中年上班族 女性3成肝過勞

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中年上班族 女性3成肝過勞
蘋果日報 2012年07月10日
報導╱張雅淳 攝影╱王文廷


藝人陶晶瑩日前因肝指數飆高暫停工作，根據聯安健檢中心資料顯示，31~50歲上班族女性肝功能異常約佔3成，健康管理中心主任洪育忠醫師表示，平時應少熬夜，同時多注意是否有疲勞、沒胃口等症狀，以免肝過勞。

洪育忠醫師表示，31~50歲上班族女性肝過勞的主因是生活不規律，常外食飲食太油膩，脂肪長期堆積於是造成脂肪肝，除調整飲食睡眠，最重要是保有運動習慣，建議每周運動5天、每次運動50分鐘、運動時心跳1分鐘要達到130下，這樣才能避免脂肪堆積，減輕肝臟負擔。


先了解

女性比例增
過去男性是家庭經濟支柱，因此是肝過勞危險族群，但隨著越來越多女性進入職場，工作外還要照顧家庭，肝過勞比例也逐漸增加。

多數脂肪肝
根據聯安健檢中心資料顯示，31~50歲中年上班族女性最主要的肝問題是脂肪肝佔34.2％，可能是忙碌使飲食不均、常吃油炸食物所致。

過勞睡太少
這份調查也發現，31~50歲上班族女性3成生活不規律，其中34.1％睡眠不足8小時，24.4％工作超過8小時、24.1%經常加班，顯示睡眠不足又疲憊。


這樣做

多注意症狀
洪育忠醫師表示，肝功能問題並不容易被發現，但還是可以從部分症狀中察覺，例如因代謝功能變差而經常感到疲勞，或是肝臟無法順利排出膽汁而造成食欲不振、消化不良，都要特別注意。

應定期檢查
建議一般人每年抽血檢查，若肝指數高，再進行腹部超音波。B肝與有飲酒習慣者，每半年抽血一次且加做腹部超音波。

腰圍要正常
暴飲暴食易有脂肪肝問題，建議應保持運動習慣，女性腰圍控制在80公分、31吋內，男性則在90公分、35吋內。

飲食宜均衡
平時飲食要少量多餐、避免睡前吃東西，可多吃富含維生素B群的深綠色蔬菜如綠花椰菜，與具抗氧化作用的蔬果如番茄，有助肝臟代謝。

飲酒勿過量
酒精會影響身體代謝功能，刺激脂肪堆積於肝臟，建議應盡量少喝酒，啤酒一天別喝超過2罐，烈酒如威士忌等也不要超過50c.c.。


醫師說

藥物應適量
健康管理中心主任 洪育忠醫師
許多女性生理期會服用止痛藥，應按指示份量用藥，以免過量造成肝臟負擔。