夏季睡午覺勝吃補藥
發表於 : 2006-01-22 , 16:30
夏季睡午覺勝吃補藥
天漸漸熱起來，睡眠不好的人也多了：睡不著，或早醒，或夢多易醒。俗話說：“每天睡得好，八十不見老”。睡覺時，生長激素等分泌增多，白天則幾乎不分泌。睡眠時免疫功能加強，有利抗病抗癌。夏天睡眠質量不好，還會導致秋、冬季節體質下降。保證夏季睡眠，是相當要緊的。
工作繁忙，並不是人人晚上都有足夠的睡眠時間，這時，午睡就十分重要了，特別對老年人來說，午睡對防止心腦血管疾病及抗衰、延壽、美容都有好處。
不過午睡也是很有講究的，首先午睡時間不宜過長，午睡最佳時間為1～2小時，睡得太長，反而有倦怠之感。有人為了抓緊時間，吃過午飯就睡，這也不行，因為消化器官正處於工作狀態，此時午睡會降低消化機能，最好飯後10～30分鐘再睡。
現代辦公室很少有合適的午睡地方。大部分人不是伏案就是靠沙發、椅子而睡，這會使吸入氧氣不足，頭部血流量減少而出現“腦貧血”。如果伏案睡，以手代枕可能壓迫頭面，使頭面、手腳麻木。如果有條件，最好還是買張可折疊的躺椅，這樣效果更好。
夏季午後，常看到樹陰下、花壇邊有人入睡。野外睡覺，不僅不安全，而且很容易感冒，這種午睡不可取。
(中國中醫藥報張東明)
天漸漸熱起來，睡眠不好的人也多了：睡不著，或早醒，或夢多易醒。俗話說：“每天睡得好，八十不見老”。睡覺時，生長激素等分泌增多，白天則幾乎不分泌。睡眠時免疫功能加強，有利抗病抗癌。夏天睡眠質量不好，還會導致秋、冬季節體質下降。保證夏季睡眠，是相當要緊的。
工作繁忙，並不是人人晚上都有足夠的睡眠時間，這時，午睡就十分重要了，特別對老年人來說，午睡對防止心腦血管疾病及抗衰、延壽、美容都有好處。
不過午睡也是很有講究的，首先午睡時間不宜過長，午睡最佳時間為1～2小時，睡得太長，反而有倦怠之感。有人為了抓緊時間，吃過午飯就睡，這也不行，因為消化器官正處於工作狀態，此時午睡會降低消化機能，最好飯後10～30分鐘再睡。
現代辦公室很少有合適的午睡地方。大部分人不是伏案就是靠沙發、椅子而睡，這會使吸入氧氣不足，頭部血流量減少而出現“腦貧血”。如果伏案睡，以手代枕可能壓迫頭面，使頭面、手腳麻木。如果有條件，最好還是買張可折疊的躺椅，這樣效果更好。
夏季午後，常看到樹陰下、花壇邊有人入睡。野外睡覺，不僅不安全，而且很容易感冒，這種午睡不可取。
(中國中醫藥報張東明)