告別「好朋友」 針灸茶飲 助妳度過更年期
楊麗姝（台北市立聯合醫院中醫院區主治醫師）
青春期、生育期和更年期是婦女一生三個重要階段，更年期是指停經前後的階段，即婦女由具有生育能力進入不能生育的過渡時期。
更年期約在45﹣55歲之間，女性因為卵巢功能的退化，停止排卵及卵巢分泌的荷爾蒙（雌激素和黃體素）減少，導致月經週期提前或延後，或一年以上無月經而完全停止，稱為停經，停經前後的日子就是更年期。台灣地區女性平均壽命為78歲，而停經的平均年齡為50歲，依此推算則女性有1/3的歲月是在更年期前後渡過的。
更年期的中醫病因
更年期症候群主要是由於卵巢功能衰退，雌激素分泌不足，造成身體及精神方面諸多不適現象。婦女在年近五旬時，因腎氣漸衰，衝任虧虛，精血不足，臟腑失養，陰陽失調，而諸證蜂起。腎陰不足，不能上濟心火，導致心腎不交，則見失眠，多因七情所傷、思慮過度、勞逸失調、飲食不節等引起陰陽失交，陽不入於陰，需要陽氣與陰氣互相協調，則可以使陰平陽秘求得好眠。
不能涵養肝木，肝陽上亢，則煩躁頭暈。腎陽虛憊，命門火衰不能溫暖脾土，故浮腫乏力。此外，不少更年期症候群與情懷抑鬱、肝氣不舒有關。本病以腎虛為本，虛多實少，其病因與心、肝、脾、腎四臟有密切關係，根據病因、臨床症狀，可分下列表一所示的類型予以辨證論治。
安度更年期 請注意這些事項
除了以藥物來治療更年期不適之外，在日常生活中還要注意下列各事項，對安度更年期有幫助。
1.忌抽菸、喝酒、咖啡，飲食宜清淡，多食用豆類、水果、蔬菜，少食用高油脂、高熱量、巧克力、辛辣、過鹹、過甜等食物，使用橄欖油、葵花油等植物油，少用豬油、牛油等動物油脂。
2.多運動，適度的日曬，補充鈣質，多食牛奶、豆類、芝麻、小魚乾等。
3.穿著棉質透氣衣物，隨時增減衣服，調整體溫，以減少熱潮紅發作。
4.注意室內的通風涼爽，天氣熱時則使用電扇或冷氣。
當婦女進入更年期後，往往以為是衰老降臨，而意志消沉，因此對患者進行心理治療，使其正確認識更年期生理特點有其必要，如果再加上用中醫以補腎法，調理心肝脾腎，平衡陰陽氣血，結合中藥、針灸、藥膳，改善更年期不適病情，可使更年期婦女順利幸福地邁入人生新旅程。
