簡氏私房養生操 獨家公開
發表於 : 2012-08-05 , 20:35
簡氏私房養生操 獨家公開
2012年07月31日
運動不只用來復健，也可用在日常保健治療痠痛，更是促進健康的好方法，物理治療師簡文仁示範他平常有空就會做的私房體操，有助消除上肢痠痛，還可達到蓄精提神、保健抒壓的效果，次數不限、每人都可做。
虛掌翻外推兩旁
Step1
站姿、雙膝微蹲，雙手掌心相對胸前，像護1顆球，放鬆心神調整呼吸。 Step2
雙手掌心翻向外面，將手肘拉開擴胸吸氣。 Step3
雙手腕在腋下翻轉3次。 Step4
掌心朝外、雙臂向外推掌水平延伸，放鬆、回步驟1，重複數回。
2012年07月31日
運動不只用來復健，也可用在日常保健治療痠痛，更是促進健康的好方法，物理治療師簡文仁示範他平常有空就會做的私房體操，有助消除上肢痠痛，還可達到蓄精提神、保健抒壓的效果，次數不限、每人都可做。
虛掌翻外推兩旁
Step1
站姿、雙膝微蹲，雙手掌心相對胸前，像護1顆球，放鬆心神調整呼吸。 Step2
雙手掌心翻向外面，將手肘拉開擴胸吸氣。 Step3
雙手腕在腋下翻轉3次。 Step4
掌心朝外、雙臂向外推掌水平延伸，放鬆、回步驟1，重複數回。