膜增生、子宮頸癌等族群，則不適合採用此法，以免干擾、影響本身疾病的治療。此外，有血管栓塞問題，如靜脈曲張、心臟病等族群，也較不適合服用荷爾蒙。臨床上都需要經過嚴謹的評估，才會考慮給予恰當且劑量適當的荷爾蒙補充治療。

魏醫師表示，如無法採取荷爾蒙補充療法，臨床上還有一種藥物，為雙磷酸鹽類骨質疏鬆藥物，可口服，也能藉由施打方式，減少骨質流失。也提醒，骨質疏鬆類用藥注意部分，通常吃完藥後，可能亦有胃灼熱感，應配合250~500C.C水服用，吃完藥不可躺臥，30分鐘內儘量讓身體直立著。

多吃含鈣食物遠離咖啡因
台灣新生報作者： 【記者鄭綿綿／台北報導】 |
台灣新生報 – 2011年11月21日 上午12:26


改善骨質流失問題，應多吃含鈣食物，遠離咖啡因。亞東醫院婦產部婦科主任魏銘洲表示，更年期階段，平常可多吃含有鈣質的食物，適當補充維他命B，多喝鮮奶，少喝咖啡。同時應維持一定的運動量。

婦產科醫師魏銘洲表示，預防骨質疏鬆問題，應從年輕時就積極存骨本。邁入更年期婦女，改善骨質疏鬆，生活型態及飲食習慣都應積極保健。每天可多吃含有高鈣食物，如小魚乾、莧菜、海菜、蝦米、髮菜、金針等。若飲食攝取不夠，也可藉由補充鈣片，還幫助預防骨質疏鬆症惡化。

醫師表示，同時應避免抽菸、喝酒。遠離咖啡，咖啡因成分。減少吃動物性蛋白質攝取過量，以免增加尿酸度，增加鈣質中和、排泄量，影響鈣質無法保存。以及如汽水、可樂、巧克力，都易影響鈣質吸收，應儘量少吃。還有，長期且規律性的運動也很重要，建議至少一周三次，每次最少30分鐘。如散步、快走、游泳、慢跑等，都有助減緩骨質流失速度。

顧骨頭維生素D尚讚
台灣新生報作者： 【記者鍾佩芳／台北報導】 |
台灣新生報 – 2011年11月21日 上午12:26


民眾要顧骨頭不能只看食物含鈣量高不高，因為還有其他幫助鈣吸收以及破壞鈣吸收的因素。台灣癌症基金會營養師賴怡君表示，維生素D可以幫助鈣質的吸收，因此如果只單單補充鈣質其實還不夠，必須協同維生素D去促進鈣質吸收。

維生素D必須是活化形式(維生素D3)的才行，而高鈣食物則包括：乳製品：牛奶、起司、奶粉都富含鈣成份；其他高鈣食物，海鮮類：吻仔魚、小魚乾、蝦米、蛤蠣..等。大豆食品：豆干、豆腐、豆皮、豆包…，除了含有鈣質之外，也含有天然的大豆異黃酮，有助於鈣質吸收。蔬菜類：芥藍菜、高麗菜乾、梅乾菜、九層塔、莧菜、紅鳳菜。種子類：黑芝麻、杏仁果、腰果、開心果。乳製品：奶粉、乳酪。

維生素C幫助膠原蛋白合成，在軟骨及韌帶的支撐扮演重要的角色。蔬菜水果較多，例如柳橙、木瓜、芭樂、奇異果、番茄、空心菜、芥藍菜…等。

維生素D有助於鈣質吸收。每天曬太陽15分鐘就可以活化體內的維生素D。每日一顆綜合維他命亦有幫助。

避開濃茶、咖啡、可樂等碳酸飲料，會抑制鈣質吸收。一般認為大骨湯補鈣，其實裡面游離出來的鈣質還不如一杯牛奶。賴怡君營養師表示，需要鈣質的朋友一定要在均衡飲食原則下再搭配高鈣食物才能加分。