產後坐月子 配套方式最聰明

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產後坐月子 配套方式最聰明
頭2周先住月子中心較佳
2011年 11月29日
報導╱張雅淳、張佩玉　攝影╱王文廷


生育率上升，使坐月子中心生意興隆，日前電視媒體也報導因應成本上漲，坐月子費用可能漲3成的消息。婦產科醫師陳菁徽表示，坐月子對產婦與新生兒同樣重要，產婦要適度休息讓生理機能恢復，新生兒則要注意健康狀況，但到底要選擇在家坐月子、還是坐月子中心，則視個人狀況而定，若經濟狀況許可，建議選擇有專業人員協助的坐月子中心，若不想花大錢，也可選擇產後頭2周先住坐月子中心，之後再回家坐月子的配套方式。

陳菁徽醫師表示，若家人彼此感情融洽、同時有坐月子經驗，可選擇在家坐月子，否則容易出現產婦不好意思要婆婆幫忙，仍需自己照顧小孩，就無法獲得充分休息。若是選擇坐月子中心，因為有專業醫師、護理師的協助，也有小兒科醫師駐診，產婦不僅能安心休息，嬰兒也較不易出現猝死情形，但大多數坐月子中心都不便宜，因此建議產後頭2周先到坐月子中心，媽媽好好恢復體力，寶寶也確定健康後，再回家坐月子，是最划算的配套方式。


先了解

生產出血多
孕婦生產時無論是自然產或剖腹產，從陣痛到生產都耗盡氣力，陳菁徽醫師表示，自然產大約會出血200~300c.c.，剖腹產則約500~600c.c.，因此產後好好坐月子，有助於恢復生理機能。

坐月子重要
生產後是產婦最虛弱的時候，因此要坐月子來恢復元氣，除食補外，也要補充水分、鐵質、鈣質、蛋白質等，好好坐月子，才能讓身體恢復懷孕前的狀態，甚至改變體質。


這樣做

配套較省錢
坐月子中心價格不便宜，對許多民眾來說是不小負擔。不過，坐月子中心擁有專業資源，例如有專人教導哺乳技巧，因此建議頭2周住坐月子中心，再回家坐月子，比較經濟實惠。

宜慎選業者
陳菁徽醫師表示，除了要注意是否有合法執照外，也要觀察是否有婦產科、小兒科醫師駐診、巡房，人員是否有做好消毒、衛生等工作，或嬰兒床是否相距60~80公分以上，以免易有群聚感染問題。

酒精降乳量
產後要避免喝酒，若產婦喝酒易使乳量減少20%，若月子餐中有少許酒精，建議吃完2小時後再幫寶寶哺乳。另外，傳統觀念認為坐月子不能洗頭，事實上只要洗後趕緊吹乾頭髮即可。

暫停性生活
陳菁徽醫師表示，產後4~6周子宮才能恢復原有功能，因此這段期間要避免攝取太過刺激的食物，以免引起子宮收縮，同時也要暫停性生活，以免發生感染問題。

收縮防漏尿
自然產後要經常訓練骨盆腔肌肉，以免肌肉鬆弛導致漏尿。先像憋尿一般的收縮骨盆底肌肉，5秒後放鬆5~10秒為1次，每回做15~20次，1天做3回以上，至少持續練習3個月。

憂鬱要小心
因為荷爾蒙的改變，部分產婦產後容易感到憂鬱、情緒化，陳菁徽醫師提醒，若是產後經常莫名沮喪、心情不佳、失眠，且情況持續3個月以上，建議應趕緊求助婦產科或精神科醫師。


醫師說

逐漸降體重
婦產科醫師 陳菁徽
建議產後要積極控制體重，研究指出體重若能每個月降低1~2公斤，直到恢復健康體重，未來較不會罹患心血管疾病。