岐黃醫林--中醫論壇

秋季鍛鍊十大法則
一：注意衣著，防止感冒
二：及時補水，防止秋燥
三：做好準備，防止拉傷
四：循序漸進，切忌過猛
五：運動保護，預防損傷
六：晨起鍛鍊，不能空腹
七：酒足飯飽，不宜運動
八：晨跑鍛鍊，不宜路邊
九：鍛鍊同時，保證睡眠
十：調整飲食，增強體力