兒童外食族易胖 調習慣瘦身

[MissC]

兒童外食族易胖 調習慣瘦身
2013年03月11日


雙薪家庭愈來愈普及，不少父母忙拼經濟而無暇為孩子準備三餐，讓許多兒童從小就當外食族。淡水馬偕醫院健檢中心主任詹欣隆醫師表示，外食油膩、熱量高，尤其套餐含飲料、甜點等，整份吃完易熱量超標，若平時活動量不夠，更易導致兒童體重過重，增加未來糖尿病、痛風及其他心血管疾病風險，建議調整飲食習慣、增加活動量避免過胖。

禁止飲料零食
詹欣隆醫師表示，許多兒童在外食選擇上，偏好甜飲與油炸食物，三餐之外還愛吃零食，控制體重可從禁吃甜食、油炸物開始，並慢慢戒掉吃零食習慣。也不可將速食當作正餐，小朋友新陳代謝速度快，很快能減肥，若減肥初期易感到飢餓，可採少量多餐方式，例如放學後，在晚餐前可增加一餐，避免因餓而吃零食。
增加活動量也可幫兒童減肥，可從改變生活型態開始，例如將電玩放在客廳等家中公共空間，因為可能會妨礙到家人而無法玩太久，頂多1~2小時就要結束，可避免兒童久坐不動。