吃肉粽不肉重!按按4穴位消脹氣瘦小腹,輕盈過端午

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吃肉粽不肉重!按按4穴位消脹氣瘦小腹,輕盈過端午

文章: #134650 懸壺子
2017-05-29 , 19:10

吃肉粽不肉重!按按4穴位消脹氣瘦小腹,輕盈過端午

臻觀中醫/澄觀中醫
早安健康2017年5月29日 上午 09:00


【早安健康/台中澄觀中醫 盧彥芝醫師】因蒸煮方式不同,南部粽熱量大約會比北部粽熱量較低100卡左右。即使南部粽熱量較低,台式肉粽平均熱量依大小不同為400~600卡,以正常普通人正餐攝取熱量大約為700卡來說,台式肉粽一顆熱量就能取代一餐正餐,勿當成點心食用,份量則勿大於拳頭,且一天一顆為佳。


✔ 建議米飯的部份可以用五穀米來取代一部分的糯米,不但可以增加纖維的攝取,也可以降低食用糯米造成的消化不良;在餡料選擇上,可以用栗子或山藥代替鴨蛋黃,以提供較多纖維且增加粽子香味。

✔ 肉粽中的肉餡盡量以瘦肉代替熱量油脂都高的三層肉或是改用熱量較低的雞肉或海鮮代替豬肉,餡料中可以添加蔬菜來增加粽子的口感。

✔ 一顆鹼粽熱量大約為100卡左右,通常鹼粽都會沾果糖或是砂糖食用,會再增加額外的熱量,所以建議沾醬份量需減少或不沾。

✔ 豆沙粽因為豆沙中會加入豬油,因此熱量很高,一顆豆沙粽熱量會高達600卡,可將搗碎的紅豆泥中加入少許植物油代替豬油,熱量會減低不少!

吃多不怕腹脹,消脹氣瘦小腹的穴位按摩都在下一頁!


消除脹氣、瘦小腹的穴位按摩


1.中脘穴
和胃健脾,通降胃氣

2.水分穴
通調水道

3.天樞穴
可促進腸胃蠕動

4.內關穴
和胃降逆
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