專家叮嚀
女性生產之後，整個骨盤底肌的結構會發生改變，因此，她建議產婦只要在傷口癒合之後，就可以開始進行「骨盤底肌收縮」，這個運動不但可以重建骨盤底肌，還可以讓子宮復原並且有收縮腹圍的效果。
「骨盤底肌收縮」運動的作法就是分腿站立，並且想像胯下有一盤火往上燒，但要盡量設法憋住，不要讓這盤火燒過會陰部，訣竅就是想像「憋尿」的用力感覺。
貼心撇步 毛巾熱敷 哺乳順暢
餵食母乳有益嬰兒健康，可是有些婦女第1次分泌乳汁會使乳房腫脹疼痛，這時可以用熱毛巾熱敷乳房，讓乳汁分泌更加順暢。
如果母親乳汁不足，可以靠飲食來改善，例如多吃豬肚、活蝦、鮮魚等高蛋白食物，母親應該避免服用冷性食物，如大白菜，以免造成寶寶腹瀉。
而母親在餵寶寶母乳時，可以放點音樂，保持心情的輕鬆。
充電站 睡前飲水 防止血栓
由於睡前洗澡時造成水分流失，因此，醫學專家警告，睡前不習慣喝水的人，容易造成血液中水分不足，而引起腦梗塞或心肌梗塞的危險。
一般人在睡眠中，大約會消耗1至2杯的水分，因此，如果從晚餐後到第2天起床，如果都沒有喝水補充水分，第2天天快亮的時候，很容易會發生血栓，使血管堵住，引起腦部及心藏的疾病。
(Apple Daily)
