岐黃醫林--中醫論壇

飲料當水喝 台灣囝仔世界第2
聯合
記者:朱淑娟／台北報導


兒福聯盟調查發現，台灣近四成五的孩子每天至少喝一瓶飲料，有的還喝三瓶，與世界衛生組織會員國的兒童相較，台灣孩子愛喝飲料的比率高居世界第二，對健康可能已造成影響。

兒盟昨天公布「兒童日常飲品與飲水習慣調查報告」，發現六成以上的孩子最常買的飲料是高熱量、高糖分的「奶茶類」。另外也有近半數的孩子喜歡顏色鮮豔、香香甜甜的冰沙飲料。令人擔心的是，有百分之五的孩子常買「冰火」、「思美洛」等含酒飲料。

兒盟表示，台灣孩子不喜歡喝水，統計平均一天只喝一千兩百西西，未達所需水量的標準值。甚至有近一成的孩子每天喝水不到五百西西。

兒盟表示，許多孩子不喜歡喝水，口渴時就把飲料當水喝，這些飲料雖然含水，卻沒有解渴的作用，因飲料裡含脫水成分（如咖啡因），反而會帶走體內水分，讓脫水狀況更嚴重。

兒盟表示，孩子不喝水跟家長的態度有關；超過七成孩子表示，爸媽常買飲料給他們喝，比孩子自己去買的比率還高。九成家長會買飲料放在家裡。

兒盟執行長王育敏表示，如果孩子不喜歡喝沒味道的白開水，家長不妨多一點巧思，例如在水中加檸檬片、蘋果片，讓水看起來多一點色彩、果香，以漸進的方式吸引孩子多喝水。

兒盟發起「喝水六六六行動」：每天至少喝六杯水、每六十分鐘喝一次水、六大時機要喝水（出門前、上課前、起床後、運動後、放學後、洗澡後）。請家長一起帶著孩子多喝水。

兒盟六月下旬以抽樣問卷訪問台北市、台中市、高雄市、花蓮市的九所國小的小四、小五學童。總計發出一千一百分問卷，回收一千零廿七分，回收率百分之九十三。

醫師：正確喝水掌握六六六原則
台視新聞報導


炎炎夏日，許多小朋友都喜歡以飲料代替水來解渴，根據一份調查，就有將近半數的小朋友，特別喜歡含有色素，顏色非常鮮豔的飲料，醫師表示，最近就經常接獲因為水喝得不夠，罹患腎結石的小朋友來就醫。

捧著大杯飲料大口大口的喝著，許多小朋友說，天氣太熱了，似乎只有喝飲料才能解渴。 更有小學生說，每天中午一吃完午餐，就大家集體叫外賣的飲料送到學校來。

許多小朋友在夏天把飲料當水喝，根據兒福聯盟所做的一份調查報告顯示，他們最喜歡的飲料就是高熱量高糖分的奶茶類，也有將近一半的兒童喜歡顏色鮮豔，添加大量色素的飲品，甚至連含有酒精的飲料也有人常買，令人擔心的是，有一成左右的孩子每天喝水不到五百ｃｃ。

醫師表示，父母親應該要從日常生活建立小朋友健康的飲水觀念，把握六六六原則，每天至少六大杯，每六十分鐘就要喝一次，需要喝水的六大時機，是上下學時，還有起床後，運動後，洗完澡時都需要補充大量的水分。
 

台灣人愛喝飲料 營養師：熱量高 傷肝腎
中廣
徐韻翔報導


一項調查發現，台灣有45%的兒童每天喝含糖飲料，排名高居世界第二。營養師表示，飲料普遍熱量高，喝多易胖，例如，許多孩子最愛的珍奶一杯便等於約一碗飯的熱量，長期飲用體重也相對增長，此外，飲料中的咖啡因與添加物例如香料、色素，則會增加肝腎負擔，提醒民眾，口渴還是應該選擇開水飲用比較健康。

市售飲料種類琳瑯滿目，嚐起來可口，不過，喝下去到底健不健康，民眾或家長買給孩子喝之前可要三思。台大營養部主任鄭金寶表示，例如奶茶、咖啡牛奶等，都是含有咖啡因的飲料，短時間會讓人興奮，但長期飲用會造成疲倦感增加，尤其依據調查，奶茶是呼聲最高的最愛飲料類之冠，鄭金寶說，市售奶茶往往熱量高，尤其奶精裡含有反式脂肪酸，過量對人體不健康，油脂含量高，又屬於油脂類，根本沒有鮮奶的營養，而果汁類部分，有些可能不是天然原汁也沒有纖維質，反而是添加色素香料，熱量高便衍生肥胖問題。

鄭金寶進一步舉例，假如人手一杯，每喝一杯又是500、700C.C，熱量就有500大卡，甚至更多，孩子天熱一渴又灌的快，不一會一杯下肚，無形中熱量也增加許多，就以小朋友愛喝的珍珠奶茶500C.C為例，每喝一杯，便等於一碗飯的熱量，相當驚人。

除了熱量問題，包括食用色素、香料與防腐劑等問題也值得注意，營養師說，這些飲料中，所添加增加口感的香料，其實是人體不需要的，對於身體的肝腎都有影響，喝多只是有害身體，因此，建議民眾，平常還是多喝開水比較健康。