岐黃醫林--中醫論壇

預防運動傷害 多留心與暖身
中央社 更新日期:"2011/08/29 14:28"

（中央社記者龍瑞雲、林長順台北29日電）據台北市立萬芳醫院統計，青少年急性傷害比率占61%，以扭傷、拉傷及骨折最多。台北市衛生局提醒青少年，運動前要暖身，姿勢要正確，才不會造成傷害。

北市衛生局健康管理處長游麗惠今天表示，青少年精力旺盛、活動量大，經常從事各種體能活動，但也常因一時疏忽，造成輕微或嚴重運動傷害，運動傷害分急性與慢性傷害。

急性傷害是可明確知道傷害發生原因、在傷害發生時可察覺到明顯生理改變；慢性傷害是無法明確描述傷害發生經過，可能是因長時間運動而累積的、或由急性傷害後轉化造成。

據萬芳醫院「青少年運動傷害防治保健門診」統計，青少年急性傷害門診比率占61%，以扭傷、拉傷及骨折最多；慢性傷害比率占39%，以肌腱韌帶關節發炎、扁平足及脊椎側彎最多，年齡層以10至19歲的青少年為主。

游麗惠表示，運動傷害通常因疏忽而發生，建議運動時要留意身體是否異常，若有疼痛感時，最好立即停止。運動保養也可助減少傷害發生，可針對動得較多的部位冰敷、熱敷，輪流多敷幾次，每次15分鐘為限。

「青少年運動傷害防治保健門診」以提供運動傷害防治服務為主，另也有24小時電子郵件諮詢服務，透過專門為青少年設計的門診或個別諮詢，提供適當運動或復健方法，並重視運動傷害嚴重性。1000829

青少年運動傷害 扭拉傷骨折最多
中廣 更新日期:"2011/08/29 13:55"

台北市衛生局連續兩年委託台北市萬芳醫院，辦理「青少年運動傷害防治保健門診」，發現青少年急性傷害的比例高達6成1，其中以扭傷、拉傷及骨折最多。而青少年的運動傷害，往往是因為運動強度太猛。建議運動時要注意身體是否有異狀，也記得一定要做暖身操、避免太長時間持續運動。(林麗玉報導)

青少年正值活動量最大時期，不過青少年從事各項運動、或參加各項大型運動競賽，常常因為一時的疏忽，造成輕微或嚴重的運動傷害，台北市衛生局98年及99 年，委託萬芳醫院進行「青少年運動傷害防治保健門診」，發現台北市青少年急性運動傷害比例高達61%，其中以扭傷、拉傷及骨折最多；另外慢性傷害比例則為 39%，其中以肌腱韌帶關節發炎、扁平足、脊椎側灣較多，年齡層以10-19歲的青少年為主，台北市衛生局健康管理處長游麗惠說，青少年運動傷害，發生往往是因為一次的運動太猛，建議運動時，要先留意身體是否發生異常，如果跑步跑到背、腳部位疼痛，就要趕緊休息，衛生局也提供運動傷害六大注意事項，包括選擇適當場地、適度暖身、拉筋、暖身運動至少要做到10-15分鐘；還有保持運動正確姿勢、避免長時間運動、運動緩和之後，可以靜坐10-15分鐘，有助心肺循環系統的緩和，而萬芳醫院開設的運動傷害防制保健門診，提供運動傷害防治，提供24小時的電子郵件諮商，希望藉由專門、及專為青少年量身打造的門診及個別諮商，可以降低運動傷害的比例。