忌生冷食物 經期後食療補血
蘋果日報
報導╱張佩玉、許芷維 攝影╱王永村、黃天佑
婦產科醫師張致遠說，臨床觀察約3~5成女性有經痛困擾，加上天氣熱、常吃冰更易誘發，7、8月盛夏經痛求診人數較初夏增加約1成，提醒有經前徵兆時就別吃冰，以免刺激子宮收縮；而經痛長達3~4天或經期結束也會痛，可能是疾病引起，應就醫檢查。中醫師莊雅惠則建議喝加艾葉、益母草、桂圓等藥材的溫和茶飲緩疼痛，經期後則以四物湯、豬肝等，幫助補血。
這樣做
第1招 吃藥止痛調理經期
含有乙醯胺酚Acetaminophen的止痛藥可以緩解不適，有常態原發性經痛者，來經當天至2~3天內吃，可預防與減緩症狀，或在醫師建議下吃口服避孕藥，調理荷爾蒙分泌，改善經痛情況。
第2招 熱敷腹部緩解不適
熱敷也有助紓緩經痛，將沾了約30~40℃溫熱水的濕毛巾置於下腹部敷約10~15分鐘，或用暖暖包、熱敷墊等用品來熱敷，並隔著衣服或以毛巾包覆後，再敷於不適的部位，以免因溫度過高、直接接觸皮膚而燙傷。
第3招 中藥茶飲暖體活血
除了吃西藥，也可以用藥性溫和的中藥茶飲改善，將艾葉2錢、桂圓5錢以及益母草1.5錢等材料，加入250~
300c.c.的熱水燜泡約5分鐘後，加入少許紅糖調味，幫助暖體、活血，生理期間每天可喝1至2杯。
第4招 穴道按摩舒緩症狀
按壓大拇指與食指間虎口凹陷處的合谷穴，及小腿內側、足內踝骨往上約4指橫幅處的三陰交穴，可促進血液循環，減緩經痛與改善月經不順等，不舒服時即以指腹按壓舒緩。 第5招 經期結束後再進補
豬肝或四物湯(如圖)等補血食物偏溫熱性，經期中服用容易讓經血量增加，建議經期結束後再吃比較好，可吃約3至5天當成坐小月子，為下次經期做準備；另外桑椹、桂圓與櫻桃等也可補血，還能讓氣色紅潤。
提醒你
有經前徵兆勿吃冰
張致遠醫師提醒，當出現腰痠、腹脹、頭痛、噁心、情緒不穩等經前徵兆時，就應該忌口不要吃冰，以免因冰冷食物刺激子宮更劇烈收縮，而引發經痛。
忌酒類等刺激食物
酒精會讓子宮內膜崩解、發炎，人參則會讓子宮收縮變差，兩者皆會使出血情況嚴重，而刺激性的辛辣食物可能引發腸胃不適，讓生理痛加劇，經期也應避免食用。
薑紅糖經血多不宜
很多人經痛時會喝紅糖水或薑茶舒緩，但莊雅惠醫師提醒，紅糖與薑偏溫熱性，較適合經血量少或排經不順者，經血量多的人喝了易增加出血，應先確認自己的狀況再喝。
專家說
婦產科醫師 張致遠
嚴重原發性經痛且藥物治療無效，才會以切除前薦骨神經等手術改善，但有誤傷其他神經或輸卵管的風險。
中醫師 莊雅惠
生理期還應忌吃西瓜、葡萄柚等偏寒涼食材及生菜沙拉等生冷食物，以免子宮收縮劇烈，讓經痛加劇。
