追求骨感身材 當心變人體海砂屋

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追求骨感身材 當心變人體海砂屋
蘋果日報 2012年09月14日


家醫科醫師張浩燦觀察門診體檢患者發現，許多女性因追求苗條，過度節食造成體重太輕，導致年紀輕，卻已骨質密度偏低，若加上有抽菸、酗酒等不良習慣，長期易提高骨鬆風險，使骨骼像海砂屋般經不起碰撞或跌倒。
抽菸、酗酒又不愛運動的女性，最好在30歲後開始做第一次骨密度檢查。


30歲後檢測
女性體重過輕，會使雌激素分泌減少、加速骨質流失速度，身體質量指數(Body Mass Index，簡稱BMI)小於18.5，即屬於過瘦，過重也會增加關節負擔，建議BMI值控制在18.5~24較理想。日常多攝取乳製品、豆類、小魚乾等，避免抽菸和飲酒過量，每天適度曬太陽約15分鐘，並依個人能力做負重運動如爬樓梯、舉啞鈴等，幫助預防骨鬆。
抽菸、酗酒的女性，建議可在30歲後開始做第一次骨密度檢查，了解骨密度有無偏低，目前檢查方式分定量式超音波和雙能量X光吸收儀，前者可初步篩檢骨鬆、健保有給付，後者準確度較高、自費約700~800元，若已確診為骨鬆患者，後續追蹤檢測費健保有給付。