大家都知道喝水可加速新陳代謝，達到減肥效果，但必須方法得當才有用。百盛癌症防治研究中心副執行長林光常提供喝、泡雙效合一的水療法，能有效排除體內毒素，改善浮腫。
水療法用泡澡和喝水2種方法一起搭配，排毒瘦身效果好。泡澡用粗鹽或備長炭泡澡，就產生類似泡溫泉原理，促進血液循環，代謝體內脂肪，達到瘦身作用。生飲好水則類似灌腸法，能排除體內毒素，清除堆積的宿便。水療法的流程是喝水有2種方式，1種是早上起床後，未刷牙前喝約1260c.c.的水。
方式可自行搭配
林光常表示，主要根據日本老醫師養生經驗，早上起床後，未刷牙前，唾液濃度高，所含酵素豐富，這時喝足約1260c.c.的水，可促進腸胃蠕動，排除宿便，體重自然減輕。如果喝不了那麼多，至少喝約500c.c.。另種方式是1天喝2000 c.c.以上自製「龍鬚水」，能改善水腫。此外，在睡覺前泡粗鹽或備長炭澡，都可促進新陳代謝，消耗體內熱量，具有排毒瘦身作用。
開始做水療
不論選擇生飲好水或泡澡，都能有效達到排毒消腫作用。所謂好水是用淨水器過濾的水質，要生飲好水，才能有效排毒。
喝水法
方法1.生飲好水
喝法：每天在起床後未刷牙前，喝約1260c.c.水。
功效：具有排毒清宿便作用。
方法2.喝龍鬚水
喝法：口渴就喝，1天要喝約2000c.c.龍鬚水。
材料：生白玉米40g、黃耆20g、水2000c.c.
作法：玉米不剝皮和黃耆放入鍋中，加入水，用大火煮滾轉小火煮20分濾渣取汁。
功效：具有利尿消腫，及補氣、提昇免疫力作用。
泡澡法
泡澡前在蓮蓬頭裝接簡易除氯器，能過濾雜質等。開始可先泡半身浴，再依心跳承受度轉泡全身浴，水位增加到胸部高度，慢慢調節水溫。先泡5-10分後，再慢慢增加到15-20分。
方法１.泡粗鹽
材料：粗鹽或沐浴鹽1碗。
作法：將粗鹽或沐浴鹽倒入熱水中混合調勻。
功效：粗鹽含有22%礦物質、78%氯化鈉，加入熱水中，能有效促進血液循環，加速新陳代謝。
方法2.泡備長炭
材料：備長炭2公斤、洗衣袋1個、洗衣刷子1個
作法：
a.先將1根根備長炭刷洗，可刷掉灰屑。
b.再將備長炭放入洗衣袋中綁緊。
c.先放熱水，再將綁好的備長炭，放入浴缸中即可。
功效：備長炭是用30年樹齡樹木，用攝氏1000度燒製而成。備長炭可釋放負離子，使身體新陳代謝變好，皮膚較不會老化。還有能消除疲勞及安眠。另外備長炭可重覆使用，放置陰暗處保存即可。
洗澡兼水療
將蓮蓬頭掛高，將想瘦部位如手、腹、腳等，放置在沖下的水柱下，再搭配按摩，可藉由濺出的水花和按摩的刺激，來促進血液循環，達到雕塑局部線條作用。只要1周做2-3次，就能慢慢改善局部線條。
1.將手臂放在蓮蓬頭水柱下，由手臂前端由上往下拍打至手肘處，來回約1至2分鐘。
2.腹部置於蓮蓬頭水柱下面，以肚臍為中心，再拍打腹部周圍，約1至2分鐘。
3.將大腿放在蓮蓬頭水柱下，由上往下來回拍打大腿，大約1至2分鐘。
4.將小腿放在蓮蓬頭水柱下，由上往下來回拍打小腿腓常肌處，約1至2分鐘。
模特兒 親身體驗
我覺得自己的下半身很胖，知道水療法能消除浮腫，就試了這個方法。每天早上起床後未刷牙前就喝水，喝沒多久就會跑廁所排除宿便。晚上泡澡時，就選擇粗鹽泡澡，泡完後有流汗，感覺滿舒服。1周後，體重雖未下降，但可消除大腿和臀部浮腫。
專家叮嚀 腎臟病者不適合用
有腎臟病、肝硬化和心臟病的人，1天不能喝太多水，建議1天喝水量要遵照醫師指示才行。水質一定要選擇無雜質、氯和重金屬的好水，才能真正達到排毒瘦身作用。
醫師建議 泡備長炭可排毒
起床後喝水，可補充水份，又能促進腸道蠕動，易通便。泡澡如果用粗鹽和備長炭方法，泡粗鹽只有脫水作用；泡備長炭則有排毒功效，這2種都能消除疲勞。另外要注意，皮膚過敏或有傷口的人，不適合使用粗鹽泡澡。
(From Apple Daily)
